Ова храна може одложити менопаузу
Ново истраживање које су водили научници са Универзитета Леедс у Великој Британији сугерише да дијета богата махунаркама и рибом може одложити природни почетак менопаузе, док је храна богата угљеним хидратима може убрзати.
Старост у којој особа доживљава менопаузу може на различите начине утицати на њено здравље.
У ствари, поред немогућности затрудњења, превремена менопауза (или добијање менопаузе пре 40. године) или рана менопауза (која се јавља у доби од 40 до 45 година) могу са собом донети и бројне компликације.
Губитак коштане густине, већи ризик од срчаних болести и губитак сексуалне жеље само су неке од последица превремене или ране менопаузе.
Искусити менопаузу у каснијим годинама, с друге стране, може имати неке здравствене користи. На пример, недавна студија сугерише да би каснији почетак менопаузе могао задржати когнитивни пад код старијих жена.
С обзиром на ове здравствене ефекте, важно је знати који фактори утичу на појаву менопаузе.
То је оно што је понукало Иасхвее Дуннерам, која је истраживач у Школи за науку о храни и исхрани на Универзитету у Леедсу у Великој Британији, и колегама да спроведу студију о вези између дијете и почетка менопаузе.
Њихови налази су објављени у Јоурнал оф Епидемиологи & Хеалтх Хеалтх.
Проучавање исхране и почетка менопаузе
Дуннерам и колеге испитали су податке доступне у британској женској кохортној студији - истраживању преко 35.000 жена са седиштем у Британији старости између 35 и 69 година.
Поред података о старости у којој су ове жене добиле менопаузу, студија је укључивала и податке о потенцијално збуњујућим факторима као што су тежина и репродуктивна историја, ниво физичке активности и употреба хормонске терапије замене.
Користећи податке из упитника о учесталости хране, истраживачи су успели да процене дневни унос 217 прехрамбених производа које су учесници конзумирали.
Од свих жена, 914 је доживело менопаузу природно у доби између 40 и 65 година.
Како угљени хидрати, рибе, махунарке утичу на менопаузу
У просеку, старост у којој су жене имале менопаузу била је 51 година, а студија је открила да су одређени прехрамбени производи повезани са временом почетка.
Конкретно, сваки део угљених хидрата, попут тестенина и пиринча, конзумиран дневно, корелирао је са искуством менопаузе 1,5 године раније.
Супротно томе, за сваку дневну порцију рибе и свеже махунарке, попут грашка и пасуља, кашњење у почетку менопаузе било је дуже од 3 године. Уз то, већа дневна потрошња витамина Б-6 и цинка такође је повезана са каснијом менопаузом.
Упоређујући вегетаријанце са онима који једу месо, истраживачи су открили да је једење меса повезано са једногодишњим закашњењем почетка менопаузе.
Међу женама које нису имале деце, већи унос грожђа и живине повезан је са каснијом менопаузом.
Као што Дуннерам и њене колеге закључују:
„Наши налази потврђују да је прехрана можда повезана са узрастом у природној менопаузи. Ово може бити релевантно на нивоу јавног здравља, јер старост у природној менопаузи може имати импликације на будуће здравствене исходе. “
Слободни радикали могу играти улогу
Ово је била опсервациона студија, тако да не може објаснити узрочност. Међутим, научници спекулишу о неким потенцијалним механизмима који стоје иза удружења која су пронашли.
Њихово објашњење укључује реактивне врсте кисеоника, који су слободни радикали, или молекуле који садрже кисеоник, а за које се верује да оштећују нашу ДНК.
Реактивни кисеоник негативно утиче на сазревање јаја и њихово ослобађање. Али махунарке садрже антиоксиданте, који би могли да се супротставе тим негативним ефектима и одложе почетак менопаузе.
Такође, сматра се да омега-3 масне киселине, које се могу наћи у масној риби, покрећу антиоксидативну активност у људском телу.
Супротно томе, рафинирани угљени хидрати су фактор ризика за резистенцију на инсулин, што заузврат може повећати производњу естрогена, што доводи до раног почетка менопаузе.
