Шта знати о тетивитису тетиве бутине

Тендонитис или тендинитис се дешава када тетива натекне или задржи ситне сузе. Тендонитис се обично развија током времена. За неке људе, међутим, то је изненадна повреда. Тендонитис је могуће побољшати кућним лечењем и нежним вежбањем, посебно када људи рано започну лечење.

Тетивитис тетиве тетиве је повреда једне или обе тетиве тетиве, које су део дебелог појаса мишића и тетива названих тетиве колена. Тетиве тетиве повезују мишиће тетиве са карлицом, коленом и потколеницама.

Како тетиве потколенице помажу у савијању колена, повреда или тетива или мишића може проузроковати бол у колену и отежано ходање или савијање колена. Људи често развијају тендонитис због прекомерне употребе.

Временом, нарочито уз прекомерну употребу, тетиве тетиве могу се упалити и натећи, што је тетивитис тетиве колена. Тркачи, пливачи, бициклисти и људи који изводе друге понављајуће покрете колена и ногу рањивији су на тетивитис тетиве.

Симптоми

Тетивитис тетиве тетиве може да изазове бол око колена и бутине.

Најчешћи симптоми тетиве тетиве бутине укључују:

• болови у коленском зглобу или близу њега
• бол који зрачи према бутини и можда у кук или карлицу
• оток у колену или бутини или око њега
• бол који се погоршава активношћу, посебно понављајућим покретима
• отежано кретање или савијање колена или интензиван бол приликом покушаја ходања или савијања колена

Вероватније је да ће људи добити тетивитис тетиве тетиве када вежбају у неправилној форми, подижу претешке тегове или се враћају енергичним вежбама након дужег периода мање активности. Напредовање старости такође може повећати ризик од тендонитиса.

Лечење

Људи који сумњају да имају тендонитис треба да посете лекара ради дијагнозе.

Тендонитис понекад подсећа на друга стања, попут бурситиса, који је упала врећице течности која подмазује зглоб. Бурситис у колену може да изазове интензивне болове у колену и проблеме са померањем колена, слично као тетивитис тетиве колена. Артритис, хронично стање зглобова, такође може проузроковати бол у колену.

Први циљ лечења је спречавање да се повреда погорша. Особа може да одмори тетиву избегавајући понављане активности, посебно активности које су проузроковале повреду. Такође могу испробати следеће стратегије управљања домом:

• ПИРИНЧ: Одмор, лед, компресија и надморска висина. Одморите тетиву неколико дана и нанесите ледени омот на место бола да бисте смањили оток и упалу. Подигните ногу изнад грудног коша и стисните повреду омотом или удлагом.
• Масажа: Циљајте на подручје око колена, као и на бутину и кук. Ово може ублажити бол и напетост мишића.
• Избегавајте дуго седење: Иако је одмарање тетиве важно, постајање неактивнијим може повећати напетост мишића и изазвати бол у другим мишићима и тетивама.
• Узимајте нестероидне антиинфламаторне лекове: Ови лекови укључују ибупрофен, који може помоћи у управљању болом и отоком.
• Истезање: Испробајте нежне вежбе истезања да бисте подстакли проток крви у тетиву, промовисали бољу покретљивост и помогли зарастању.

Може потрајати неколико недеља да кућни лекови помогну у симптомима.

Тендонитис је често хронична повреда која долази и пролази. Идентификовање покретача тендонитиса може помоћи у управљању тим стањем.

Ако кућно лечење не успе, бол је врло јак или се тендонитис стално враћа, лекар може убризгати тетиву кортикостероидима. Ова ињекција не лечи повреду, али може пружити олакшање неколико недеља. У неким случајевима лекар може препоручити операцију за лечење хроничног тендонитиса.

Физичка терапија може помоћи људима да врате снагу и покретљивост. Онима који су имали операцију тетиве можда ће требати неколико месеци физикалне терапије. Физичка терапија такође може помоћи код хроничних болова, а понекад чак може и смањити потребу за операцијом.

Вежбе

Пливање може имати користи за тетиве на леђима без наношења бола.

Важно је разговарати са лекаром пре извођења вежби за тендинитис тетиве тетиве и избегавати вежбе које погоршавају бол, што може додатно оштетити тетиву.

Неке вежбе које могу бити корисне укључују:

• Ходање: Ходање укључује мишиће и тетиве тетива, али зглобовима није толико тешко као трчање.
• Пливање и водени аеробик: Пливање и водени аеробик могу задржати тетиве на леђима без јаког удара и потенцијалног бола који прате трчање и сличне активности.

Нежно истезање подстиче проток крви у тетивама, што може ублажити напетост и спречити мишиће који се повезују са тетивом да постану напети и болни.

Људи могу пробати следеће делове:

• Стајање истезања тетиве. Стојте усправно, заузимајући опуштено држање, али држећи кичму усправно. Поставите пету повређене ноге на благо повишени предмет, као што је цигла или столица, док се држите за зид или чврст комад намештаја како бисте одржали равнотежу. Лагано савијте колено друге ноге док не дође до истезања повређене ноге. Држите 10–20 секунди.
• Истезање наткољенице у седећем положају. Седите усправно у чврстој столици, а стопало неповређене ноге ставите равно на земљу савијеног колена. Затим исправите повређену ногу, полако подижући стопало док се не испружи равно или док пружање ноге више није пријатно. Држите 10–20 секунди.
• Истезање тетиве препона Седите на под и испружите ноге равно. Савијте и подигните колено неповређене ноге, а затим пустите да падне у страну. Нагните се мало напред док не дође до истезања повређене ноге. Држите 10–20 секунди.

Изгледи

Тендонитис има тенденцију да буде хронично стање. Као резултат тога, иако кућни лекови и други третмани могу помоћи у боловима тетиве, операција може понудити једини лек.

Без лечења, тендонитис се може много погоршати, па је важно не занемарити знакове овог стања. Гурање кроз бол током вежбања може проузроковати озбиљне повреде тетива. Повреде тетива могу променити понашање других мишића и тетива, повећавајући ризик од повреда и болова у другим деловима тела.

Благовременим лечењем могуће је смањити бол, подстаћи зарастање и смањити ризик од дуготрајних повреда. Лекар може помоћи особи да се одлучи за прави ток лечења.

Одузети

Тендонитис може учинити вежбање немогућим и може ометати свакодневне активности, попут ходања и вожње.

Човек не мора да живи са болом нелеченог тендонитиса. Иако је ово стање понекад хронично, многи кућни и медицински лекови могу помоћи у болу и спречити погоршање стања.

Особе са тетивом тетиве тетиве треба да посете лекара ради ублажавања симптома и помоћи у изради плана лечења.