Како зауставити или смањити муцање
Муцање је говорни поремећај. Људи који муцају могу понављати звукове, слогове или речи или могу продужавати звукове. Такође могу доћи до прекида нормалног тока говора, познатих као блокови, заједно са необичним изразима или покретима.
Муцање погађа више од 70 милиона људи широм света, укључујући више од 3 милиона људи у Сједињеним Државама. Чешћи је међу мушкарцима него код жена. Неки људи муцање називају муцањем или поремећајем течности у детињству.
Отприлике 5–10% све деце ће муцати у неком тренутку свог живота, али већина ће то обично прерасти у року од неколико месеци или година. Рана интервенција може помоћи деци да превазиђу муцање.
Међутим, за 1 од 4 ове деце проблем ће потрајати и у одраслом добу и може постати поремећај комуникације током читавог живота.
У овом чланку описујемо стратегије које људи који муцају могу да покушају да смање ове поремећаје говора. Такође смо навели начине на које родитељи и неговатељи могу помоћи деци да превазиђу муцање.
Брзи савети за смањење муцања
Не постоји тренутни лек за муцање. Међутим, одређене ситуације - попут стреса, умора или притиска - могу погоршати муцање.Управљајући тим ситуацијама, колико год је то могуће, људи ће можда моћи да побољшају свој ток говора.
Имајући ово на уму, следећи савети могу бити корисни:
Вежбајте полако говорећи
Полако и намерно говорење може смањити стрес и симптоме муцања. Може бити корисно вежбати полако говорећи сваки дан.
На пример, људи би могли покушати читати наглас полако, кад су сами. Тада, када ово савладају, могу да користе овај темпо када разговарају са другима.
Друга опција је додавање кратке паузе између фраза и реченица како би се успорио говор.
Избегавајте речи окидача
Људи који муцају не би требало да се осећају као да морају престати да користе одређене речи ако то није њихова жеља.
Међутим, неки људи могу пожелети да избегну одређене речи због којих они често муцају. У овом случају, могло би бити корисно направити листу ових речи и пронаћи алтернативе за употребу.
Покушајте са пажњом
Пажљивост је доказани начин за смањење анксиозности и стреса. Истраживања сугеришу да постоји преклапање између ефеката пажљивости и алата неопходних за управљање муцањем, укључујући:
- смањена употреба стратегија избегавања, попут мањег говора
- побољшана емоционална контрола
- прихватање
Према ауторима студије случаја из 2018, додавање медитације пажљивости програму лечења за муцање може бити корисно за неке људе.
Да бисте вежбали пажњу, размислите о томе да се придружите предавању, преузмете апликацију за паметни телефон или гледате видео записе на мрежи.
Дуготрајни третмани
Лечење обично делује најбоље када људи започну са муцањем у раној фази. Родитељи и неговатељи деце која муцају треба да размотре одвођење детета код логопеда ако:
- муцали су 3–6 месеци
- показују знакове борбе са муцањем, попут дрхтања усана
- постоји породична историја муцања или других поремећаја комуникације
Иако можда неће престати са муцањем у потпуности, лечење у било ком узрасту има за циљ побољшање течности говора, изградњу самопоуздања особе и помоћ у учествовању у школи, послу и социјалним поставкама.
Третмани муцања укључују:
Говорна терапија
Логопед може научити људе да:
- успорити брзину говора
- примети кад муцају
- решавајте ситуације у којима се муцање погоршава
- рад на флуидном говорном обрасцу
Истраживања сугеришу да је говорна терапија најбољи третман и за одрасле и за децу која муцају, са великим бројем доказа који поткрепљују њену ефикасност.
Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ)
ЦБТ је врста психотерапије која помаже људима да промене начин мишљења и сходно томе промене своје понашање. ЦБТ за муцање може укључивати:
- директна комуникација
- едуковање особе о муцању
- зујање
- Решавање проблема
- вежбе за продужење дужине звукова
- технике опуштања, укључујући дубоко дисање
- изазивање бескорисних мисли
ЦБТ може довести до позитивних промена у мислима и ставовима око муцања и смањити анксиозност повезану са муцањем.
Електронски уређаји
Доступни су електронски уређаји који помажу људима да управљају говором и побољшају течност. Неки од ових уређаја раде помажући људима у успоравању говора. Други опонашају говор тако да звучи као да особа разговара углас са неким другим.
Према Националном институту за глувоћу и друге поремећаје комуникације, разговор углас са неким другим може привремено смањити муцање особе.
Лекови
Неки од лекова које лекари прописују за муцање укључују:
- алпразолам (Ксанак), лек против анксиозности
- циталопрам (Целека), антидепресив
- кломипрамин (Анафранил), још један антидепресив
Међутим, Фондација муцања саветује да ови лекови нису ефикасни за већину људи. Чак и када раде, људи извештавају о побољшањима као о скромним.
Национална фондација за муцање сугерише да лекови могу најбоље деловати када људи комбинују употребу са говорном терапијом.
Подршка
Важно је да родитељи и неговатељи подржавају децу која муцају. Они то могу учинити:
- пажљиво слушајући и користећи одговарајући контакт очима
- уздржавање од допуњавања речи или фраза за дете
- избегавање прекида, исправљања или критиковања детета
- избегавање фокусирања на муцање и коришћење фраза попут „успори“ или „не жури“, јер то дете може учинити да се осећа самосвеснијим
- говорећи полако и намерно деци која муцају, јер могу одражавати темпо одрасле особе када говоре
- минимизирање стреса у кући, јер стрес може погоршати муцање
- смањење изложености детета ситуацијама у којима се осећа под притиском или пожуривањем и онима које захтевају да говоре пред другима
- обраћање наставнику ако се насиље дешава у школи као резултат муцања детета
Групе за самопомоћ
Повезивање са другима који муцају може бити корисно за многе људе. Групе за самопомоћ омогућавају људима да открију додатне ресурсе и подршку за муцање.
За више информација погледајте листу локалних поглавља Националне асоцијације за муцање.
Узроци муцања
Истраживачи не разумеју тачан узрок муцања. На основу тренутног знања, муцање обично предају као један од следећих типова:
Развојни
Муцање у развоју је најчешћи тип. Јавља се код мале деце која уче језичке вештине. Вероватно ће бити резултат више фактора, укључујући генетику.
Због своје генетске компоненте, муцање у развоју може се одвијати у породицама. Отприлике 60% људи који муцају имају члана породице који такође муца.
Неурогени
Неурогено муцање може се десити због трауме мозга, попут оне која је последица можданог удара или повреде главе. Мозак се тада бори да координира механизме које укључује говор.
Психогени
У прошлости су научници веровали да је свако муцање психогено, што значи да је то последица емоционалне трауме. Сада сматрају да је ова врста муцања ретка.
Може ли се муцање излечити?
Не постоји лек за муцање, иако рани третман може зауставити муцање у детињству да траје и даље у одраслој доби.
Разноврсни третмани могу помоћи онима који доживотно муцају у управљању говором и смањити учесталост и озбиљност муцања.
Изгледи
Рана интервенција је важна за децу која муцају, од којих ће већина на крају то прерасти. Око 25% ће и даље имати муцање током свог одраслог живота.
Иако не постоји лек за муцање, логопедска терапија може бити нарочито ефикасна у помагању људима да стекну контролу над својим говором. ЦБТ и интервенције пажљивости такође могу помоћи у неким аспектима муцања.
Истраживачи настављају да истражују узроке муцања и потенцијалне могућности лечења. Временом ће можда успети да идентификују децу за коју је већа вероватноћа да ће и даље муцати у одраслој доби.
Ако научници могу да разумеју основни узрок муцања, можда ће моћи да идентификују ефикасније лекове или друге третмане.
