МОГУ ЛИ МЕД И ЦИМЕТ ЗАИСТА ПОМОЋИ КОД ГУБИТКА КИЛОГРАМА? - ИСХРАНА - ДИЈЕТА

Подржавају ли мед и цимет губитак килограма?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Мед и цимет су популарна храна са доказаним здравственим предностима. Могу ли и они помоћи људима да смршају?

Што се тиче губитка килограма, вежбање и здрава исхрана су најефикасније стратегије. Неки користе друге методе да би убрзали процес, попут једења одређене хране.

Додавање меда и цимета у исхрану је све популарнији тренд мршављења. Људи могу да праве чај од ових састојака, једу их равно или их користе као преливе, на пример за житарице.

Овај чланак се бави истраживањем могу ли мед и цимет довести до губитка килограма.

Здравствене предности меда

Иако мед и цимет имају здравствене предности, тренутно је мало доказа да промовишу губитак килограма.

Мед је популарна здрава храна и већ дуго има место у традиционалној медицини.

Мед је антимикробни и антивирусни, што значи да може да убије штетне микробе, према прегледу из 2018. године. Као резултат, може помоћи у спречавању бактеријских и вирусних инфекција. То је због ниског пХ и водоник-пероксида који његови ензими производе.

Разне студије такође су показале да мед може помоћи у лечењу инфекција рана и опекотина када се нанесе на кожу.

Мед садржи здрава једињења која се називају флавоноиди и фенолне киселине, а која делују антиоксидативно и противупално у телу.

Оксидативни стрес и упале су главни узроци болести, а мед може помоћи у заштити од ових проблема.

Постоје неки докази да сирови мед има више здравствених користи од обичног меда, јер задржава више састојака из кошнице. Друге врсте за које људи верују да могу имати додатне користи укључују Манука, Туаланг, Улмо и словеначки мед.

Здравствене предности цимета

Цимет је ароматичан и ароматичан зачин, а попут меда има дугу историју медицинске употребе.

Аутори прегледа из 2013. године открили су да цимет има антимикробно и антипаразитно дејство. Истраживачи су такође закључили да цимет садржи антиоксидансе, може помоћи у зарастању рана, а може чак и смањити крвни притисак и холестерол.

Постоји неколико врста цимета, укључујући цејлонски цимет и мексички цимет.

Произвођачи праве цимет од унутрашње коре зимзеленог дрвета које се обично узгаја на Шри Ланки, а која се звала Цејлон када је била под колонијалном контролом.

Мед, цимет и губитак тежине

Иако неки људи тврде да мед и цимет могу помоћи у губитку килограма, засад врло мало истраживања то подржава. Међутим, неке студије показују обећања.

На пример, замена редовног шећера медом може помоћи у управљању телесном тежином. Истраживачи иза студије на пацовима из 2011. године открили су да је замена сахарозе медом спречила дебљање.

Такође, аутори студије из 2010. године известили су да мед може активирати хормоне који потискују апетит код људи.

Будући да мед има више својстава која подржавају здравље, у поређењу са шећером, промена може бити корисна. Прочитајте више о меду и шећеру овде.

Такође постоје ограничени научни докази да цимет може подржати губитак килограма.

Студија из 2017. године на ћелијама миша и човека открила је да је једињење у цимету названо цинамалдехид довело до побољшања метаболизма.

Такође, резултати студије из 2012. године на пацовима сугеришу да цимет може помоћи у губитку килограма повезаном са дијабетесом.

Важно је напоменути да ниједна од ових студија није тестирала ефекте на живе људе.

Генерално, ниједно истраживање не даје уверљиве доказе да једење цимета, меда или обоје може да помогне код губитка килограма код људи.

Када је циљ мршављење, кључно је направити трајне промене у начину живота, попут одржавања здраве прехране и редовног вежбања.

Упозорење

Уобичајена врста цимета, Цассиа цимет, садржи значајне количине кумарина. Ово једињење може помоћи у лечењу едема или задржавања течности која узрокује отицање, али велике количине могу имати токсичне ефекте.

Старија истраживања повезивала су кумарин са оштећењем јетре, али неки новији налази противрече томе.

Ипак, ако особа свакодневно користи цимет - било за мршављење или у друге сврхе - добра је идеја да користи цејлонски или шриланшки цимет који садржи далеко мање кумарина. Ова врста се понекад назива „истинским“ циметом.

У прашкастом облику није могуће разликовати Цассиа и Цеилон цимет. Ако на етикети није наведена врста, особа ће можда морати да купи зачин у специјализованој продавници.

Чај од меда и цимета

Иако не постоје научни докази да мед и цимет помажу у губитку килограма, ови састојци могу, на пример, да донесу корист здрављу, сузбијајући оксидативни стрес и упале.

Да бисте направили чај од меда и цимета, додајте 1 кашичицу меда и пола кашичице цимета у 1 шољу куване воде и добро измешајте.