Бол у леђима: узроци и олакшање

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Бол у средњем делу леђа односи се на бол или нелагодност у торакалној кичми - пределу леђа између ребра и дна врата.

У овом региону постоји 12 кичмених дискова, неколико пршљенова и много мишића и лигамената. Било која од ових структура може се надражити или оштетити, што доводи до болова у средини леђа.

Читајте даље да бисте сазнали више о узроцима болова у средњем делу леђа и открили технике за проналажење олакшања.

Узроци болова у леђима

Много је могућих узрока болова у леђима, од повреда до лошег држања тела.

Потенцијални узроци укључују:

1. Старење

Болови у леђима уобичајено су искуство за људе старије од 30 година.

Бол у било ком делу леђа постаје вероватнији како особа стари. Бол у леђима је типичан за људе од 30 до 60 година, али може утицати на људе било које старосне доби.

Природни узроци болова у леђима код старијих одраслих укључују:

• мање течности између кичмених зглобова
• смањена мишићна маса
• проређивање костију

2. Артритис

Постоји читав низ различитих облика артритиса, од којих неки могу утицати на леђа.

Остеоартритис (ОА) је честа дегенеративна болест зглобова која погађа 30 милиона одраслих у Сједињеним Државама. ОА узрокује трљање крајева костију, што доводи до бола, отока и укочености.

Анкилозирајући спондилитис је врста артритиса која погађа кичму. Симптоми укључују бол и укоченост у леђима. Временом се пршљени спајају, што може утицати на држање тела и покретљивост.

3. Преломи пршљенова

Прелом или сломљена кост може се десити на било ком од пршљенова на средњем делу леђа као резултат спортске повреде, судара аутомобила или пада.

Екстремно погоршање кичме током времена, попут остеоартритиса, такође може проузроковати прелом пршљена.

Симптоми укључују интензиван бол који се погоршава покретом. Ако повреда утиче на кичмену мождину, то може довести до пецкања, утрнулости и инконтиненције. Преломи захтевају хитан медицински третман.

4. Херниатед дискови

Дискови се налазе између пршљенова, где делују као јастуци који апсорбују ударце. Они такође помажу човеку да се креће.

Дискови су напуњени течношћу и могу пукнути или избочити се напоље. Ово је познато као хернија диска, оклизнути диск или пукнути диск и врши притисак на околне живце.

Хернија хернија на средњем делу леђа не изазива увек симптоме, али може резултирати болом, пецкањем или утрнућем.

5. Бубрежни проблеми

Бубрежни проблеми могу да изазову бол у средини леђа, одмах испод ребра са обе стране кичме.

Најчешћи узроци болова у бубрезима су инфекције и бубрежни каменци. Додатни симптоми укључују:

• грозница
• потешкоће са мокрењем
• болови током мокрења
• језа
• мучнина и повраћање

6. Фактори животног стила

Недостатак вежбања доводи до слабих мишића, што може допринети болу. Људи који вежбају неправилним техникама дизања такође могу искусити бол у леђима.

Истраживања сугеришу да људи који пуше дуван такође имају повећан ризик од развоја хроничних болова у леђима. Такође се сматра да пушење смањује опскрбу кичменим дисковима храњивим састојцима, што повећава ризик од бола, дегенерације и повреда.

7. Истезање мишића или угануће

Вишекратно подизање тешких предмета или непрописно ношење предмета може проузроковати истезање или кидање мишића и лигамената на леђима.

8. Гојазност

Прекомерна тежина или гојазност додатно оптерећују мишиће, кости и друге структуре на леђима.

У метаанализи готово 100 студија утврђено је да гојазност повећава ризик од болова у леђима.

9. Остеопороза

Остеопороза је врста болести костију која резултира крхким костима. Јавља се када тело не направи довољно нове кости да замени природни губитак кости.

Отприлике 54 милиона људи у САД има остеопорозу или је у ризику да је развије.

Људи са остеопорозом у леђима могу искусити болове у средњем делу леђа због напрезања или прелома компресије.

10. Лоше држање тела

Неправилно држање тела док седите или стојите главни је узрок болова у леђима. Слоуцхинг повећава притисак на кичму и доводи до напрезања мишића док покушавају да одрже равнотежу.

11. Стања менталног здравља

Људи који имају депресију или анксиозност имају повећан ризик од развоја болова у леђима.

Истраживања сугеришу да је код људи са депресијом 60 посто већа вероватноћа да ће развити болове у леђима него код људи који немају депресију.

12. Сколиоза

Сколиоза доводи до кривине кичме у страну. То доводи до неравномерне расподеле тежине на леђима и може проузроковати бол у леђима.

13. Тумор

Ако тумор расте у средњем делу леђа, то може утицати на поравнање кичме и извршити притисак на оближње живце, мишиће и лигаменте.

Лечење

Лечење болова у средини леђа зависиће од основног узрока. Лекари обично прво предлажу кућне лекове, али по потреби могу препоручити медицинске и хируршке интервенције.

Кућни лекови

Корисне вежбе укључују одређена истезања, као што је поза кобре.

Методе лечења болова у средњем делу леђа код куће укључују:

Терапија контрастом

Наизменични топли и хладни облози или лед и топлота могу пружити олакшање многим врстама болова у средњем делу леђа. Јастучићи за грејање и хладни облози доступни су за куповину на мрежи.

Ублажавање болова без рецепта

Ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алеве) могу ублажити бол и оток. Ови лекови су такође доступни за куповину на мрежи.

Побољшања држања тела

Лоше држање тела треба исправити како би се ублажили болови у леђима. Вежбајте правилно држање тела:

• стојећи висок са раменима уназад
• не лепршав
• правећи редовне паузе од седења или коришћења рачунара

Радне станице треба да буду ергономски оптимизоване за здравље леђа. Људи треба да прилагоде висину и положај столице, стола, екрана рачунара, тастатуре и миша својим потребама.

Вежбе

Неколико вежби може вам помоћи да се мишићи на средњем делу леђа истегну и ојачају у лечењу и спречавању болова.

Корисни потези укључују:

• Поза мачке-краве: Поставите се на руке и колена. Затим савијте леђа колико год је удобно (попут мачке) пре него што леђа спустите према земљи у облику слова У (попут краве).
• Поза кобре: Лежећи равно на земљи, рукама подигните горњи део тела, истежући леђа.
• Увијање у седећем положају: седећи прекрижених ногу, заокрените горњи део тела удесно, стављајући леву руку на десно колено за потпору. Поновите са друге стране.

Корисне вежбе укључују:

• Активности са малим утицајем. Добре опције укључују јогу, пливање и ходање.
• Вежбе за јачање језгра. Рад мишића стомака и леђа помоћу мостова и дасака помаже у подупирању леђа.

Људи би требало да разговарају са лекаром или физиотерапеутом пре него што започну било који нови режим вежбања.

Медицински третмани

Особа треба да се обрати лекару због болова у леђима који трају неколико дана или не реагују на кућне лекове.

Могући медицински третмани болова у леђима укључују:

• лекови на рецепт, укључујући лекове против болова, релаксанте мишића или ињекције стероида
• физикална терапија, као што су вежбе и масажа

Хирургија

Ако лекови или физикална терапија не ублажавају бол у леђима, можда ће бити потребна операција. Врсте операција на средњим леђима укључују:

• Дисцектомија. Људима са хернијом диска можда ће бити потребна дисцектомија да би се уклонио повређени део диска и спречила даља оштећења.
• Фузија. Поступак фузије укључује спајање два пршљена и употребу одстојника за замену оштећених дискова.
• Ламинектомија. Користи се за декомпресију кичмене мождине, ламинектомијом се уклања задњи зид кичме (ламина).
• Ламинотомија. У овој операцији уклања се део ламине ради лечења стегнутог нерва.

Превенција

Нису сви случајеви болова у средини у леђима могуће спречити, али следећи кораци могу смањити ризик од повреда:

• Одржавајте здраву тежину. Прекомерна тежина или гојазност стављају додатни стрес на мишиће леђа.
• Спавајте на једној страни или на леђима. Људи који спавају на стомаку могу доживети неусклађеност кичме. Најбоље је спавати на леђима, или на једној страни са јастуком између колена.
• Вежбајте правилно држање тела. Станите високо са раменима уназад и држите карлицу у неутралном положају.
• Ергономски оптимизујте све радне просторе. Уверите се да су рачунари у нивоу очију, потражите седиште са наслонима за руке и ослонцима за доњи део леђа и носите потпорне ципеле.
• Подигните опрезно. Где је то могуће, избегавајте дизање тешких терета или пронађите некога да помогне. Приликом подизања држите леђа равно и савијте се у коленима.
• Покушајте са физикалном терапијом. Питајте терапеута за персонализовани програм за побољшање држања тела, основне снаге и покретљивости.

Симптоми

Бол у леђима може проузроковати утрнулост, укоченост мишића или осећај печења.

Симптоми бола у средњем делу леђа варирају у зависности од основног узрока бола.

Неки уобичајени симптоми укључују:

• осећаји сагоревања
• тупи или болни бол
• оштар или убодни бол
• затегнути или укочени мишићи

Тежи симптоми укључују:

• пецкање у рукама, грудима или ногама
• бол у грудима
• инконтиненција
• утрнулост
• слабост

Када код лекара

Особа треба да се обрати лекару ако има било који од симптома дуже од 3 дана, посебно ако не реагује на кућне лекове.

Симптоми јаких болова у леђима који захтевају хитан медицински третман укључују:

• пецкање у рукама, грудима или ногама
• бол у грудима
• инконтиненција
• утрнулост
• слабост

Људи би требали одмах потражити медицинску помоћ због симптома леђа након пада, судара или друге повреде.