Домаћи лекови за ублажавање гасова током трудноће

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Многе жене доживљавају гасове током трудноће. Обично пролази самостално, али кућни лекови могу помоћи у ублажавању нелагодности и смањењу количине гаса.

Повишени нивои хормона прогестерона опуштају црева током трудноће. Ово опуштање успорава варење, чинећи затвор вероватнијим и често доводи до надимања, подригивања и надимања.

Жена такође може доживети више гасова током каснијих фаза трудноће, када растући фетус врши додатни притисак на трбушну шупљину.

Иако је немогуће спречити појаву гасова током трудноће, неколико сигурних кућних лекова може смањити гасове и ублажити неугодност. Многе од њих спречавају затвор, што значајно доприноси настанку гасова.

1. Пијење пуно воде

Виши нивои прогестерона током трудноће могу успорити варење и изазвати гасове.

Национална медицинска академија Сједињених Држава, раније Институт за медицину, препоручује трудницама да дневно пију око 10 шоља или 2,3 литре воде.

Пијење воде пре или после оброка помаже желуцу да свари храну. Свака непробављена храна прелази у танко црево, где је бактерије разграђују, стварајући притом гасове. Ако останете хидратизовани, то може помоћи у смањењу накупљања гаса.

Хидратација такође може спречити затвор, још један узрок појаве гасова. Када је особа дехидрирана, столица јој постаје сува и тврда. Пијење пуно воде одржава столицу меком, помажући јој да лакше пролази кроз дебело црево.

Такође, најбоље је пијуцкати полако, уместо гутљаја. Људи имају већу вероватноћу да прогутају ваздух када гутају, што може допринети настанку гаса.

2. Избегавање одређених пића

Неки људи осећају гасове када пију напитке који садрже следеће састојке:

Угљен диоксид

Угљен-диоксид је гас у широкој палети пића, укључујући:

  • колу и другим газираним соковима
  • газирана енергетска пића
  • газиране (газиране) воде, укључујући тоничну воду

Људи се већине овог гаса ослобађају подригивањем, али угљен-диоксид такође може да изазове надимање.

Додати шећери или вештачка заслађивача у многа газирана пића такође могу допринети цревним гасовима.

Фруктоза

Фруктоза је природни шећер који се јавља у већини воћа. Произвођачи често додају фруктозу у разне десерте и пића.

Неки људи нису у стању да пробаве фруктозу. У овом случају, шећер може ферментирати у дебелом цреву, узрокујући гасове и надимање. Медицински термин за овај пробавни поремећај је малапсорпција фруктозе.

Сорбитол

Сорбитол је нискокалорична замена шећера. Међутим, тело није у стању да свари сорбитол. Као резултат тога, неки људи осећају болове у трбуху, надимање и појаву гасова.

3. Вођење дневника хране

Током трудноће, многе жене се одлучују за здравију исхрану. Многа здрава храна богата је влакнима, а додавање у исхрану може краткорочно повећати количину гасова.

Нека храна богата влакнима садржи и сложене угљене хидрате који се називају олигосахариди. Када бактерије у цревима разграде олигосахариде, они производе гас азота. Неки људи су осетљивији на овај ефекат од других.

Храна која садржи олигосахариде укључује:

  • пасуљ
  • Интегралне житарице
  • купус
  • карфиол
  • прокељ
  • шпаргла

Вођење дневника хране може помоћи да се покаже да ли нека храна доприноси озбиљности гасова.

4. Једење више влакана

Важно је пити пуно течности када се прихвата дијета богата влакнима.

Иако храна богата влакнима може краткорочно повећати гасове, временом помажу у смањењу затвора, што је главни узрок цревних гасова.

Влакна то постижу увлачењем воде и омекшавањем столице. Ово олакшава његов пролазак кроз црева, убрзава варење и даје гасу мање времена за накупљање.

Ако особа пређе на исхрану богату влакнима, следеће стратегије могу помоћи у спречавању привременог повећања гаса:

  • повећавајући унос влакана постепено током неколико месеци
  • јести само мале порције хране богате влакнима како би се обезбедило довољно времена за варење
  • темељито жвакати храну како би стомак био лакше сварљив
  • пијте пуно течности, осигуравајући да има довољно воде да омекша влакнасту столицу

5. Узимање додатака влакнима

Додаци влакнима могу помоћи у ублажавању гасова смањењем затвора.

Систематски преглед из 2015. године показао је да су труднице које су узимале ове суплементе имале чешће пражњење црева и бољу конзистенцију столице од оних које нису. Аутори су приметили да ће за потврђивање ових налаза бити потребно више истраживања. Обратите се лекару пре него што узмете било какве суплементе током трудноће или дојења.

Додаци влакнима доступни су за куповину на мрежи.

6. Редовно вежбање

Истраживања сугеришу да вежбање може убрзати варење и ублажити затвор.

Студија из 2012. године на 49 здравих одраслих открила је да су умерени и високи нивои физичке активности побољшали транзит дебелог црева код жена, али не и код мушкараца.

Транзит дебелог црева је време потребно за пролазак столице кроз дебело црево.

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују да здраве труднице недељно имају најмање 150 минута аеробних вежби умереног интензитета, попут брзог ходања. Најбоље је ову активност поделити на више дана.

ЦДЦ такође препоручује да жене које се баве аеробним активностима високог интензитета, попут трчања, питају лекаре како да прилагоде режим вежбања током трудноће.

7. Ношење удобне одеће

Одећа која је стегнута око струка може да створи додатни притисак на стомак, што може повећати накупљање гасова.

Ношење лабаве мајчинске одеће у каснијим фазама трудноће може помоћи да се ублажи овај проблем.

8. Смањивање нивоа стреса

Медитација и јога могу помоћи опуштању током трудноће.

Неки људи имају лошији гас када су под стресом.

То је можда зато што људи обично испијају ваздух када су забринути. Гас повезан са стресом такође може бити симптом синдрома иритабилног црева (ИБС).

ИБС је гастроинтестинални поремећај који узрокује болове у стомаку и промене у цревним навикама. Остали симптоми могу да укључују:

  • надимање
  • гасни
  • грчеви
  • затвор
  • дијареја

Иако је тачан узрок ИБС непознат, истраживања сугеришу да стрес може покренути симптоме.

Жене које доживе трудноћу изазвану стресом током трудноће могу имати користи од терапија за управљање стресом и опуштање, попут медитације и јоге.

Преглед доказа из 2016. године сугерише да јога може бити сигуран и ефикасан третман за људе са симптомима ИБС-а, мада истраживачи примећују да су потребне даље висококвалитетне студије.

Када код лекара

Трудница може осећати нелагодност због гасова и надимања, али ови симптоми ретко погађају бебу.

Међутим, обратите се лекару ако гас прати:

  • јаки болови у стомаку који трају дуже од 30 минута
  • затвор који траје дуже од 1 недеље
  • дијареја која траје дуже од 2 дана
  • црне или крваве столице
  • мучнина и повраћање

Ови симптоми могу указивати на озбиљнији основни проблем, па је процена лекара важна.

Одузети

Повећани гасови током трудноће су чести. Иако може бити непријатно и чак болно, ретко је разлог за забринутост.

Одређене промене у начину живота и исхрани могу помоћи, укључујући пијење пуно течности, вођење дневника хране и редовно вежбање. Многи од ових лекова усредсређени су на спречавање затвора, што је важан узрок појаве гасова.

Посетите лекара ако се током трудноће појаве болне и упорне епизоде ​​плина или неки други симптоми који се тичу.

none:  имунолошки систем - вакцине еректилна дисфункција - преурањена ејакулација рехабилитација - физикална терапија