Шта знати о МЦЛ сузама

Пуцање медијалног колатералног лигамента у колену може да изазове бол, оток и недостатак стабилности у колену. Лечење је обично ледом, стезником за колено и физикалном терапијом. У ретким случајевима може бити потребна операција.

Медијални колатерални лигамент (МЦЛ) повезује кости на бутини и потколеници. МЦЛ пролази дуж унутрашње стране колена, док бочни колатерални лигамент (ЛЦЛ) пролази дуж спољне стране колена. Ова два лигамента заједно са другима помажу да колено остане на месту.

Лигаменти се састоје од јаког везивног ткива. Угануће истеже лигамент, који може постати лабав након тешке повреде. Суза је тежа повреда која цепа лигамент на два дела. Када неко поцепа МЦЛ, можда неће тако сигурно држати колено на месту.

МЦЛ повреде се често дешавају током контактних спортова. Директан контакт са спољном страном колена током судара може гурнути колено у страну. Ово врши велики притисак на МЦЛ, који може да се поцепа. Уговарање мишића током трчања и окретања такође може створити довољан притисак на лигамент да се истегне или покида.

Симптоми

МЦЛ суза узрокује бол на унутрашњој страни колена. Покидање МЦЛ-а вероватно ће изазвати јачи бол од истегнућа лигамента. У време повреде особа може приметити пуцкетање. Ово је звук кидања МЦЛ-а.

Вероватно ће особа приметити оток у том подручју, што се можда неће десити одмах. Отеклина се може проширити на друга подручја коленског зглоба у данима након повреде.

Кољено се може осећати укочено, а особа може имати потешкоћа с исправљањем ноге или савијањем колена. Пењање уз степенице или седење на столици такође им може бити изазовно, јер ово захтева савијање колена.

Покидани МЦЛ може утицати на стабилност колена. Особа се може осећати као да јој колено може попустити или да јој се поклопац колена осећа опуштено.

Могуће је оштетити и друге лигаменте истовремено са МЦЛ. Ако је ударац у колено јак, могао би да оштети:

• ЛЦЛ на спољној страни колена
• предњи укрштени лигамент (АЦЛ), који повезује кости у бутини и потколеници на предњем делу колена

Ово узрокује бол у овим деловима колена. Може потрајати дуже да зараста зарасте ако особа оштети вишеструке лигаменте.

Дијагноза

Лекар ће обично питати о активности која је довела до повреде; на пример, судар са другим играчем током контактног спорта. Вероватно ће питати за било какве симптоме.

Лекар треба да буде у могућности да дијагностикује МЦЛ сузу након физичког прегледа колена. Лекар може упоредити једно колено са другим, пажљиво погледати повређено колено и нежно осетити евентуално отицање и место осетљивости.

Лекар може да спроведе даље тестове слике да би потврдио дијагнозу. МРИ скенирање даје слику меких ткива у телу и може да покаже сузу у МЦЛ. Рентген може пружити више информација ако лекар сумња на сломљену кост у колену или око њега.

Лечење

Физичка терапија може помоћи у процесу зарастања.

Стављање леда на повреду помоћи ће да се смањи оток и ублажи бол. Држите мало здробљеног леда уз бок повређеног колена 15 до 20 минута и поновите по потреби, остављајући интервал од 1 сата између третмана. Подизање колена на столици или столици може вам олакшати нелагодност.

Заштитите МЦЛ док зараста како бисте спречили даље повреде и убрзали време опоравка. Стезник за колено може вам помоћи да спречите било какво бочно померање коленског зглоба и заштитите МЦЛ од напрезања и притиска.

Ако је МЦЛ суза озбиљна, лекар може препоручити особи да користи штаке како би избегла стављање тежине на коленски зглоб.

Одмарање колена након МЦЛ сузе може убрзати зарастање. Људи треба да избегавају контактне спортове и кретање који превише оптерећују МЦЛ док се повреда не зацели у потпуности. Ово може помоћи у спречавању даље штете.

У неким случајевима може бити потребна операција. Ако место МЦЛ сузе значи да је мало вероватно да ће зарасти или ако је особа поцепала више лигамената, лекар може препоручити операцију. Хируршка интервенција укључује поновно спајање крајева лигамента или његово поновно постављање на кост ако је потребно.

Физичка терапија може помоћи особи да поврати нормално кретање у колену. Нежне вежбе које препоручује физиотерапеут такође могу да помогну у јачању мишића око колена, што ће подржати зарастање.

Вежбе

Физички терапеут ће моћи да саветује вежбе за јачање које помажу у опоравку након МЦЛ сузе. Неке могуће вежбе могу да укључују:

1. Хамстринг цурл

• Станите усправно, ангажујући стомачне мишиће.
• Станите на једну ногу и полако савијте супротно колено тако што ћете пету подићи према задњици.
• Задржите 30 секунди пре понављања на другој страни тела.
• Ако је потребно, особа се може држати за столицу или сто за подршку.

2. Зидни тобоган

• Стојећи усправно, са обе ноге наслоњене на земљу, чврсто наслоните леђа на зид.
• Полако клизните надоле, држећи леђа уза зид све док не дођете до положаја чучња.
• Држите 30 секунди.
• Подигните се са стопала да бисте се усправили, држећи леђа равно уз зид.
• Поновите 10 до 15 пута.

3. Чучањ столице

• Стојећи на једној нози, полако чучните према седењу на столици.
• Вратите се у стојећи положај, поново стојећи на једној нози.
• Савијте се у струку и држите тело у правој линији док стојите.
• Особа ће можда морати да се изгради тако да у потпуности седи на столици

Опоравак

Опоравак је различит за сваку особу и зависиће од тога колико је тешка МЦЛ суза. Према Америчком удружењу за физикалну терапију (АПТА), можда ће требати 2 недеље да зарасте мања повреда МЦЛ. Тежа суза може трајати 2 месеца или више.

Опоравак обично значи могућност хода без шепања или померање колена у потпуности без болова. Полако градите до редовног кретања и нормалног нивоа вежбања како бисте спречили даље повреде.

Лекар или физиотерапеут моћи ће да саветују када се треба вратити уобичајеним активностима. Они могу препоручити ношење апаратића за колено за потпору зглобу и лигаментима након МЦЛ сузе.

Превенција

Људи који се баве контактним спортовима, попут фудбала, ризикују од повреда колена.

Већина МЦЛ повреда настаје током контактних спортова. Ова врста повреде може се догодити и након несреће, приликом неприродног извртања или окретања колена или током активности као што је скијање, која оптерећује колена.

Избегавање ових ситуација није увек могуће, али загревање и одржавање мишића око колена могу помоћи у спречавању МЦЛ суза. Ако су мишићи и лигаменти јаки и флексибилни, већа је вероватноћа да ће се истезати, а не кидати.

Ношење добро прилегајућих ципела и одговарајућа заштита током бављења спортом могу помоћи да се смањи ризик од повреда. АПТА нуди савете о томе како да минимализујете повреде колена током скијања, укључујући држање граница способности и одржавање равнотеже током положаја чистача снега.

Умор или вежбање са постојећом повредом могу повећати ризик од незгода. Трчање на неравним површинама може повећати ризик од пада или извртања колена.

Након МЦЛ сузе, узимање довољно времена за опоравак може спречити нову повреду. Људима који се баве контактним спортовима вежбање и задржавање снаге током целе године могу помоћи у спречавању повреда.

Резиме

Непосредно предузимање леда и одмарање колена након МЦЛ сузе може поспешити зарастање. Прерани повратак физичкој активности може повећати ризик од даљег оштећења.

Особа може добити савет да подупре колено апаратићем или да уради вежбе за јачање. Током лечења, чак и тешка МЦЛ повреда треба да зарасте у року од неколико месеци.