Шта знати о дијеталној дијети од лимуна
Дијета за детоксикацију лимуна укључује конзумирање само смеше на бази лимуновог сока током 1 или 2 недеље, без чврсте хране. Дијета има за циљ уклањање токсина и чишћење тела. Међутим, научници нису пронашли доказе који поткрепљују ове тврдње, а дијета у неким случајевима може бити штетна.
Концепт детоксикације потиче из медицинских поступака који уклањају алкохол, дроге или друге токсине из тела. Ови поступци често користе терапије засноване на лековима да би се то постигло. Али ван овог специфичног медицинског контекста, концепт детоксикације је једноставно дијететски тренд без научне основе.
Присталице лимунске детоксикационе дијете верују да она може побољшати кожу и варење и промовисати енергију и губитак тежине. Овај чланак ће расправљати о истини која стоји иза ових тврдњи и о томе да ли је дијета за детоксикацију лимуна сигурна.
Да ли ради?
Нема доказа који указују на то да детоксикацијске дијете могу уклонити токсине из тела или имати неке приметне здравствене користи.
То је пре свега зато што се концепт детоксикације не поклапа са начином на који тело делује.
Идеја детоксикације је избацивање штетних токсина. Међутим, људско тело природно спречава да се ово догоди и штити тело од токсина уклањајући их.
Како се тело детоксикује
Тело изузетно ефикасно разграђује и уклања загађење штетним токсинима, попут алкохола, нуспроизвода из варења, бактерија или хемикалија.
Дебело црево апсорбује хранљиве састојке из хране коју особа конзумира и дистрибуира их у крвоток. Тело излучује преостале хранљиве материје као чврсти отпад.
Јетра је један од примарних система филтрације у телу. Помаже у уклањању токсина из тела, чишћењу крви и метаболизму хранљивих састојака и лекова.
Бубрези филтрирају крв како би уклонили сав вишак отпада и осигурали да тело има довољно воде.
Плућа уклањају отпадни угљен-диоксид из крви и издишу га из тела.
Зашто лимунска дијета не помаже
Детоксикациона лимунска дијета неће побољшати ниједан од ових природних телесних процеса и може их ометати. Ова дијета је високо рестриктивна и изузетно нискокалорична, а без уравнотежене дијете тело неће добити залихе хранљивих састојака и енергије потребне за правилно функционисање. То укључује уклањање токсина и отпадних производа.
Дијета за детоксикацију лимуна не садржи влакна. Влакна играју кључну улогу у варењу подржавајући дебело црево и утичући на метаболизам. Без влакана дебело црево не може тако ефикасно да уклања токсине и отпадне производе из тела.
Потенцијално важеће погодности
Иако дијетална дијета са лимуном можда неће побољшати уклањање токсина, неки људи кажу да се осећају освежено и енергизирано након што је ураде. Међутим, људи могу постићи ова побољшања помоћу различитих здравих алтернатива. То укључује не пијење алкохола током одређених периода, престанак пушења, добро спавање, редовно вежбање и хранљива исхрана.
Враћање на редовну исхрану након завршетка изузетно нискокалоричне дијете са детоксикацијом лимуна вероватно ће учинити да се особа осећа енергијом.
Могуће је да дијета са детоксикацијом лимуна узрокује губитак килограма, јер укључује екстремно ограничење калорија. Једно истраживање је открило да је седмодневна дијета за детоксикацију лимуна довела до смањења телесне масти за Корејке са прекомерном тежином.
Међутим, ово није здрав начин за мршављење. Као и код било ког облика екстремног ограничења калорија, наставак нормалне дијете често ће касније довести до брзог дебљања.
Нека истраживања сугеришу да би одређени екстремни облици калорија и поста могли имати здравствене користи. Међутим, ове дијете промовишу конзумацију здраве и разнолике хране, укључујући воће, поврће и цјеловиту храну.
Безбедност и нежељени ефекти
Могуће је да детоксикација може бити штетна. На пример, детоксикација може изазвати:
- гастроинтестинални проблеми
- умор
- главобоље
- слабост
- дехидратација
- зависност
- дугорочно повећање телесне тежине
- неухрањеност
Неки људи могу користити лаксативе као део своје дијете, што може изазвати озбиљну дијареју.
Детоксикацијске дијете могу бити посебно штетне за људе који имају стања попут дијабетеса или болести срца. Млади су такође изложени већем ризику од детоксикације.
Како се то ради
Детоксикациона лимунска дијета подразумева замену оброка мешавином:
- 2 кашике лимуновог сока
- 2 кашике јаворовог сирупа
- Алева паприка
- воде
Особа може да ради дијету за детокс лимуна неколико дана до неколико недеља. Неким људима ће бити лакше да првих неколико дана постепено избацују чврсту храну пре него што у потпуности пређу на течну исхрану. Неки људи такође укључују биљни лаксатив у исхрани.
Ову смешу је могуће купити као претходно припремљено пиће. Важно је напоменути да Управа за храну и лекове (ФДА) не регулише ове производе, па не постоји гаранција за њихов садржај или безбедност.
Одузети
Дијета за детоксикацију лимуна укључује течну дијету која се састоји од смеше на бази лимуновог сока.
Идеја ове детоксикацијске дијете је очистити тело од било каквих токсина и промовисати низ здравствених благодати.
Међутим, не постоје докази за ове тврдње, а поступак детоксикације може бити чак и штетан.
Свако ко размишља о детоксикацији лимуна треба да разговара са својим лекаром или дијететичаром о томе да ли је погодан или безбедан за њих.
