Медитеранска дијета везана за мањи ризик од депресије
Анализа објављеног истраживања закључује да постоји јасна веза између следећих дијета богатих биљном храном - посебно медитеранске дијете - и мањег ризика од депресије.
Сврха студије, коју је водио Университи Цоллеге Лондон (УЦЛ) у Великој Британији, била је информисање о развоју препорука за професионалце који дају савете особама са депресијом.
Већина људи понекад постане тужна и ниска, посебно као реакција на узнемирујуће догађаје. Депресија, међутим, превазилази ово; то је психијатријска болест у којој симптоми лошег расположења трају и остају тешки.
Постоје различити облици депресије. Многи имају сличне симптоме, али сваки такође има јединствени образац.
Она која се најчешће дијагностикује је главни депресивни поремећај. Неким људима то може озбиљно нарушити способност да наставе са свакодневним животом.
2016. године у Сједињеним Државама, око 16,1 милиона одраслих пријавило је да је имало најмање једну велику депресивну епизоду у трајању од две недеље или више у последњих 12 месеци. Ова цифра представља 6,7 одсто одраслих у САД-у
Дијета богата биљкама везана за смањени ризик
Како је депресија психичко стање које друштво највише кошта у развијенијим деловима света, „постоји потреба да се прикупе докази“ о утицају који исхрана има на њу, примећују истраживачи у раду о свом раду да сада у часопису Молекуларна психијатрија.
Претражили су базе података објављених истраживања и пронашли 41 посматрачку студију која је - користећи низ мера - проценила колико су људи пажљиво следили здраву исхрану и како је то повезано са „симптомима депресије или клиничком депресијом“.
Од 41 студије коју су прегледали и анализирали, 21 је била лонгитудинална - односно пратила је људе током одређеног временског периода. Преосталих 20 је било попречног пресека; ова врста студије прави снимак и тражи везе унутар ње.
Четири лонгитудинална истраживања усредсредила су се на то колико је укупно 36.556 одраслих пратило традиционалну медитеранску исхрану и трагало за везама са депресијом. Традиционална медитеранска дијета богата је биљном храном - попут поврћа, воћа, махунарки, орашастих плодова и маслиновог уља - и рибом.
Анализа обједињених података из ових студија открила је да је поштовање биљно богате дијете повезано са 33 посто смањеним ризиком од депресије, у поређењу са дијетом која јој је била најсличнија.
„Про-инфламаторна дијета“ везана за повећани ризик
Користећи податке из пет лонгитудиналних студија, истражитељи су такође открили да је придржавање „про-инфламаторне дијете“ повезано са већим ризиком од депресије. Подаци потичу од укупно 32.908 одраслих особа које живе у Аустралији, Француској, Шпанији, Великој Британији и САД.
Истраживачи су дефинисали проупалну исхрану као ону која обично садржи велике количине шећера, прерађене хране и засићених масти.
Закључују да изгледа да помно праћење здраве дијете, „посебно традиционалне медитеранске дијете, или избјегавање проупалне дијете пружа одређену заштиту од депресије у опсервацијским студијама“.
„Постоје убедљиви докази“, каже водећа ауторка студије др. Цамилле Лассале, која је истраживач у Институту за епидемиологију и здравствену заштиту УЦЛ-а, „да би показали да постоји веза између квалитета ваше исхране и вашег менталног здравља“.
Даље изјављује да је веза више од индиректног резултата, на пример, утицаја „дијете на величину вашег тела или других аспеката здравља који заузврат могу утицати на ваше расположење“.
Како су сви подаци у њиховој анализи произашли из опсервационих студија, аутори не могу рећи да заправо доказују да здрава исхрана може спречити депресију, само да су њихови докази у складу с овом идејом.
Међутим, они сугеришу да нуде „разумну базу доказа за процену улоге дијететских интервенција у спречавању депресије“.
„Објединили смо резултате великог броја студија и постоји јасан образац да следовање [здравије], биљкама богате, антиинфламаторне дијете може помоћи у превенцији депресије.“
Др. Цамилле Лассале
