Које су здравствене предности краставчеве воде?

Вода од краставаца има бројне потенцијалне здравствене бенефиције, укључујући хидратацију, губитак тежине, снижавање крвног притиска и здравље коже. Једноставно га је направити и изврсна је замена за популарне, слатке витаминске воде.

Вода од краставаца је јефтин, брз и укусан начин за пиће и уживање у води. Краставци садрже читав низ витамина, антиоксиданата и других хранљивих састојака који могу помоћи у спречавању различитих стања, укључујући рак и дијабетес, као и у одржавању здравља костију, коже и мишића

Предности воде од краставаца

Следе неке од предности краставчеве воде:

Хидратација

Одржавање хидратације је витално за целокупно здравље.

Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСДА), људском телу је потребно довољно воде да би правилно функционисало и одржало целокупно здравље.

Женке треба да пију 2,2 литра (9 шоља), а мужјаци требају 3 литре (13 шоља) воде сваког дана.

Потребе особе за течношћу могу се повећати када се пуно зноји, вежба или губи течност због болести или врућих температура.

Пијење воде од краставца рачуна се на човеков дневни унос воде, а краставац додаје додатни укус за забаву укусних пупољака.

Губитак тежине

Шећерне газиране соде, сокови и спортска пића садрже пуно калорија и шећера. С друге стране, вода од краставаца има готово нула калорија. Омогућава особи да ужива у ароматизованим пићима без додавања празних калорија.

Штавише, неки људи могу збунити жеђ за глађу и завршити грицкањем или преједањем када им је потребна само чаша воде. Када се осећате гладно, прво попијте чашу воде од краставца да бисте видели да ли ће глад нестати.

Ако се правилно хидрира, такође може помоћи човеку да се осећа сито, штедећи га од непотребног грицкања.

Антиоксиданти

Краставци садрже антиоксиданте који помажу у спречавању оштећења ћелија.

Оксидативна оштећења могу довести до свих врста болести, укључујући рак, дијабетес и болести срца. Антиоксиданти помажу у спречавању и одлагању оштећења ћелија од оксидативног стреса.

Краставци имају пуно антиоксиданата и других хранљивих састојака. Додавањем у воду чине чашу воде хранљивијом и богатом антиоксидантима.

Краставци су богати следећим антиоксидантима:

• калцијум
• магнезијум
• калијума
• фосфор
• витамин А.
• витамин К.

Крвни притисак

Дијета са високим садржајем натријума и са мало калијума може довести до високог крвног притиска, па укључивање калијума у ​​исхрану може помоћи у снижавању крвног притиска.

Краставци су одличан извор калијума, што воду од краставца чини добрим начином да тело дода више калијума, створи бољу равнотежу натријум-калијум и, потенцијално, смањи крвни притисак.

Превенција рака

Краставци су богати флавоноидима који би могли помоћи у борби против рака. Према студији из 2012. објављеној у Јоурнал оф Цанцер Ресеарцх, дијететски флавоноидни фисетин који се налази у краставцима можда може успорити напредовање рака простате.

Здравље мишића

Калијум је кључан за енергију мишића и може помоћи у опоравку мишића. Краставац је добар извор калијума, што воду од краставца чини добрим избором за активну особу и људе болних мишића.

Здрава кожа

Правилна хидратација може помоћи телу да избаци токсине и одржи кожу здравом. Краставци су такође богати витамином Б, који може помоћи код акни и других кожних проблема.

Здравље костију

Краставци садрже висок ниво витамина К. Витамин К је од суштинске важности да помогне телу да формира протеине како би створио здраве кости и ткива. Може повећати чврстоћу костију, смањити преломе и донети корист онима који имају остеопорозу.

Како направити воду од краставаца

Додавањем кришки лимуна вода од краставца може бити укуснија.

Испробајте овај рецепт са водом од краставаца:

Састојци

• 8 шоља воде
• 2 краставца, исечена танко
• ½ кашичица морске соли

Упутства

• додајте исечени краставац и сол у велики крчаг или теглу
• сипајте воду и добро промешајте
• поклопити и ставити у фрижидер најмање 4 сата или преко ноћи
• држите воду у фрижидеру
• сервирајте са ледом или без њега
• попијте га у року од 3 дана

Чини вода од краставаца укуснијом

Покушајте да додате било који од следећих састојака води од краставаца како би га учинили још укуснијим, а задржавајући исте благодати:

• лимуна
• лимес
• поморанџе
• гранчице нане
• босиљак лишће
• диња
• стабљика лимунске траве
• ђумбир
• свеже малине или друге бобице
• ананас

Одузети

Вода од краставаца је врло хидратантно пиће. Има бројне потенцијалне здравствене бенефиције, укључујући губитак тежине, снижавање крвног притиска, помагање здрављу костију и побољшање здравља коже.

Једноставно је направити, а људи могу уживати у било ком тренутку.