Могу ли пробиотици изазвати нежељене ефекте?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце.Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Пробиотици су здрави сојеви живих бактерија и квасца. Узимање пробиотика може пружити читав низ користи, али такође може изазвати нежељене ефекте.

У овом чланку разматрамо шта су пробиотици, како промовишу здравље и како их безбедно узимати.

Шта су пробиотици?

Кисели купус садржи пробиотике који играју важну улогу у варењу и здрављу црева.

У цревима живе билијуни бактерија и других микроорганизама. Научници ову заједницу организама који живе у цревима називају микробиотом црева.

Истраживања показују да ова микробиота игра важну улогу у варењу и здрављу црева, истовремено подржавајући имунолошки систем.

Неке бактерије доносе корист својим људским домаћинима, док друге врсте наносе штету. Поремећај природне равнотеже бактерија у цревима може довести до пробавних проблема, инфекција и других проблема.

Студије сугеришу да конзумирање пробиотика може да створи здравије бактерије, што може помоћи у успостављању равнотеже цревне микробиоте.

Неки јогурти, додаци и ферментисана храна, укључујући кефир, кисели купус и темпех, садрже пробиотике.

Најчешћи пробиотици које произвођачи додају комерцијалним производима су врсте Бифидобацтериум и Лацтобациллус бактерија.

Низ пробиотичких суплемената и јогурта доступан је за куповину на мрежи.

Предности пробиотика

Истраживања сугеришу да пробиотици могу помоћи у управљању гастроинтестиналним стањима, укључујући синдром иритабилног црева (ИБС) и упалну болест црева (ИБД).

Многи људи користе пробиотике за лечење епизода дијареје и затвора.

Такође постоје докази да пробиотици могу помоћи код:

• екцем
• гојазност
• резистенција на инсулин
• дијабетес типа 2
• безалкохолна масна болест јетре
• побољшање функције имуног система

Могући нежељени ефекти

Иако узимање пробиотика може донети разне користи, такође може изазвати нежељене ефекте, укључујући:

Пробавни симптоми

Човек може да осети гасове и надимање када први пут користи пробиотике.

Када први пут користе пробиотике, неки људи имају плинове, надимање или дијареју. Промене у микробиоти црева могу довести до тога да бактерије производе више гасова него обично, што може довести до надимања.

Међутим, ови нежељени ефекти се обично уклањају у року од неколико дана или недеља након узимања пробиотика. Ако симптоми потрају, разговарајте са лекаром који може истражити могуће узроке. У неким случајевима лекар може препоручити прелазак на други пробиотик.

Проблеми са кожом

У ретким случајевима пробиотици могу изазвати осип на кожи или свраб.

Аутори прегледа из 2018. године открили су да су два учесника студије која су узимала пробиотике за лечење ИБС-а пријавила свраб као опуштени ефекат. То је навело једног учесника да одустане од суђења.

Ако се појави осип или јак свраб, престаните да користите пробиотик. Проверите да ли на етикети производа има могућих алергена и посетите лекара ако је осип јак, трајан или прати друге забрињавајуће симптоме.

Једном када се осип уклони, особа може испробати други производ или сој пробиотика.

Ризик од алергије

Свако ко има алергију или нетолеранцију за глутен, соју, јаја, млечне производе или лактозу можда ће бити потребан опрез при одабиру пробиотика.

Као и код сваког додатка, увек проверите списак састојака како бисте били сигурни да не постоји ризик од алергијске реакције. Неки произвођачи нуде пробиотике без алергена.

Свако ко има симптоме алергијске реакције треба одмах да престане да користи пробиотик. Потражите медицинску помоћ ако је реакција јака.

Повећан ризик од инфекције

Иако су пробиотици генерално безбедни за употребу, налази прегледа из 2017. године сугеришу да деца и одрасли са тешким болестима или угроженим имунолошким системом треба да избегавају употребу пробиотика. Неки људи са овим болестима су имали бактеријске или гљивичне инфекције као резултат употребе пробиотика.

Ако особа има стање које утиче на њен имуни систем, треба да разговара са својим лекаром пре него што узме пробиотике.

Такође, свако ко користи антимикотичне лекове треба да сачека док се инфекција не очисти пре узимања пробиотика.

Прекомерно раст бактерија танког црева (СИБО)

Танко и дебело црево обично садрже различите врсте бактерија. СИБО се јавља када бактерије из дебелог црева почну да расту у танком цреву.

Дебело црево претежно садржи анаеробне бактерије којима није потребан кисеоник и живе ферментацијом непробављивих угљених хидрата из биљне хране док пролазе кроз црева.

Симптоми СИБО-а слични су симптомима ИБС-а, укључујући гасове, надимање и дијареју. СИБО такође може да изазове магловитост мозга и проблеме са краткотрајним памћењем.

Немају сви који имају ИБС СИБО, али зарастање је чешће код људи са ИБС. СИБО се такође често развија код старијих жена.

Стручњаци не разумеју у потпуности шта узрокује прекомерни раст, али то може бити резултат смањене покретљивости црева, што успорава пролазак хране кроз црева. То може довести до тога да ферментирани угљени хидрати остану дуже у танком цреву.

Резултати студије из 2018. године указују на могућу везу између СИБО и суплементације пробиотиком код људи са магловитошћу мозга. Истраживачи су открили да су се симптоми побољшали када су учесници престали да узимају пробиотике и почели да узимају антибиотике.

Свако са симптомима СИБО треба да се консултује са лекаром.

Отпорност на антибиотике

Ретко пробиотичке бактерије могу садржати гене отпорне на антибиотике. Они могу пренијети ове гене другим сојевима бактерија, укључујући штетне сојеве који узрокују инфекције.

Међутим, произвођачи систематски тестирају комерцијалне мрље од пробиотика на присуство резистенције на антибиотике. Да бисте смањили ризик од конзумирања бактерија отпорних на антибиотике, увек набављајте пробиотике од поузданих, реномираних произвођача.

Како безбедно узимати пробиотике

Мало доказа сугерише да особа може да предозира пробиотике. Међутим, увек пажљиво прочитајте ознаке и не прелазите препоручену дозу произвођача.

Оптимална доза може варирати, у зависности од здравља особе и врсте пробиотичког производа.

Ако пробиотик изазове било какве нежељене ефекте или симптоме, размислите о смањењу дозе или уздржавању од узимања производа.

Резиме

Пробиотици су корисни сојеви живих бактерија или квасца. Редовно узимање пробиотика може помоћи у обнављању природне равнотеже цревне микробиоте. Такође може помоћи у лечењу бројних здравствених стања, укључујући ИБС и ИБД.

Пробиотици су углавном безбедни, а сви нежељени ефекти су обично благи и краткотрајни. Међутим, ако симптом изазива забринутост, размислите о смањењу дозе пробиотика, покушају другог соја или о престанку употребе.

Консултујте се са лекаром о било каквим озбиљним или трајним нежељеним ефектима.

Пре употребе било ког пробиотичког производа, пажљиво прочитајте упутства и не прекорачите максималну дозу. Особе са алергијама такође треба да провере на етикети потенцијалне окидаче.

Постоји избор пробиотика који се могу купити на мрежи.

П:

Постоје ли алтернативе пробиотичким суплементима?

А:

Пробиотици се налазе у многим уобичајеним намирницама, а разне врсте здравих бактерија доступне су само из дијете.

Ако размишљате о узимању пробиотичких суплемената, истражите свог произвођача. ФДА не надгледа суплементе, па је најпаметније куповати у угледној дрогерији или ланцу здраве хране. Увек проверите датуме истека.

Проверите јединице за формирање колонија (ЦФУ) на бочици да бисте видели количину бактерија у дози и следите смернице произвођача колико треба узимати. Неки пробиотички суплементи захтевају чување у фрижидеру.

Дебра Росе Вилсон, ПхД, МСН, РН, ИБЦЛЦ, АХН-БЦ, ЦХТ Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.