Здравствени ризик од тога што је ноћна сова
Прва међународна рецензија која упоређује ноћне сове са ранораниоцима износи здравствене ризике повезане са преферирањем касних ноћи. Међутим, ови ризици се можда неће поставити.
Већина појединаца одговара једном од два хронотипа: Ми смо јутарњи људи или вечерњи људи.
Или више волимо да будемо до касно - а називамо их ноћним совама - или устајемо раније и одлазимо раније у кревет.
Ови обрасци у циркадијским преференцијама су, у одређеној мери, записани у нашим генима.
Током година, медицинска заједница расправљала је о здравственим утицајима повезаним са сваким хронотипом, а налази нису увек били коначни.
Да би развили јаснију слику, група научника из низа институција извршила је најопсежнији преглед релевантних истраживања до данас. Њихова открића објављена су недавно у часопису Напредак у исхрани.
Спавање, јело и здравље
Научнике је посебно занимало разумевање односа између циркадијалних ритмова и начина исхране - који се зову хроно-исхрана - и укупног кардиометаболичког здравља.
Будући да је савремени живот често ужурбан, начини исхране и спавања често могу бити поремећени. Изложеност вештачким изворима светлости такође може погрешно да усклади наше циркадијске обрасце.
Ови поремећаји могу изменити цикличне метаболичке процесе, као што су контрола глукозе, метаболизам липида и крвни притисак.
Научници раде на утврђивању дугорочних здравствених ефеката ових промена.
Будући да је ово подручје проучавања у повојима, аутори недавног прегледа бавили су се претходним студијама, надајући се да ће идентификовати обрасце у резултатима.
Тим је открио да су особе које су касније одлазиле у кревет имале мање здраве прехрамбене навике.
На пример, обично су јели касније током дана, у мање уобичајена времена, и конзумирали су више алкохола, шећера и производа са кофеином него раније устајали. Ноћне сове такође су чешће прескочиле доручак.
Поред тога, ноћне сове воле да конзумирају мање поврћа и житарица. Такође су јели ређе, али су јели веће оброке.
Овакав начин исхране може објаснити налаз да су ноћне сове имале повећани ризик од срчаних болести и метаболичких стања, попут дијабетеса типа 2.
У ствари, једно истраживање показало је да ноћне сове имају 2,5 пута већу вероватноћу да имају дијабетес типа 2 од раноранилаца.
Вођа студије, др Сузана Алмоосави, научни сарадник на Универзитету Нортхумбриа у Великој Британији, објашњава да је „у одраслој доби то што је вечерњи хронотип повезан са већим ризиком од срчаних болести и дијабетеса типа 2, а ово може бити резултат лошијег прехрамбеног понашања и исхране људи са вечерњим хронотипом “.
Према истраживачима, бити ноћна сова може чак утицати на начин на који особа управља својим дијабетесом: „Наш преглед је такође открио да су људи који имају лошију контролу над дијабетесом вероватније вечери“, каже Алмоосави.
Телесне циркадијске флуктуације у метаболизму глукозе могу да посредују у вези са дијабетесом типа 2. Током дана ниво глукозе опада, а до вечери је на најнижој тачки.
Међутим, пошто ноћне сове једу касније током дана, ниво глукозе скочи непосредно пре спавања. То се противи редовним биолошким процесима у телу и тако може утицати на метаболизам.
Развијање знања, али празнине остају
Преглед је открио још нека занимљива открића. Можда није изненађујуће што је много већа вероватноћа да ће деца рано устати, укључујући 90 процената двогодишњака и 58 процената шестогодишњака.
Како људи улазе у старост, већа је вероватноћа да ће се вратити својим рано растућим склоностима младих.
Иако је ова врста студије још увек у почетној фази и потребно је много више истраживања, досадашњи налази могу имати огромне импликације на јавно здравље.
„Научни докази пружају све бољи увид у везу између вашег хронотипа, дијете и кардиометаболичког здравља.“
Коаутор студије Леонидас Г. Карагоунис, Нестле Хеалтх Сциенце
Карагоунис наставља, „Даље истраживање најбољих метода за процену хронотипа појединца и како то може утицати на његово дугорочно кардиометаболичко здравље може потенцијално водити развоју стратегија за промоцију здравља усмерених на спречавање и лечење хроничних болести заснованих на хронотипу појединца.“
Преглед такође наглашава празнине у нашем разумевању. На пример, постојећа литература не пружа много информација о томе зашто се наши циркадијски ритмови и обрасци исхране мењају током нашег животног века.
Иако научници још увек нису сигурни зашто наше склоности прерастају у старење, модерни живот може покретати овај образац, барем делимично.
Као деца, већа је вероватноћа да ћемо рано устати, али како се уграђујемо у друштво, већа је вероватноћа да ћемо се развити у ноћне сове. У старијим годинама, док се повлачимо од пресека и напора друштва, обично се враћамо раном успону.
Биће потребно много више истраживања да би се утврдило да ли је то колебање клатна у хронотипу резултат социјалних притисака - попут времена почетка школе и рада - или је на пример покренуто хормонским променама.
Међутим, чини се да се штетни здравствени ефекти ноћне сове могу претежно окретати око прехрамбених навика које су, углавном, променљиве.
На пример, ако здравије једе, не прескаче доручак и пије мање алкохола, особа ће можда моћи да избегне неке од ризика.
