Које су здравствене користи од креативности?
Подузимамо креативне активности попут писања, глуме, цртања или плесања само зато што уживамо у њима. Интуитивно знамо да је креативност добра за нас и креативне страсти нас чине срећним. Али шта наука има да каже о предностима креативности?
Неки се креативним активностима баве из хобија, а неки се баве за живот, али без обзира којим путем смо кренули да ослободимо машту и потребу за слободним самоизражавањем, прилично је јасно да је стварање ствари саставни део људског бића.
Стварали смо још од праисторије: пре више од 39.900 година, наши преци су на зидовима пећина оставили неке од својих првих трагова - обрисе руку и грубе цртеже животиња.
Могли бисмо ићи толико далеко да кажемо да нам је потреба за стварањем ствари у крви; ово нам је служило током времена, јер смо научили да стварамо алате и склоништа, кувамо храну, правимо лекове за разне болести и постављамо кости.
Понекад, међутим, стварамо ствари само због тога. Могло би се рећи, како је то неславно прогласио Осцар Вилде Слика Дориана Греиа, да је „сва уметност сасвим бескорисна“. Али да ли је то стварно? (Понекад пожелим да тапкам господина Вилдеа по рамену и питам га: „Па, ако је уметност тако бескорисна, зашто си тако марљиво писала?“)
Поред било којих филозофских аргумената који се могу довести супротно, многа истраживања у медицинској области сугерирају да је уметност - и, тачније, креативност - у ствари врло корисна за наше ментално и физичко благостање .
У наставку ћемо погледати неке од благодати које нам креативни напори - од писања до плеса - могу донети, и подстичемо вас да у свој живот уградите још више креативности.
Побољшано ментално здравље
Цртање, сликање или обликовање предмета од глине научно је доказано да помаже људима да се носе са различитим врстама траума. У опсежном чланку о Веза између уметности, лечења и јавног здравља, Хеатхер Л. Стуцкеи и Јереми Нобел кажу да „[а] рт помаже људима да изразе искуства која је превише тешко преточити у речи, попут дијагнозе рака“.
„[Артистичко самоизражавање“, настављају они, „могло би допринети одржавању или реконструкцији позитивног идентитета“.
Бројне студије такође су откриле да писање - посебно изражајно писање, које захтева од учесника да испричају догађај и објасне како је то утицало на њих - може помоћи људима да превазиђу трауму и управљају негативним емоцијама.
На сличан начин као и визуелни израз, ова врста писања омогућава људима да заузму негативне ситуације које се не могу променити и интегришу их у животну причу, стварајући значење за догађаје који су оставили неизбрисиве трагове - попут медицинске дијагнозе, смрти вољене особе , или насилно искуство.
Једна квалитативна студија која је интервјуисала мушкарце који су преживели злостављање у детињству открила је да им је тражење да пишу о својим трауматичним искуствима омогућило - заједно са специјализованом терапијом трауме - да трауму осмисле на дубоко лични начин.
„Непосредни утицај“ насупрот „дугорочним користима“
Одмах након што је записао своја искуства, писац би могао да осети пораст негативних емоција док се присећа лоших инцидената. Међутим, дугорочни ефекти су позитивни, кажу Карен А. Баикие и Каи Вилхелм, аутори прегледа студија које су се фокусирале на изражајно писање.
„Непосредни утицај изражајног писања обично је краткотрајни пораст стреса, негативног расположења и физичких симптома и смањење позитивног расположења у поређењу са контролама“, пишу они, додајући:
„Међутим, током дугорочног праћења, многа истраживања су наставила да проналазе доказе о здравственим користима у смислу објективно процењених исхода, резултата физичког здравља који су сами пријавили и исхода емоционалног здравља који су сами пријавили“.
Изражајно писање не помаже само код трауме и негативних емоција. Студија из 2001. године открила је да је тражење људи да пишу о позитивним искуствима и о „најбољем ја“ које су желели да развију у будућности такође повезано са повећаним осећајем психолошког благостања.
Слични ефекти забележени су у каснијој студији која је тражила од учесника да пишу о „изузетно позитивним искуствима“.
Ефекти јачања мозга
Говорећи о писању, истраживање је такође показало да записивање ствари може помоћи у учењу и памћењу.
Међутим, ако кренете пречицом и откуцате идеје које желите да запамтите, то вам заправо неће донети много користи. Ако желите да учите ефикасније, истраживачи кажу да морате да одете старомодно и ставите оловку на папир.
Али писање није једини пут ка бољем мозгу. Алберт Ајнштајн је наводно рекао да је музика толико била део његовог живота да би, да није био физичар, сигурно еволуирао у музичара.
Па, чини се да музицирање може имати значајан утицај на то колико различита подручја нашег мозга међусобно комуницирају.
Преглед објављен 2014. сугерише да су појединци који имају музичку обуку - попут оних који су научили да свирају на инструменту - побољшали повезаност две хемисфере свог мозга.
Још једна креативна потрага која побољшава нашу спознају је игра-глума. Студија из 2004. открила је да су старији појединци који су били подстакнути да учествују у позоришним представама побољшали психолошко благостање након 4 недеље. Такође су показали боље когнитивно функционисање.
Учесници су посебно доживели боље памћење речи и слушања, као и побољшане способности решавања проблема.
Предности за физичко здравље
„Студије су показале да […] појединци који су писали о сопственим трауматичним искуствима показују статистички значајна побољшања у разним мерама физичког здравља, смањењу посета лекарима и бољем функционисању имунолошког система“, пишу Стуцкеи и Нобел.
Рандомизирано испитивање које је укључивало људе на лечењу ХИВ-а показало је да је изражајно писање помагало учесницима да ојачају свој имуни систем.
Иако је нејасно зашто, људи који су редовно писали о својим искуствима показивали су повећан број ЦД4 + лимфоцита.
ЦД4 + лимфоцити су кључни за функционисање имунолошког система и један су од главних циљева вируса имунодефицијенције.
Такође се видело да писање помаже у решавању хроничних болова. Људи који су се суочавали са стањима због којих су имали хронични бол, имали су побољшану контролу бола плус пад тежине бола након што су током периода од 9 недеља у писаном облику изразили бесна осећања.
Музичка терапија такође има ефекте на јачање имуног система. Музика делује на наш мозак на сложени начин, стимулишући лимбички систем и модерирајући наш одговор на стресне стимулусе.
Према Стуцкеиу и Нобелу, слушање музике „може помоћи у обнављању ефикасног функционисања имунолошког система делимично деловањем амигдале и хипоталамуса“. Ови предели мозга су укључени у регулацију расположења и хормоналне процесе, као и у упални одговор тела.
Плес и тело
Креативност такође може бити врло мобилан подухват, а ова мобилност доноси и свој низ предности. На пример, студија која се фокусирала на преживеле од рака дојке открила је да плес помаже учесницима да побољшају функцију рамена и да има позитиван утицај на имиџ њиховог тела.
Штавише, плес може бити забаван начин да се остане - или постане - фит. 2014. године жена која је смршала 100 килограма само придржавајући се своје плесне рутине постала је медијска сензација.
Недавна истраживања показала су да програми Зумбе могу побољшати крвни притисак и ниво триглицерида, док су претходне студије аеробни плес повезивале са бољим управљањем тежином.
Корејско истраживање из 2007. године које је хип-хоп посматрало заједно са аеробним плесом показало је да учесници не само да су поправили психолошка расположења, већ и да су пријавили нижи ниво умора.
„Изум мора бити понизно признат“, написала је Мари Схеллеи у свом уводу Франкенстеин, „Не постоји у стварању из празнине, већ из хаоса“.
Од 1818. године - када је Шелијев роман први пут објављен - до данашњих дана (и знатно пре тога, и много шире од сада), креативност је било коначно средство за владавину хаоса и извлачење користи из њега.
Дакле, ако можемо да уведемо неки ред у своја ментална или физичка стања само дневником, размазивањем боје или учењем свирања гитаре, зашто то не бисмо искористили и поздравили више уметности у свој живот?
