Будна ноћна мора: Загонетка парализе спавања

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Пробудиш се усред ноћи, уверен да зли лик чека. Покушавате да се померите, али ваше тело једноставно неће попустити. Покушавате да вриснете, али ништа не излази. Чудовиште се приближава. Можда звучи као сцена хорор филма, али ово је права ствар и доживљавате парализу спавања.

Парализа сна је попут будне ноћне море, а основни узроци овог стања остају нејасни.

Овај застрашујући и мистериозни поремећај спавања, или паразомнију, људи су искусили вероватно од зоре човечанства.

И, можда су из њега настале бројне приче о духовима и мистериозни извештаји који укључују „ствари које налете ноћу“.

Ово најнепријатније искуство први пут је јасно документовао у медицинској расправи у 17. веку холандски лекар Исбранд Ван Диемброецк, који је написао о случају жене „50 година, у тешком стању [здравља], јаке“, која је жалио се на мистериозна искуства ноћу.

„[К] о кад се смиривала“, објашњава Ван Диемброецк, „понекад је веровала да је ђаво лежи на њој и придржавао је, понекад да ју је [задавио] велики пас или лопов који је лежао на њеним грудима, тако да је једва могла да говори или [дише], а када је настојала да одбаци [терет], није била у стању да узбурка своје чланове. “

Оно што је жена у Ван Димброецк-овом извештају вероватно доживела било је стање које је постало познато као „парализа сна“.

Истраживачи је дефинишу као „уобичајену, генерално бенигну, паразомнију коју карактеришу кратке епизоде ​​немогућности кретања или говора у комбинацији са будном свешћу“.

Парализа сна и халуцинације

Разлог зашто је парализа сна толико застрашујућа није само зато што ћете одједном постати будни, већ схватите да заправо нисте у стању да померите мишић или изговорите звук, већ и зато што је ово искуство често - као у горњем случају - праћен застрашујућим халуцинацијама.

Они се, како је сада утврђено у специјализованој литератури, обично сврставају у три различите категорије:

1. осећено присуство или халуцинације уљеза, у којима особа осећа присуство зле, претеће особе
2. инкубус халуцинације, у којима особа може осетити да неко или нешто нелагодно, чак и болно притиска груди или стомак или покушава да их задави
3. вестибуларно-моторне халуцинације, током којих појединац мисли да плута, лети или се креће - то такође може понекад укључивати и вантелесна искуства, у којима особа мисли да је њихов дух или ум напустио тело и да се креће и посматрајући догађаје одозго

Међу горе наведеним врстама халуцинација сличних сновима, први тип - осећено присуство - један је од најчешће доживљаваних код људи са парализом спавања.

Што се тиче времена спавања у којем се нормално одвија парализа сна - са или без халуцинација, опет, нема јединственог одговора.

Према студији која је објављена у Јоурнал оф Слееп Ресеарцх, парализа сна обично се дешава убрзо након успавања (или хипнагогичних епизода), у неком тренутку током спавања (или хипномичних епизода) или нешто пре уобичајеног времена буђења особе (или хипнопомпичних епизода).

Аутори те студије примећују да су најчешћи случајеви парализе спавања хипномични и да се обично дешавају након 1–3 ​​сата од успавања.

‘Чудан, сенчен човек’

Заправо, ове визије и сензације многим људима могу изгледати толико реално да могу помислити да имају паранормално искуство или да су чак подвргнути чудним тестовима и ритуалима.

Најчешћа халуцинација повезана са парализом спавања је ’осећено присуство’ злокобне фигуре.

„Приче сведока“ о таквим халуцинацијама могу заиста узнемирити, а бројни дугогодишњи искусници - попут Лоуида Поносног у својој књизи Дарк Интрусионс - понудили су детаљне извештаје о годинама необичних ноћних сусрета.

Једна особа која ми је причала о својим кошмарним халуцинацијама рекла је да се осећа као да „неко клекне на [његова] прса тако да [осећа] као да [је] угушен“.

Друга особа је говорила о ноћном нападачу којем је задовољство да је мучи на безброј начина.

„Када [парализа сна] нападне, добијем и визуелне и слушне халуцинације, које најчешће укључују чудног, сенковитог човека који долази мојим степеницама и улази у моју спаваћу собу. Повремено ће ме подстаћи или голицати. “

Често ми је рекла, ова злокобна фигура чак и "кооптира" свог партнера у његовом несташлуку.

„Понекад ћу“, каже она, „халуцинирати свог партнера који лежи поред мене и злобно ми се смеје, или се стављајући на страну сенковите фигуре која ме нервира. Ово је врло фрустрирајуће, јер све што желим је да ми помогне! “

С обзиром на интензитет ових халуцинационих искустава, можда неће изненадити да истраживачи више пута тврде да халуцинације повезане са парализом спавања могу бити одговорне за многе извештаје о магичним догађајима, виђењима гувала и демона и отмицама ванземаљаца.

Неки срећни изузеци

Иако обично људи са парализом спавања пријављују да доживљавају застрашујуће халуцинације, неколицина срећних заправо указује на стање блаженства због којег се радују овим епизодама.

Студија коју је спровео Јамес Аллан Цхеине са Универзитета Ватерлоо у Онтарију у Канади, сугерише да су људи који најчешће описују доживљавање позитивних осећања и сензација током епизоде ​​парализе спавања они који су склони вестибуларно-моторним халуцинацијама.

„Утврђено је да ове халуцинације укључују осећања плутања и [вантелесна искуства], која су повезана са осећајем блаженства, а не страха.“

Јамес Аллан Цхеине

„За разлику од друге оријентисане природе халуцинација уљеза и инкуба“, додаје он, „ова искуства су у великој мери усредсређена на личност искусног.“

Понекад, наставља Цхеине, осећај блаженства током парализе спавања потиче од пријатних еротских сензација које настају вестибуларно-моторним халуцинацијама.

Ако сте знатижељни да сазнате више информација заснованих на доказима о фасцинантном свету спавања, посетите наше посвећено средиште.

Који је основни механизам?

Дакле, шта се дешава у телу током епизоде ​​парализе спавања? У основи, током фазе сна из сна - познате као фаза брзог покрета очију (РЕМ) - наши скелетни мишићи су парализовани.

Разлози који стоје иза тога нису у потпуности схваћени, иако су истраживачи напредовали у откривању механизама везаних за овај процес.

Једна популарна теорија каже да је ово привремено стање парализе намењено спречавању да се повредимо, можда као аутоматски одговор на неки насилни сан.

Током парализе спавања, парадоксално, наш мозак - или његови делови постају будни и свесни, али остатак тела је и даље имобилизован.

У исто време, током парализе спавања, многи људи доживљавају визије и сензације снова као да су стварне - отуда и халуцинације - а чињеница да су, заправо, делимично будни и свесни брише границу између стварности и снова.

Ко је у опасности од парализе спавања?

Парализа сна је чешћа него што можда мислимо. Студија из 2016. године изјавила је да је „изненађујуће уобичајена“, али да је „утврђивање тачних стопа преваленције сложено“, јер истраживачи и учесници студије различито разумеју шта се сматра парализом спавања.

Иако је спроведено прилично истраживања, с тим у вези, остало је нејасно ко је најугроженији од парализе спавања.

Недавни преглед доступних података, међутим, сугерише да је 7,6 процената становништва током свог живота доживело најмање једну епизоду.

С тим у вези, бројеви могу бити и већи.

Шта узрокује парализу спавања и који су главни ризици за такву епизоду остају углавном мистериозни.

Парализа сна је чест симптом неуролошког поремећаја „нарколепсија“, који карактерише неконтролисана поспаност током будног дана.

Али многи људи који доживе парализу спавања то раде независно од неуролошких стања. А да би направили разлику између епизода повезаних са нарколепсијом и парализе спавања које се независно јављају, специјалисти их обично називају „изолованом парализом спавања“.

Понављајућа изолована парализа спавања често започиње у адолесценцији и око 28,3 одсто ученика то очигледно доживљава.

Штавише, људи са лошом „хигијеном спавања“ - на пример, они који спавају превише или премало - такође могу вероватније доживети парализу спавања. Аутори систематског прегледа објављеног у Рецензије лекова за спавање Белешка:

„Конкретно, прекомерно кратко (мање од 6 сати) или дуго (преко 9 сати) трајање спавања и дремање, посебно дуго спавање (преко 2 сата), били су повезани са повећаном вероватноћом парализе спавања.“

„Дуга латенција спавања коју сам пријавио (колико је потребно да се заспи) (преко 30 минута) и потешкоће у покретању спавања били су повезани са повећаном вероватноћом пријављивања парализе спавања“, додају они.

Да ли су крива питања менталног здравља?

С обзиром на застрашујућу природу већине халуцинација повезаних са парализом спавања, многи су се запитали да ли су појединци који имају менталних проблема - попут депресије или анксиозности - подложнији тим искуствима.

Резултати постојећих истраживања су, међутим, мешовити. Неки тврде да су појединци који су у раном животу доживели злостављање - било да се тога сјећају или не - можда више изложени парализи спавања.

Према студији која је објављена у Рецензије лекова за спавање, „Утврђено је да су нивои дисоцијативних искустава будног стања, која укључују деперсонализацију, дереализација и амнезију, повезани и са учесталошћу парализе спавања и са учесталошћу / интензитетом све три врсте халуцинација.“

Али везе са другим неуролошким и психијатријским поремећајима су неизвесније.

Аутори студије која је објављена у часопису Свест и сазнање имајте на уму да су претходна истраживања покушала да утврде да биполарни поремећај, посттрауматски стресни поремећај, депресија, панични поремећај и генерализовани анксиозни поремећај - да набројимо само неке - могу играти улогу у парализи спавања.

Међутим, они извештавају да је њихова анализа доступних података открила „да нема опште везе између [изоловане парализе спавања] и главне психопатологије“.

Уместо тога, одлучили су да се усредсреде на најчешћи „симптом“ парализе спавања - то јест, осетили су халуцинације присутности које изазивају осећај страха - и објаснили су да можда постоји веза између тога и онога што они називају „пасивним друштвеним сликама“.

Пасивне друштвене слике односе се на искуство појединаца који су склони социјалној анксиозности и замишљању себе у непријатним или узнемирујућим социјалним ситуацијама као пасивне жртве на крају злостављања.

Истраживачи сугеришу да су ове особе изложеније ризику од стреса због халуцинација са осетљивим присуством.

Шта можете учинити да то спречите?

Стратегије превенције и суочавања са парализом спавања су, на жалост, углавном анегдотске, али постоје неке методе које су изгледа више пута потврђене од стране многих појединаца који кажу да они - обично или често - раде за њих.

Ови укључују:

• покушавајући да не заспим на леђима, јер студије повезују епизоде ​​парализе спавања са лежањем на леђима приликом одласка на спавање
• покушавајући редовно да осигурамо да вам сан неће бити нарушен, јер је непрестано буђење током ноћи означено као потенцијални фактор ризика
• избегавање прекомерне употребе стимуланса, као што су дуван и алкохол - кафа, зачудо, у овом контексту није сматрана ризичном - мада су докази да то утиче на шансе за доживљавање парализе спавања помешани
• учење медитације и техника опуштања мишића може вам помоћи да се боље носите са искуством
• упорно у покушају „померања екстремитета“, попут прстију на рукама и ногама, током парализе спавања такође помаже да поремети искуство

Коначно, ако редовно доживљавате парализу спавања са „осећеним присуством“ и мислите да је то можда повезано са другим искуствима анксиозности у вашем свакодневном животу, онда би могло бити вредно размислити о когнитивној бихевиоралној терапији.

Према ауторима Свест и сазнање студија, постоји јасна „могућност да застрашујућа [изолована парализа спавања] осећена искуства присуства […] могу допринети одржавању негативних пристрасности друштвене слике појединца“.

Ако је то случај, они тврде, „когнитивно бихевиорално лечење [ових] искустава могло би да помогне да се ублажи општија дисфункција друштвених слика“, што може побољшати укупну ситуацију.