Шта треба да знате о предијабетесу

Када особа има предиабетес, ниво глукозе у крви је константно висок, али још увек не довољно висок да се развије у дијабетес типа 2.

Предијабетес је раширено стање у Сједињеним Државама. Око 33,9 посто људи старијих од 18 година и скоро 50 посто људи старијих од 65 година има старије преддиабетес, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).

Довољно вежбање, здрава исхрана и одржавање здраве тежине могу преокренути предијабетес и спречити развој дијабетеса типа 2.

У овом чланку разматрамо предиабетес, начине за тестирање на њега и како поправити стање.

Шта је предиабетес?

Предиабетес је када неко има стално висок ниво шећера у крви који још увек није достигао стадијум дијабетеса типа 2.

Када особа има предиабетес, њено тело не може ефикасно да користи инсулин. Инсулин је хормон одговоран за транспорт шећера из крвотока до ћелија да би се користио за енергију.

Понекад, немогућност правилне употребе инсулина доводи до тога да ћелије не добијају довољно шећера. Као последица, превише шећера остаје у крвотоку.

Висок ниво шећера у крви може изазвати озбиљне здравствене компликације, посебно оштећење крвних судова, срца и бубрега.

Према ЦДЦ-у, више од 84 милиона одраслих особа у САД-у има предиабетес, али многи не знају да имају то стање, јер је потпуно без симптома.

До тренутка када већина људи искуси симптоме, стање је обично напредовало до дијабетеса типа 2.

Дијагноза

Америчко удружење за дијабетес (АДА) сугерише да би људи требало да размотре тестове скрининга за дијабетес када имају 45 година.

Међутим, испитивање глукозе требало би да започне раније за људе који имају факторе ризика за дијабетес, као што су прекомерна тежина или породична историја дијабетеса.

Неколико тестова шећера у крви може потврдити дијагнозу предиабетеса. Лекари понављају тестове два или три пута пре него што потврде дијагнозу.

Тест гликованог хемоглобина

Здравствени радници тест гликованог хемоглобина називају А1Ц тестом. Користе га за проверу просечног нивоа шећера у крви појединца током претходна 3 месеца.

Резултат теста крви А1Ц између 5,7 и 6,4 процента значи да ће појединац вероватно имати предијабетес.

Нека стања, попут трудноће, могу утицати на ниво шећера у крви особе и могу ометати резултате А1Ц.

Поред тога, резултати за неке људе могу показати нетачности у А1Ц тестирању. То укључује резултате појединаца одређених етничких група са генетским својством српастих ћелија, укључујући људе афричког, медитеранског или југоисточног азијског порекла.

Ове нетачности могу довести до погрешне дијагнозе болести или лошег управљања шећером у крви.

Тест глукозе у крви наташте

Тест глукозе у крви наташте (ФБГТ) мери ниво шећера у време мерења. Лекари сматрају да је резултат од 100—125 милиграма по децилитру (мг / дл) знак преддијабетеса.

Они који узимају ФБГТ не могу јести или пити најмање 8 сати пре него што дају узорак крви. Многи организују тест за рано јутро, јер ће већина људи већ постити преко ноћи.

Орални тест толеранције глукозе

ОГТТ може помоћи у дијагнози предиабетеса.

Орални тест толеранције глукозе (ОГТТ) такође захтева 8 сати поста. Типично ће се ниво шећера у крви проверавати пре и 2 сата након испијања напитка са глукозом.

Остали протоколи укључују испитивање нивоа шећера у крви на сваких 30–60 минута након конзумирања пића са глукозом.

Лекари сматрају да је двочасовна вредност од 140–199 мг / дл знак поремећене толеранције на глукозу. Предиабетес производи овај ефекат на крв.

Лекари често користе ОГТТ да би помогли у дијагнози људи који не би требало да се подвргну А1Ц тесту, као што су жене које могу имати гестацијски дијабетес или оне са крвним обољењима.

Испитивање преддијабетеса код деце

Према АДА, у 2012. години број адолесцената старих 12–19 година са предијабетесом повећао се са 9 процената ове старосне групе на 23 процента.

АДА препоручује годишње прегледе дијабетеса за децу која имају прекомерну тежину или имају комбинацију фактора ризика за предијабетес. Типично, медицински радници ће тумачити резултате тестова за децу на исти начин као и они за одрасле.

Фактори ризика за предиабетес и дијабетес код деце укључују:

• Прекомерна телесна тежина: Деца која су гојазна или имају висок ниво масти око прстена имају већи ризик од предијабетеса од деце која то немају.
• Старост: Већина дијагноза дијабетеса типа 2 код деце јавља се у раној тинејџерској доби.
• Породица: Деца која имају чланове породице са дијабетесом типа 2 или мајка која је имала гестацијски дијабетес вероватније ће се борити са контролом шећера у крви.
• Раса или етничка припадност: Деца афроамеричког, индијанског порекла и хиспанског порекла имају већу вероватноћу да ће развити дијабетес типа 2 у поређењу са другим расама и етничким припадностима.

Једном када лекар дијагностикује предиабетес, људи морају да се подвргавају редовном тестирању. Ово омогућава боље разумевање промена шећера у крви и напредовање стања.

Праћење нивоа шећера у крви током времена такође помаже особи да надгледа утицај било каквих промена у свом начину живота или исхрани. Могуће је поништити предиабетес правилним мерама животног стила.

Особе са предијабетесом треба да раде тестове глукозе у крви најмање једном годишње или чешће, у зависности од њихових фактора ризика.

Фактори ризика

Многи фактори могу допринети развоју предијабетеса.

Истраживања су све више откривала везе између породичне историје и предијабетеса. Међутим, седентарни начин живота и вишак масноће на стомаку међу најчешћим су и најутицајнијим узроцима предијабетеса и дијабетеса типа 2.

Фактори ризика за предиабетес и дијабетес типа 2 укључују:

Прекомерна тежина или гојазност: Повећано присуство масног ткива смањује осетљивост ћелија на глукозу.

• Старост: Предиабетес се може развити у било којој доби, али здравствени стручњаци верују да ризик расте након 45. године живота. Ово је можда због неактивности, лоше прехране и губитка мишићне масе, који обично опада са годинама.
• Дијета: Редовно конзумирање вишка угљених хидрата, посебно заслађене хране или пића, може временом да ослаби осетљивост на инсулин. Исхрана богата црвеним или прерађеним месом такође има везе са развојем предијабетеса.
• Обрасци спавања: Према овој студији из 2018. године, људи са опструктивном апнејом у сну имају повећан ризик од развоја предијабетеса.
• Породична историја: Имати непосредног рођака са дијабетесом типа 2 значајно повећава ризик да неко развије то стање.
• Стрес: Истраживање мушкараца на радном месту из 2018. године показало је да се људи који имају дуготрајан стрес могу суочити са ризиком од дијабетеса већим од уобичајеног. Током периода стреса, тело ослобађа хормон кортизол у крвоток, подижући ниво глукозе у крви.
• Гестацијски дијабетес: Жене које рађају новорођенчад тешка 9 килограма или више могу имати већи ризик од предијабетеса. Они који развију гестацијски дијабетес током трудноће и њихова деца су такође у већем ризику од развоја тог стања.
• Синдром полицистичних јајника (ПЦОС): Жене са ПЦОС-ом су подложније резистенцији на инсулин, што може довести до предијабетеса или дијабетеса типа 2. Жене са дијабетесом типа 1 имају већи ризик од ПЦОС-а од жена које немају болест.
• Етничка припадност: Ризик од развоја предијабетеса обично је већи за Афроамериканце, Индијанце, Латиноамериканце, Острвце Тихог океана и Американце Азије. Разлог остаје нејасан.
• Метаболички синдром: Комбинација утицаја гојазности, високог крвног притиска, високог нивоа триглицерида или „лоших“ масти и ниског нивоа липопротеина велике густине, ХДЛ или „добрих“ масти може временом да повећа резистенцију на инсулин. Метаболички синдром је присуство три или више стања која утичу на метаболизам особе.

Природни лекови

Вежбање и дијета могу помоћи појединцу да преокрене предијабетес, иако не препоручују све људе.

Неки користе биљке и суплементе за управљање исхраном. Међутим, Национални институт за дијабетес и пробавне и бубрежне поремећаје (НИДДК) саветује да ниједно истраживање не подржава употребу одређених зачина, биљака, витамина и минерала за лечење дијабетеса.

Куркума, која је зачин јарких боја, могла би имати неке ефекте на напредовање дијабетеса. Овде сазнајте више о куркуми и дијабетесу.

Промене животног стила

Повећање нивоа физичке активности може помоћи у спречавању или поништавању предијабетеса.

Здраве промене начина живота могу смањити шансе за развој дијабетеса типа 2. Те промене укључују:

• Губитак килограма: Губитак приближно 7 процената укупне телесне тежине, посебно смањење масти на стомаку, може смањити ризик од развоја дијабетеса типа 2 за 58 процената.
• Предузимање умерених, доследних активности: Људи са дијабетесом треба да покушају 150 минута умереног вежбања недељно. Чак и ако се људи не осећају спремни за интензиван тренинг, одлазак у шетњу или баштованство може донети разлику.
• Повећавање мишићне масе: Мишићи сагоревају калорије брже од масти, па повећање мишићне масе може допринети постизању здраве тежине. То, пак, може помоћи у стабилизацији нивоа глукозе у крви.
• Повећавање флексибилности: Истезање је облик вежбања. Флексибилност такође може помоћи у смањењу утицаја повреда и побољшању опоравка, што резултира поузданијим режимом вежбања.
• Смањивање стреса: Како стрес може бити фактор ризика за предиабетес, управљање нивоом стреса може помоћи у спречавању стања.
• Здрава исхрана: Дијета богата влакнима, немасним протеинима и сложеним угљеним хидратима, али сиромашна једноставним шећерима, помаже у одржавању нивоа глукозе у крви стабилним.
• Придржавајући се строгог распореда оброка: Редовно једење мањих оброка током дана помаже у спречавању скокова и падова нивоа глукозе у крви. Обавезно једите у слично време сваког дана и избегавајте прекомерно грицкање између оброка.
• Престанак пушења: Никотин је стимуланс који подиже ниво глукозе у крви. Пушење може проузроковати резистенцију на инсулин и фактор је ризика за дијабетес.
• Избегавање вишка шећера: Храна и пиће са додатком шећера могу проузроковати екстремне промене у глукози у крви и допринети повећању телесне тежине.
• Придржавајући се умереног уноса кафе: Кофеин је још један стимуланс који повећава ниво глукозе у крви. Међутим, нека истраживања повезују кафу са повећањем осетљивости на инсулин.
• Довољно спавања: Једна студија из 2015. сугерише да се људи који имају лош квалитет спавања такође суочавају са већим ризиком од предијабетеса.

Људи са факторима ризика од предијабетеса или високим нивоом глукозе у крви можда ће морати да надгледају ниво код куће и узимају лекове за смањење глукозе у крви.

Лекар може преписати неким људима који лече предиабетес, као што је метформин, како би управљали њиховим симптомима.

Напредак до дијабетеса типа 2

Знаци да је предиабетес прерастао у дијабетес типа 2 укључују:

• повећана или неумољива жеђ
• умор или осећај слабости
• осећај несвестице или вртоглавице
• замагљен вид

Свако ко доживи ове симптоме можда ће желети да се обрати лекару ради медицинског мишљења.

Људи који имају дијагнозу предиабетеса не би требали бити узнемирени. Уместо тога, ово могу да искористе као прилику да се усредсреде на исхрану и режим вежбања како би потенцијално преокренули напредовање болести.

П:

Да ли су све вежбе сигурне за преокрет предијабетеса?

А:

Не постоји додатни ризик за вежбање због предијабетеса. Међутим, са или без предијабетеса или дијабетеса, пре него што започнете нови режим вежбања, требало би да разговарате са својим лекаром о свим здравственим проблемима.

Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.