Модрице на петама и како се лечити
Нагњечена пета се дешава када повреда сломи крвне судове у мишићима и меком ткиву пете. Понављајући покрети и повреде прекомерне употребе, попут трчања у неприлагођеним ципелама, могу изазвати ову модрицу. У већини случајева надморска висина, лед и одмор могу ублажити бол.
Модрица на пети, која се понекад назива и контузија пете, представља повреду меког ткива у и око пете. То узрокује крварење испод коже, иако се кожа не ломи. Изненадни ударац у пету, на пример пад, такође може довести до модрица.
У неким случајевима, међутим, повреда која делује као модрица заправо је нешто друго, попут плантарног фасциитиса.
Зацељивање модрица може потрајати неколико недеља, у зависности од њихове озбиљности. Ако је у ствари повреда модрица, она ће зацелити сама од себе. Следећи кућни лекови могу помоћи у ублажавању болова.
Нанесите хладни облог
Ставите хладни облог на повређено место током 10–20 минута да бисте пригушили бол. Ово такође смањује упалу и оток, што може убрзати време зарастања и олакшати кретање.
Неки људи имају олакшање од превртања стопала преко флаше хладне или смрзнуте воде.
Нанети топлоту
Неколико дана након повреде, покушајте да примените топлоту на то подручје. Неки људи више воле да мењају пакете топлоте и леда. Пустите да бол води бол и користите оно што најбоље делује: топлота, лед или обоје.
Подигните пету
Спавајте ногом изнад нивоа срца и током дана га подигните што је чешће могуће. Ово може смањити оток и бол. Покушајте да легнете ногом на врх неколико јастука.
Одмарајте подручје
Избегавајте било какве напорне активности првих неколико дана. Вежбање и спорт могу да повреде пету.
Повреде пете такође могу дестабилизовати стопало, повећавајући ризик од других повреда.
Покушајте са вежбама
Следеће истезање стопала и пете може вам помоћи:
- Док седите, подигните повређену пету и пређите стопалом преко друге ноге.
- Руком лагано повуците ножне прсте према телу док не осетите истезање.
- Држите ово 10–20 секунди, понављајући 5–10 пута.
Покушајте са масажом
Нежно масирајте подручје око пете. Ово поспешује проток крви и може помоћи у ублажавању напетости у мишићима.
Неки људи несвесно напрежу мишиће због болова, што може проузроковати да бол зрачи у друга подручја, попут ноге. Масажа може помоћи да се ово исправи.
Скините тежину са пете
Имобилизирајте стопало и пету дан или два, користећи омот или удлагу. Ово такође врши благи притисак на пету што може помоћи у стискању, смањујући бол и оток.
Остали савети
- Носите удобне ципеле које се добро уклапају и не трљају пету. Неки људи проналазе олакшање од специјалних ортотичких ципела.
- Узмите нестероидни антиинфламаторни лек без рецепта или НСАИД, као што је ибупрофен.
- Не ходајте боси по тврдим површинама.
- Не радите ништа што вас боли, укључујући истезање пете или вежбе.
- Покушајте да додате меке уметке на пету ципелама. Ови нежно подижу пете, уклањајући притисак и спречавајући даље модрице.
За озбиљне модрице лекар може препоручити физикалну терапију или ципеле на рецепт. За врло јаке болове могу понудити лекове против болова на рецепт.
Ако је оно што се осећа као модрица заправо основно стање, као што је плантарни фасциитис, лекар може препоручити ињекције стероида како би убрзао зарастање и ублажио бол. Неким људима може бити потребна операција.
Када код лекара
Код одраслих, болови у пети су најчешћа притужба на стопала. Бројни здравствени проблеми, укључујући повреде костију, зглобова, мишића, лигамената и нервног система, могу да изазову бол у пети.
Лекар може да користи рендгенске зраке или снимке слика, као што је МРИ, да би видео унутрашњост стопала. Такође могу тестирати друге повреде.
Плантарни фасциитис често узрокује бол у пети и може се осећати као модрица. Упала и иритација траке ткива - фасције - која подупире лук стопала узрокује ово болно стање. За разлику од модрице пете, плантарни фасциитис можда неће проћи сам од себе. Понекад је потребна операција.
Остали проблеми такође могу изазвати болове у пети налик модрицама, укључујући:
- преломи пете
- Ахилов тендинитис
- инфекција у мишићима или костима
- хроничне болести, попут артритиса
Посетите лекара ако се деси било шта од следећег:
- Бол траје дуже од 1 недеље.
- Бол је врло интензиван.
- Постоје знаци слабе циркулације крви, попут отока стопала или пецкања.
- Немогуће је ходати или померати стопало.
- Грозница прати бол.
Будући да повреде код младих људи могу утицати на њихов раст и развој, деца и адолесценти са боловима у пети треба да посете лекара у року од 1-2 дана. Кућни лекови који добро раде за одрасле можда неће помоћи деци.
Подстакните децу да избегавају физичке активности, посебно контактне спортове, све док бол не нестане и док им лекар не дозволи да се врате редовним активностима.
Особе са поремећајима крварења треба одмах да позову лекара или да оду у хитну помоћ због било каквог крварења, укључујући крварење испод коже у модрици.
Одузети
Нагњечена пета треба да зарасте сама. Лакше модрице могу се поправити за само дан или два, док дубље модрице могу потрајати и неколико недеља. Одмор може убрзати зарастање, док прекомерна употреба и прекомерна активност могу успорити процес - или чак проузроковати нову повреду.
Бол који се осећа као модрица понекад може настати због другог проблема, па је важно да се посетите лекара ако се симптоми погоршају или не нестану. Неки од ових проблема, укључујући преломе и инфекције, неће се излечити сами и погоршаће се без лечења.
Плантарни фасциитис, на пример, може постати хронична повреда. Људи са плантарним фасциитисом могу приметити да се њихови симптоми побољшавају, а затим се поново јављају, посебно након периода прекомерне употребе или интензивних активности. Некима је потребна операција за лечење повреде.
Само здравствени радник може тачно дијагнозирати узрок болова у пети. Ако је бол неиздржив или постоји забринутост због озбиљне повреде, обратите се лекару. Повреде пете се лече и рано решавање може убрзати зарастање.
