Може ли ХОБП изазвати анксиозност?
Многи људи са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП) такође имају анксиозност. Симптоми ХОБП могу указивати на опасност за мозак који може реаговати изазивањем анксиозности или евентуалним покретањем напада панике.
Студија из 2016. године закључила је да људи са ХОБП имају знатно већу вероватноћу анксиозности. Међутим, лекарима може бити тешко да прецизно дијагностикују анксиозност код особе са ХОБП, јер се симптоми два стања могу преклапати.
У овом чланку ћемо детаљније размотрити везу између ХОБП и анксиозности. Такође покривамо неке третмане који могу помоћи у управљању симптомима оба стања.
Веза између ХОБП и анксиозности
Људи са ХОБП често се боре са дахом.
Мозак на то реагује слањем сигнала невоље.
Ови сигнали невоље могу покренути анксиозност, што код неких може довести до напада панике.
Напади панике и анксиозност такође могу довести до тога да особа има потешкоћа са дисањем или да промени свој уобичајени образац дисања.
Због овог преклапања симптома, особа са ХОБП често се заглави у циклусу у којем потешкоће са дисањем ХОБП покрећу анксиозност, што још више отежава дисање.
Како препознати да ли ХОБП изазива нападе панике
Људи са ХОБП су често свесни симптома напада панике, јер је нормално да мозак шаље сигнале стреса током епизоде даха.
Напади панике могу бити опасни за људе са ХОБП, јер могу погоршати потешкоће са дисањем и учинити још изазовнијим ваздух из сваког удисаја, што доводи до погоршања симптома.
Постоји много начина за препознавање напада панике. Напад панике може:
- бити нагли и интензивни
- хајде без упозорења
- изазивају ирационалан ниво страха
Одређени догађаји, попут даха, могу изазвати нападе панике, али напад се понекад може догодити без очигледног окидача.
Напади панике узрокују симптоме који укључују:
- отежано дисање
- убрзан рад срца
- стезање у грудима
- тресући се
- хладан зној
- нагле промене у телесној температури, као што су валунзи или мрзлица
- вртоглавица
- осећај страха или осећај предстојеће пропасти
Напади панике обично трају само неколико минута, али на неке људе могу утицати и дуже. Код неких људи се могу јављати редовно.
ХОБП и депресија
ХОБП се на сличан начин може повезати са депресијом и анксиозношћу.
Студија из 2014. године приметила је да се чини да однос између ХОБП и депресије тече у оба смера.
ХОБП може изазвати депресију, а депресија може погоршати ХОБП повећавањем анксиозности особе, што може негативно утицати на њене способности дисања.
Студија примећује да технике психотерапије, попут когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ), могу деловати и на ХОБП и на депресију, али обим лечења неопходан за постизање резултата није јасан.
Стратегије суочавања са анксиозношћу и ХОБП
Свеобухватна стратегија лечења ХОБП обезбедиће да људи знају како се носити са симптомима анксиозности и нападима панике.
Стратегије лечења често укључују терапије или технике које помажу у опуштању тела и смиривању ума, укључујући:
Вежбе дисања
Вежбање дисања дијафрагме у лежећем положају може побољшати ефикасност дисања.
Особа се може осећати као да се гуши током напада панике.
Вежбање дисања на дијафрагму може подстаћи људе да ефикасније дишу и помоћи им да поврате контролу над дахом.
Људи могу вежбати дисање на дијафрагму:
- Седећи са опуштеним раменима или лежећи на леђима, пазећи да не погрбите груди или стомак.
- Полако удишући кроз нос и обраћајући пажњу на стомак који се шири напоље пуним дубоким удахом.
- Полако издахните док напућете усне.
Дах не би требало да узрокује превише ширење грудног коша. Важно је усредсредити се на дисање помоћу дијафрагме и осећати како се стомак подиже и спушта при сваком удисају.
Стављање једне руке на стомак може помоћи човеку да физички осети овај покрет како се дешава.
ЦБТ
ЦБТ може помоћи у оспособљавању мозга да позитивније реагује на окидаче панике.
ЦБТ је процес разговора са терапеутом кроз ове окидаче и учења како другачије одговорити на њих како би се фокус мозга променио из панике у опуштање.
То може помоћи људима да промене начин размишљања или осећаја о ситуацији која је ван њихове контроле, надам се да ће смањити број напада панике који се јављају.
Плућна рехабилитација
Технике плућне рехабилитације (ПР), попут вежби, образовних информација и савета о уштеди енергије, могу помоћи људима да одрже виши квалитет живота и да њихова плућа функционишу што боље.
ПР је користан за људе са ХОБП и анксиозношћу, јер помаже телу да се носи са физичким симптомима ХОБП. Ово може смањити вероватноћу да се појаве психолошки окидачи или их је лакше управљати.
Медитација
Медитација може бити корисна за људе који имају ХОБП и анксиозност.
Усвајање следећих пракси може помоћи људима да се осећају мање под стресом или анксиозношћу у свом свакодневном животу:
- вођена медитација
- јога
- скандирање, често користећи умирујућу реч или фразу
Медитација можда није довољна за лечење основног проблема, али може допунити друге могућности лечења.
Лекови
Стандардни лекови за анксиозност укључују алпразолам (Ксанак) и диазепам (Валиум). Ови лекови често помажу људима да краткорочно управљају симптомима анксиозности, али можда нису погодни за људе са ХОБП.
Неки лекови за анксиозност могу да интерагују са лековима за ХОБП, а могући нежељени ефекти могу ометати начин на који особа дише.
Међутим, лекови могу помоћи људима да безбедно контролишу нападе панике. Људи треба да разговарају са својим лекаром како би утврдили да ли су лекови погодни за њих.
Одузети
ХОБП обично узрокује стрес и анксиозност. Друга питања, попут напада панике или депресије, могу погоршати симптоме оба стања, али људи могу да користе читав низ метода да би им помогли.
Важно је напоменути да одређене технике, попут медитације и дисања, захтевају редовну вежбу. Доследна употреба ових техника може помоћи људима да се припреме и изборе са нападом панике или другим симптомима анксиозности.
Свако ко има проблема са управљањем својим симптомима треба да разговара са лекаром о могућим третманима.
