Студија открива 6 најбољих вежби за надокнађивање „гена гојазности“
Ново истраживање испитује ефекат 18 различитих врста вежбања на људе са високим генетским ризиком од развоја гојазности. Налази идентификују шест вежби које могу надокнадити генетске ефекте на пет мера гојазности.
Према Светској здравственој организацији (ВХО), око 13% одраслих широм света има гојазност. У Сједињеним Државама ситуација је још забрињавајућа, јер скоро 40% одрасле популације живи са гојазношћу.
Иако је гојазност резултат сложене интеракције између начина живота и гена, генетска предиспозиција особе за то стање игра централну улогу, а истраживачи тек почињу да схватају утицај гена на прекомерну телесну тежину.
На пример, студија која се појавила раније ове године упоређивала је преко 14.000 учесника са мерењима ниског, нормалног и високог индекса телесне масе (БМИ), само да би се закључило да су „генетске коцкице оптерећене“ против оних са гојазношћу.
Друга недавна студија открила је да су мутације појединачних гена одговорне за приближно 30% озбиљних случајева гојазности код деце, а старије процене сугеришу да чак 81% телесне тежине особе може бити наследно.
Иако ове студије имају позитивне импликације - попут дестигматизације гојазности - наличје је да се људи са гојазношћу могу осећати пораженима у својим напорима да скину те сувишне килограме.
С тим у вези, ново истраживање доноси преко потребну наду. Ван-Иу Лин са Националног тајванског универзитета у граду Тајпеј недавно је водио студију која је прегледала врсте физичких вежби које су посебно ефикасне у ублажавању генетске предиспозиције за гојазност.
Лин и колеге су своја открића објавили у часопису ПЛОС Генетицс.
Јоггинг најбоље за гојазност
Истраживачи су испитали податке 18.424 „неповезаних одраслих Кинеза Хан“ који су имали између 30 и 70 година и који су учествовали у тајванској студији Биобанк.
Лин и колеге су погледали пет мерења гојазности: БМИ, проценат телесне масти, обим струка, обим кукова и однос струка и кука. Тим је такође користио интерне тежине из студије тајванске биобанке да би осмислио резултате генетског ризика за свако од пет мерења гојазности.
Студија о тајванској биобанци такође је укључила податке учесника о личним вежбама које су редовно радили. Истраживачи су испитали 18 таквих врста вежбања.
Испитивање интеракција између резултата генетског ризика особе и њене рутине вежбања открило је да је трчање најбољи тренинг за смањење гојазности.
Конкретно, редовно трчање надокнађивало је генетски ризик кроз три мере: БМИ, проценат телесне масти и обим кукова. „Кроз свих пет мера гојазности, редовно трчање је доследно представљало најзначајније интеракције са [резултатима генетског ризика]“, додају истраживачи.
Даље, „пењање на планине, ходање, ходање кроз вежбе, међународни стандардни плес и дужа пракса јоге такође су умањили генетске ефекте на БМИ“, извештавају аутори.
Супротно томе, друге популарне активности, попут „бициклизма, вежбања истезања, пливања, плесне плесне револуције и чигонга“, нису имале утицаја на генетску предиспозицију за гојазност.
Резултати су такође показали да су тренинги са теговима, бадминтон, стони тенис, кошарка, тенис, таи цхи и „друге“ рутине вежбања били неефикасни у смањењу човекове предиспозиције за гојазност. Међутим, тим примећује да је било мало података о неким од ових активности јер су биле мање популарне међу учесницима.
Лин и колеге закључују:
„Наши налази показују да се генетски ефекти на мере гојазности могу у различитој мери смањити извођењем различитих врста вежбања. Благодати редовног физичког вежбања имају већи утицај на субјекте који су склонији гојазности. “
