Узроци и кућни лекови за грчеве прстију

Прсти и стопала свакодневно подносе тежину тела. Људи их могу стиснути у припијене ципеле или их притискати док се баве спортом, чинећи грчеве прстију уобичајеном жалбом.

Када људи доживе грчеве у ножним прстима, могу бити блага сметња или толико интензивни да ходање постаје тешко.

Грчеви у ножним прстима имају много могућих узрока. У већини случајева болови су привремени и смириће се без лечења.

У овом чланку сазнајте о могућим узроцима грчева у ножним прстима и како доћи до олакшања лечењем и кућним лековима.

12 узрока грчева у ножним прстима

Узроци грчева у ножним прстима могу бити:

1. Затегнути или слаби мишићи

Седентарни начин живота или ношење неприкладних ципела може довести до напетости и слабости мишића.

Десетине ситних мишића помажу стопалима и прстима у кретању. Затегнутост било ког од ових мишића може проузроковати грчеве мишића и бол.

Понекад бол долази из другог мишића. Пример за то може бити напетост у зглобу или Ахиловој тетиви која узрокује грчење мишића стопала или прстију.

Неки од уобичајених разлога за напетост или слабост мишића укључују:

• нова рутина вежбања
• носећи неприкладне ципеле
• седентарни начин живота
• не истезање пре вежбања

2. Повреде мишића

Повреде мишића и других ткива стопала, прстију или телади могу проузроковати грчеве или бол.

Уганућа, која представљају повреду лигамената, могу проузроковати слабост и бол у прстима. Сојеви, који представљају повреду мишића или тетива, такође могу да изазову бол.

Неки од најчешћих узрока повреда мишића укључују:

• пренапрезање
• пад или ударац у стопало или ногу
• прекомерно протезање мишића, тетиве или лигамента

3. Лоше уклапајуће ципеле

Високе потпетице, преуске или лабаве ципеле и ципеле са шиљастим прстима могу вршити притисак на прсте и околна подручја.

Овај притисак може проузроковати грчеве у ножним прстима, посебно ако их ципеле приморају у неугодан положај. Ципеле које се не уклапају правилно такође могу проузроковати повреде мишића.

4. Дехидратација

Дехидрација понекад узрокује грчење мишића или осећај напетости.

Дехидратација је нарочито вероватно да ће изазвати грчеве ножних прстију када су мишићи већ повређени или пренапрегнути или када уске ципеле боле ножне прсте.

5. Неравнотежа електролита

Неравнотежа електролита може проузроковати грчење и грч мишића. Понекад дехидратација узрокује поремећај равнотеже електролита.

У другим случајевима кривац може бити основно здравствено стање. Тетанија, која је последица ниског нивоа калцијума, је неравнотежа електролита која може проузроковати грчеве у мишићима.

6. Синдром немирних ногу

Синдром немирних ногу (РЛС) може да изазове ноћне грчеве стопала и ногу, чудне сензације у ногама и да отежа човеку да заспи.

Отприлике трећина људи старијих од 50 година има РЛС. Ноћни грчеви у стопалима и ногама такође су чести када су жене трудне.

РЛС се не разуме добро, а лекари нису сигурни шта га узрокује.

7. Оштећење нерва

Неуропатија је када су човеку оштећени живци. Стање узрокује бол, грчеве, пецкање или утрнулост.

Неконтролисани дијабетес је чест узрок оштећења нерва. Људи са дијабетичном неуропатијом често доживљавају бол, грчеве мишића, утрнулост и ране на стопалима и прстима.

И други услови могу изазвати оштећење нерва, укључујући Паркинсонову болест.

8. Лош проток крви

Када нема довољно протока крви у стопалима или прстима, могу да боле или грче. Дуго седење, дијабетес и предуго укрштање ногу могу успорити проток крви до прстију и стопала.

Болест периферних артерија доводи до сужавања артерија у телу, слабећи проток крви. Ово стање такође може изазвати грчеве у ножним прстима.

9. Артритис

Артритис је група болести која узрокује бол и упале у зглобовима. За неке људе, бол од артритиса осећа се као грчеви у мишићима.

Ако особа такође осећа болове у зглобовима или ако је боле други зглобови, попут оних у рукама, то може бити знак артритиса.

10. Дистонија

Дистонија је симптом, а не болест. Дистонија је стална нехотична контракција или грч мишића или групе мишића.

Бројни медицински услови, попут Вилсонове болести, мултипле склерозе, повреда мозга или чак можданог удара могу изазвати дистонију.

11. Отказивање органа

Проблеми са различитим органима могу променити ниво електролита, отежати телу да апсорбује хранљиве материје и оштетити мишиће и живце.

Отказивање органа може проузроковати бол, грчеве и грчеве у целом телу. Људи којима прети отказивање бубрега или јетре треба да посете лекара ако имају грчеве у мишићима.

12. Ретке инфекције

Веома ретко инфекција може оштетити мишиће или оштетити нервни систем на начин који изазива грчеве у мишићима.

Тетанус, на пример, може да изазове грчеве мишића, иако грчеви обично почињу у стомаку или вилици.

Кућни лекови

Лагана вежба може помоћи у лечењу неких узрока грчева у ножним прстима.

Људи често могу да лече мање повреде мишића и друге узроке привремених грчева у ногама код куће. Неки потенцијално ефикасни кућни лекови укључују:

• Истезање: Покушајте да савијете и затим испружите ножне прсте 5–10 пута. Пратите ово истезањем зглобова и стопала ротирањем стопала и зглобова у смеру казаљке на сату, а затим такође може помоћи 5–10 пута супротно од казаљке на сату.
• Вежбање: Лагана вежба, попут ходања, може помоћи у јачању мишића ногу, стопала и прстију. Вежбе које циљају стопала и прсте такође могу помоћи. Покушајте да ставите предмете на под, а затим их покупите ножним прстима.
• Одмор, лед, компресија и повишење (РИЦЕ): Одмарање лакше повреде, умотавање, уздизање и наношење облога од леда око 20 минута истовремено може помоћи у смањењу симптома.
• Врућина: Врућина понекад може помоћи код повреда и грчева у мишићима. За додатно олакшање, покушајте да наизменично мењате топлоту и хладњак.
• Масажа: Масирање стопала, ногу и зглобова може помоћи спазму мишића. Почните са нежном масажом, а затим постепено повећавајте притисак.
• Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ): Лекови познати као НСАИД, као што су ибупрофен или аспирин, могу помоћи у боловима због повреда мишића, артритиса и других уобичајених узрока грчева.

Домаћи лекови такође могу пружити привремено олакшање када су грчеви у ножним прстима услед озбиљног основног стања, мада они неће излечити стање, а ослањање само на кућне лекове може омогућити да поремећај напредује и погоршава се. Ако грчеви трају више од неколико дана, најбоље је потражити лекара.

Превенција

Неколико једноставних стратегија може смањити ризик од грчева у ножним прстима. Савети за превенцију укључују:

• Одржавајући физичку активност. Људи који раде за радним столом треба да праве честе паузе за ходање.
• Ношење потпорних ципела које одговарају. Ортотичне ципеле и посебне ципеле за различите спортове могу помоћи у спречавању повреда ножних прстију.
• Истезање мишића прстију и стопала сваки дан. Размислите о томе да се придружите часовима јоге или пилатеса за одрживије истезање.
• Лечење било ког основног медицинског стања. То укључује измену промена у начину живота које лекар препоручује и узимање лекова тачно онако како лекар преписује.

Када код лекара

Особа треба да се обрати лекару ако:

• Грчеви су толико болни да отежавају ходање или функционисање.
• Грчеви долазе са знаковима инфекције, попут грознице или видљиве повреде стопала.
• Грчеви се јављају код особе са основним здравственим стањем, попут дијабетеса или отказивања бубрега.
• Грчеви не постају бољи без третмана у року од недељу дана.
• Стопала су отечена или обојена.
• Стопала осећају утрнулост.

Медицински третман

Лекар може да нареди рендгенске снимке ради провере повреда.

Прави медицински третман грчева у ножним прстима зависи од узрока. Лекар ће обавити темељни преглед и може наручити рендгенске снимке или друге тестове за снимање како би се утврдило да ли има повреда.

Ако лекар посумња на основно стање, можда ће наложити вађење крви или друге тестове.

У зависности од узрока, лекар може препоручити:

• лекови за лечење хроничних болести, попут дијабетеса или артритиса
• промене животног стила, попут дијете са ниским гликемијским индексом за дијабетес
• операција за санирање повреда
• ортотични уметци за ципеле
• физикална терапија

Одузети

Грчеви на прстима могу бити досадни, али често су искуство. Често пролазе сами без лечења.

За грчеве прстију који се погоршавају или се временом не смањују, најбоље је потражити лекара. Лекар може помоћи у дијагнози основног узрока и понудити медицински третман и промене начина живота који могу помоћи.