Како лечити и спречити грчеве мишића ногу

Мишићни грчеви су болни, видљиви контракције мишића или дела мишића. Многи људи доживљавају грчеве мишића на телету.

У већини случајева грч може трајати неколико секунди до неколико минута пре него што се спонтано реши.

Наставите да читате како бисте сазнали више о узроцима, третманима и превенцији грчева мишића ногу.

Лечење

Истезање ноге може пружити извесно олакшање од грча у нози.

Грчеви мишића ногу могу бити врло болни и непријатни.

Да би пружио неко олакшање, особа може:

• истезање мишића
• направите дубоку масажу ткива
• нанесите топло или хладно облог на погођено место

Лекар обично неће препоручити лекове за рутинско лечење грчева у ногама, јер постоји врло мало доказа да лекови делују. Међутим, у неким случајевима лекар може размотрити лекове као што су:

• карисопродол
• дилтиазем
• габапентин
• орпхенадрине
• верапамил
• комплекс витамина Б-12

Код трудница магнезијум и мултивитамини могу помоћи.

У прошлости су људи такође користили кинин за лечење грчева у ногама. Међутим, Управа за храну и лекове (ФДА) снажно је то одбила због безбедносних разлога.

Превенција

Ако особа сумња да су јој грчеви последица озбиљних медицинских проблема као што су дубока венска тромбоза (ДВТ) или гутање токсина, треба потражити хитну медицинску помоћ.

Међутим, код бенигних грчева, одржавање хидратације и одржавање здраве исхране може помоћи у спречавању грчева у мишићима ногу.

Пре вежбања, особа треба да истегне мишиће и пије пуно воде.

Корисна храна

Многи људи верују да узимање додатака магнезијума може помоћи у спречавању грчева у мишићима. У ствари, неке компаније са витаминима и минералним суплементима заправо продају додатке магнезијума за превенцију грчева у мишићима.

Неке намирнице такође пружају магнезијум. Храна богата магнезијумом укључује:

• бадеми
• спанаћ
• Индијски орах
• кикирики
• сојино млеко
• црни пасуљ
• едамаме
• печени кромпир са кожом
• кувани смеђи пиринач
• обичан јогурт са ниским садржајем масти

Међутим, важно је напоменути да студије још увек нису потврдиле да је магнезијум ефикасан у превенцији грчева у мишићима ногу.

Узроци

Мишићни грч се јавља када га околни неурони опетовано стимулишу. Грчеви мишића ногу су честа појава.

Према неким истраживачима, тачни узроци грчева у мишићима ногу углавном су непознати, али неки покретачи могу укључивати:

• вежбање
• трудноћа
• присуство ноћних грчева у ногама
• дехидратација
• одређени лекови, укључујући интравенску гвожђену сахарозу, ралоксифен, напроксен и терипаратид

Грчеви мишића ногу понекад могу бити симптом основног медицинског стања. То може укључивати:

• неуролошко стање, попут болести моторног неурона
• инфекција, попут тетануса
• обољење јетре
• ДВТ

Уношење токсина попут олова или живе такође може проузроковати грчеве у мишићима.

Ако особа верује да је прогутала један или оба ова токсина, требало би да позове Контролу тровања на 1-800-222-1222 и затражи хитну медицинску помоћ.

Ко је у опасности?

Грчеви мишића ногу могу погодити било кога, али они који су више изложени ризику укључују:

• људи са прекомерном тежином или гојазношћу
• спортисти
• људи који узимају одређене лекове
• старије одрасле особе, посебно оне старије од 65 година
• труднице

Да ли је озбиљно?

Када се грчеви мишића ногу појаве као резултат вежбања или предугог стајања, телу је потребан одмор. У тим случајевима, симптоми би се требали сами повући.

Међутим, када грчеви у мишићима ногу постану трајни, особа такође може приметити да не спава добро или да се осећа ограничено у својим свакодневним активностима. Иако неозбиљни, ови трајни симптоми могу утицати на квалитет живота особе.

Ако особа доживи грчеве у мишићима заједно са другим симптомима, попут отока или промене боје коже, треба потражити хитну медицинску помоћ, јер то може бити симптом ДВТ-а.

Грчеви који се јављају код младих, здравих људи и спонтано се решавају обично не захтевају медицинску помоћ.

Ако се грчеви у мишићима ногу понове или почну да утичу на квалитет живота и свакодневне активности особе, требало би да закажу састанак са својим лекаром.

Резиме

Грчеви мишића ногу су честе тегобе које се могу јавити код било кога. Људи који су више изложени ризику од грчева у мишићима ногу укључују младе људе који вежбају, труднице и старије одрасле особе.

Ако се грчеви у мишићима ногу не реше или постану трајни, особа треба да посети свог лекара.

Озбиљни грчеви мишића ногу могу бити симптом озбиљног основног стања које захтева хитну медицинску помоћ.

Међутим, у већини ситуација грчеви у мишићима ногу нису озбиљни и проћи ће сами.