Како 1 сат брзог ходања може имати користи од људи са остеоартритисом
Ново истраживање испитује предности физичке активности, попут брзог ходања, покретљивости и способности обављања свакодневних задатака међу старијим особама које живе са остеоартритисом колена.
Остеоартритис је најчешћи облик артритиса међу старијим особама у Сједињеним Државама.
Остеоартритис колена, нарочито, погађа 10–13 процената људи старих 60 и више година, а овај проценат расте чак 40 међу људима старијим од 70 година.
Тренутно не постоји лек, а лечење се често састоји од лекова против болова или операције колена, у зависности од тога колико је болест узнапредовала.
Према неким проценама, за отприлике 2 од 5 особа са симптоматским остеоартритисом колена, стање значајно омета њихов свакодневни живот.
Ново истраживање, које се појављује у Амерички часопис за превентивну медицину, испитује ефекте физичке активности на инвалидност изазвану остеоартритисом колена.
Др Доротхи Дунлоп, професор превентивне медицине на Медицинском факултету Универзитета Нортхвестерн Феинберг у Чикагу, ИЛ, главни је аутор истраживања.
Шетња смањује ризик од инвалидности за 85 процената
Проф. Дунлоп и колеге анализирали су податке преко 1.500 одраслих особа, чије су медицинске информације прикупљене у оквиру националне иницијативе за остеоартритис.
Сви учесници су живели са остеоартритисом и као резултат имали бол, болове и укоченост доњих екстремитета. Међутим, нису имали никаквих инвалидитета када су започели студију.
Истраживачи су користили акцелерометре за праћење физичке активности учесника и њихово клиничко праћење током периода од 4 године.„Циљ нам је био да видимо која врста активности ће помоћи људима да остану без инвалидитета“, објашњава проф. Дунлоп.
Анализа је открила да је 1 сат недељно умерене до снажне физичке активности помогао учесницима да одрже стандардни ниво физичке способности.
Учесници који су имали барем оволико физичке активности, на пример, нису имали проблема са обављањем свакодневних задатака, попут облачења, купања, шетње кроз собу или брзог и сигурног преласка улице.
Прецизније, недељни сат вежбања смањио је ризик од инвалидитета у вези са мобилношћу за 85 процената, а свакодневни инвалидитет за скоро 45 процената. За учеснике, активност попут брзог ходања рачунала се као умерена до снажна вежба.
На крају периода проучавања, 24 процента старијих који се нису укључили у недељни сат вежбања ходали су тако споро да нису могли да пређу улицу пре промене семафора, а 23 процента је рекло да има проблема са обављањем редовног рада јутарњи задаци.
Смјернице ће можда требати промијенити
Према тренутним владиним смерницама, сви старији би требало да се баве најмање 2,5 сата физичке активности умереног интензитета сваке недеље како би смањили ризик од хроничних болести.
Али такав ниво физичке активности може бити теже постићи за људе који су неактивни због болова у доњим екстремитетима, каже проф. Дунлоп.
„Надамо се да ће ово ново јавноздравствено откриће мотивисати средњи циљ физичке активности“, објашњава она. „Један сат недељно је одскочна даска за људе који су тренутно неактивни. Људи могу почети да раде на томе “.
„Ово је мање од 10 минута дневно да би људи задржали своју независност. То је врло изведиво. "
Проф. др Доротхи Дунлоп
„Овај минимални праг може мотивисати неактивне старије одрасле да започну свој пут ка физички активном начину живота са широким спектром здравствених благодати које промовише физичка активност.“
