Да ли би пажљивост могла спречити велику депресију?
Нова студија открива да осам недеља медитације пажљивости може помоћи у спречавању великог депресивног поремећаја код људи са субклиничком депресијом.
Субклиничка депресија, која се назива и потпраговом депресијом, дефинише се као присуство симптома депресије који још увек нису довољно озбиљни или трајни да оправдају дијагнозу великог депресивног поремећаја (МДД).
Симптоми депресије укључују осећај туге, безнађа или кривице, недостатак енергије и умор, проблеме са спавањем, потешкоће са концентрацијом и самоубилачке мисли.
Ако су такви симптоми присутни готово свакодневно у току најмање две недеље, то би обично захтевало дијагнозу МДД-а или велике депресије.
Коаутор студије др Самуел И.С. Вонг - из Школе за јавно здравље и основну заштиту Џокеј клуба при Кинеском универзитету у Хонг Конгу - и колеге примећују да се процењује да је око 10–24 посто људи током живота погођено субклиничком депресијом, а стање је кључно фактор ризика за МДД.
Претходна истраживања сугеришу да би психотерапија могла бити корисна стратегија лечења субклиничке депресије и да би могла ограничити напредовање на МДД.
За нову студију, недавно објављену у Анали породичне медицине, Др Вонг и колеге истраживали су да ли медитација пажљивости може користити људима са субклиничком депресијом.
Медитација свесности је психолошка пракса која се фокусира на то да будемо потпуно свесни искустава у садашњем тренутку, уместо да будемо ометани оним што се догађа око нас.
„[...] иако су програмери бихевиоралне активације предложили и охрабрили терапеута да користи пажњу као терапијску методу за смањење преживљавања код депресивних пацијената“, пишу аутори, „ниједна велика студија није експлицитно комбиновала технике активације понашања са вештинама пажљивости и проценила њихове комбинована ефикасност у смањењу симптома депресије “.
Велика депресија нижа у групи за медитацију
Истраживачи су у своје истраживање уписали 231 одраслу особу која је имала субклиничку депресију. Испитаници су регрутовани из 16 амбуланти у Хонг Конгу.
Испитаници су рандомизирани у једну од две групе током укупно 8 недеља: 115 учесника учествовало је у двосатној сесији медитације пажљивости сваке недеље, док је преосталих 116 учесника добивало уобичајену негу, без психолошке интервенције.
Тим је користио Беков инвентар депресије-ИИ за процену симптома депресије међу испитаницима на почетном нивоу студије и 8 недеља, 5 месеци и 12 месеци касније.
После 12 месеци истраживачи су открили да је код испитаника из групе медитације пажљивости било мање вероватно да имају МДД од оних који су добили уобичајену негу; МДД је идентификован код 10,8 процената учесника у групи медитације пажљивости, у поређењу са 26,8 процената у групи уобичајене неге.
Штавише, студија је открила да је медитација пажљивости повезана са малим смањењем симптома депресије након 12 месеци, у поређењу са уобичајеном негом.
Према Националном институту за ментално здравље, око 16,2 милиона одраслих у Сједињеним Државама имало је најмање једну епизоду велике депресије у 2016. години.
На основу ових резултата студије, др Вонг и колеге сугеришу да би медитација свесности могла бити једна од стратегија за спречавање МДД-а.
Истраживачи закључују:
„[…] Показали смо да је БАМ [активација понашања са пажњом] потенцијално изводљива и ефикасна интервенција за смањење симптома депресије и спречавање велике депресије код људи са депресијом испод прага у примарној здравственој заштити.“
Тим планира да спроведе даље студије које ће испитати како медитација пажљивости може бити интегрисана у поставке примарне здравствене заштите као начин смањења МДД-а.
