Да ли вам је добро спавање у чарапама?

Колико год чудно изгледало, спавање у чарапама може помоћи бржем спавању. То је зато што је регулација температуре неопходан део циклуса спавања.

Сан је витални део свачијег живота. Напокон, људи проводе око трећине дана спавајући.

Национални институт за здравље каже да је сан неопходан за нормално функционисање мозга и тела.

Већина људи с времена на време има потешкоће са спавањем. Један трик који можда нису испробали је спавање у чарапама.

Читајте даље да бисте сазнали више о предностима и ризицима спавања са чарапама.

Чарапе вам помажу да заспите

Студије сугеришу да ношење чарапа у кревету може помоћи спавању.

Можда се чини да би ношење чарапа у кревету прегрејало стопала. Али, у стварности, ова навика може помоћи телесној регулацији унутрашње температуре.

Студија из 2007. године известила је да су одрасли који су у кревету носили или нормалне или загрејане чарапе морали брже спавати.

То је зато што човекова основна телесна температура пада током ноћи, достижући најнижу температуру око 4 сата ујутро. Просечна телесна температура је 98,6 степени Фахренхеита (° Ф), али то варира за 1 до 2 степена током 24 сата.

Загревање стопала и шака чини да се крвни судови шире, што се назива вазодилатација. Ово ослобађа топлоту кроз кожу и помаже у снижавању основне телесне температуре. Ово заузврат шаље мозак поруку да је време за спавање.

Истраживања сугеришу да је топла кожа повезана са бржим спавањем.

Спавање и телесна температура

На човекову телесну температуру утиче биолошки сат, који се назива и његов циркадијални ритам. Циркадијални ритам контролише време спавања, чинећи да се човек осећа поспано ноћу и будним ујутру.

Телесна температура постепено расте током дана, врхунац достиже у касним поподневним сатима када се људи осећају најспремнијима и буднијима. Тада се телесна температура током ноћи смањује, због чега се човек осећа поспано.

Када неко почне да заспи, температура његовог тела опада за 1 до 2 степена. То би могло бити зато што тело штеди енергију за друге функције.

Ако особа спава са чарапама, ово може помоћи у циклусима регулације температуре.

Добра регулација температуре у телу је такође разлог зашто се обично препоручује да људи одржавају своје спаваће собе хладним, негде између 60 и 67 ° Ф.

Остале предности ношења чарапа у кревету

Смањење Раинауд-ових симптома

Ношење чарапа током спавања може помоћи у спречавању симптома Рејнаудове болести.

Руке и стопала које су често хладне могу бити знак Рејнаудове болести.

Раинауд'с је стање које утиче на крвне судове на кожи. Напади се обично дешавају када се особа осећа хладно или је под стресом.

Током напада смањује се проток крви у рукама и ногама. Као резултат, прсти на рукама и ногама почињу да се осећају хладно и утрнуло. Такође могу променити боју у белу или плаву.

Људи који први пут доживе Раинаудов напад требали би да разговарају са лекаром. Ношење чарапа у кревету могло би да помогне у смањењу симптома, као и да се топло држите током дана.

Спречавање врућица

Многе жене које пролазе кроз менопаузу искусиће врућине или испирање. Симптоми укључују:

• изненадни осећај интензивне топлине која се шири телом
• знојење
• лупање срца
• испирање лица

Способност чарапа да помогну у снижавању основне телесне температуре током ноћи такође може бити од користи у спречавању валунга.

То је зато што се сматра да су врући бљескови узроковани хормонским флуктуацијама које утичу на контролу телесне температуре.

Бољи секс

Према популарној вести из 2005. године, једно истраживање открило је да парови који су носили чарапе у кревету имају већу вероватноћу да доживе оргазам током секса.

Студија је наводно истраживала реакције мозга током секса и открила да хладне ноге одбијају људе. Међутим, студија цитирана у новинском извештају била је мала, а користило је само 13 парова.

Алтернативе чарапама у кревету

Боца са топлом водом помоћи ће у загревању стопала и може понудити сличне предности ношењу чарапа у кревету.

Људи који не желе носити чарапе у кревету такође могу да пробају:

• топло купатило за стопала пре спавања
• носећи топле папуче пре спавања
• спавање са топлом водом поред ногу
• спавајући ћебетом преко подножја кревета
• купање 1 или 2 сата пре спавања

Ако користите загрејане чарапе, онда је важно да их не прегрејете. Ако су превруће, могу не само да опеку кожу, већ и да представљају опасност од пожара.

Упркос ономе што се често говори, ношење чарапа у кревету није нехигијенски. Међутим, важно је одабрати пар чарапа које нису претесне, јер то може смањити циркулацију.

Избегавајте ношење компресијских чарапа у кревету, осим ако вам лекар не одреди другачије.

Одузети

Одраслима је обично потребно између 7 и 9 сати сна сваке ноћи. Недовољно спавања може негативно утицати на концентрацију, памћење и расположење. Хронични недостатак сна такође може повећати ризик од срчаних болести, депресије и гојазности.

Регулација температуре је важан део успавања. Ношење чарапа у кревету повећава проток крви у стопалима и губитак топлоте кроз кожу, што помаже у снижавању основне телесне температуре. Заузврат, ово помаже човеку да брже заспи.

Из сличних разлога ношење чарапа у кревету такође може помоћи у спречавању напада код људи са Раинаудовим феноменом и појавом врућина код жена које пролазе кроз менопаузу.