Шта треба знати о равним стопалима?
Људи са равним стопалима, познатији и као срушени лукови, немају или лук у стопалима или онај који је врло низак.
Обично постоји празнина испод унутрашњег дела стопала када особа стоји, јер се лук лагано подиже са земље.
Равна стопала требају лечење само ако узрокују нелагоду, указују на основни поремећај или доводе до болова негде другде у телу. Изгледа да неки људи имају врло низак лук или га немају, а да никада нису имали проблема.
Када равна стопала узрокују симптоме, једноставни уређаји и вежбе могу вам помоћи да умањите нелагодност.
Читајте даље да бисте сазнали више о узроцима, симптомима и лечењу равних стопала.
Шта су равна стопала?
Људи са равним стопалима имају врло низак лук или га немају, што значи да им је једно или обе стопала можда равно на земљи.
Људско стопало има 33 зглоба, који држе 26 различитих костију заједно. Такође има преко 100 мишића, тетива и лигамената.
Лукови пружају опругу степеништу и помажу у расподели телесне тежине преко стопала и ногу. Структура лукова одређује како особа хода. Лукови морају бити и чврсти и флексибилни како би се прилагодили стресу и разним површинама.
Када људи имају равна стопала, стопала могу да се котрљају на унутрашњу страну када стоје и ходају. Ово је познато као прекомерна пронација, а такође може довести до тога да стопала показују ка споља.
Многи људи са равним стопалима немају симптоме, али други ће искусити разне симптоме који углавном зависе од тежине стања.
Симптоми
Најчешћи симптом равних стопала је бол у стопалима. Ово се може десити као резултат напрезања мишића и повезивања лигамената.
Ненормални стресови на колену и куку могу резултирати болом у овим зглобовима. Ови стресови су вероватно ако се зглобови окрену према унутра.
Бол најчешће погађа следеће делове тела:
унутар зглоба, заједно са могућим отоком
- свод стопала
- лист
- колено
- кука
- крстима
- потколенице
Једна или обе ноге такође се могу осећати укочено.
Равна стопала такође могу проузроковати неравномерну расподелу телесне тежине. То може довести до истрошености ципела или брже него обично, посебно на једној страни, што може довести до даљих повреда.
Узроци
Уобичајени узроци равних стопала укључују:
- генетски фактори, јер равна стопала могу прећи са родитеља на децу у генима
- слаби лукови, што значи да је лук видљив када особа седи, али стопало се спусти на земљу када стоји
- повреда стопала или скочног зглоба
- артритис или реуматоидни артритис
- оштећење, дисфункција или пукнуће тетиве задњег дела тибије
- болести нервног система или мишића, попут церебралне парализе, мишићне дистрофије или кичме
Још један услов који може проузроковати равне ноге је тарзална коалиција. Због овог стања кости стопала се необично спајају, што резултира укоченим и равним стопалима.
Педијатри обично дијагностикују ово стање током детињства.
Већа је вероватноћа да ће људи развити равна стопала ако имају гојазност или дијабетес. Равна стопала су такође чешћа током трудноће.
Равна стопала се могу развити и са годинама. Свакодневна употреба стопала може проузроковати слабљење тетиве задње тибије. Ова тетива је примарна носећа структура за лук стопала.
Тетива се може упалити, назвати тендонитисом или пукнути након прекомерне употребе. Оштећење тетиве може довести до поравнања лука стопала.
Равна стопала се такође могу јавити као резултат развојне грешке која се јавља током детињства или која се развија са годинама или после трудноће.
Равна стопала код деце
Деца и новорођенчад често могу имати равне ноге.
У ствари, лук је обично присутан, али још увек се формира. Временом се лук треба нормално развијати. Додатна масноћа на нози дојенчета може сакрити лук.
Имати стопала која изгледају равна током раног детињства не значи да ће особа увек имати равна стопала.
Међутим, ако дете има равна стопала као резултат неправилног развоја костију или другог стања, као што је спина бифида, лекар ће често морати да лечи основни узрок.
Дијагноза
Људи са равним стопалима који не осећају бол или друге симптоме обично не требају да се консултују са лекаром.
Међутим, свако са следећим симптомима треба да затражи лекарски савет:
- равна стопала која су се развила тек недавно.
- болови у стопалима, зглобовима или доњим удовима.
- симптоми који се не побољшавају код подржавајућих добро опремљених ципела.
- једна или обе ноге постају равније
- стопала се осећају крута, укочена, тешка и незграпна
Већина квалификованих здравствених радника може дијагностиковати отпале лукове испитивањем стопала и посматрањем појединца док стоји и хода.
Лекар ће прегледати стопала са предње и задње стране. Појединац ће можда морати да стоји на врховима ножних прстију како би омогућио лекару да прегледа облик и функцију сваке ноге.
Лекар ће такође погледати историју болести те особе. У неким случајевима могу да наруче рендген, ЦТ или МРИ.
Вежбе
Подијатар или физиотерапеут може препоручити одређене вежбе за управљање симптомима равних стопала или спречавање њиховог развоја.
Америчка академија ортопедских хирурга (ААОС) препоручује следеће вежбе за побољшање снаге и флексибилности стопала и зглобова, што може помоћи у ублажавању симптома.
Истезање петне врпце
Чврста Ахилова тетива подстаћи ће стопало да се котрља према унутра. Циљ истезања петне врпце је истезање Ахилове тетиве и задњих мишића потколенице.
- Станите окренути према зиду и поставите једну руку на зид у висини очију.
- Поставите ногу којој је потребно истезање отприлике један корак иза друге ноге, а пету чврсто поставите на земљу.
- Савијте колено предње ноге све док не осетите истезање задње ноге.
- Задржите 30 секунди, а затим се одморите 30 секунди. Поновите још девет пута.
- Неопходно је избегавати савијање леђа и држати га равно.
Ову вежбу изводите два пута дневно.
Рола лопте за голф
За ову вежбу су потребни столица и лоптица за голф.
Седите на столицу са ногама чврсто на земљи. Ставите лоптицу за голф испод стопала и котрљајте је напред и назад испод свода стопала 2 минута да бисте истегнули лигамент плантарне фасције.
Лечење
Неки људи са равним стопалима могу аутоматски поравнати своје удове на начин који спречава симптоме. Људи који немају симптоме обично не захтевају лечење.
Ако равна стопала узрокују бол, онда вам могу помоћи добро опремљене ципеле. Изузетно широке ципеле могу пружити олакшање.
Уграђени улошци и ортозе или прилагођени носачи лука могу ублажити притисак на лук и смањити бол ако се стопала преврну према унутра. Међутим, ови производи лече само симптоме и не пружају дуготрајне користи.
Особе са тендонитисом тебије задњег дела тибије такође могу имати користи од уметања клина у обућу дуж унутрашње ивице ортозе. Ово би требало да ослободи део оптерећења које тело полаже на ткиво тетива.
Ношење апаратића за зглоб такође може бити корисно док се упала не смањи.
Лекари могу неким људима саветовати да се одмарају док им се симптоми не побољшају и да избегавају активности које могу погоршати стопало или стопала.
Особа са артритисом или пукнућем тетиве могла би открити да комбинација улошка и средстава за ублажавање болова може умањити њихове симптоме. Ако ово не успе, можда ће бити потребна операција.
Неке кости се не развијају правилно у детињству, што може резултирати равним стопалима од рођења и даље у одраслој доби. У овим ретким случајевима може бити потребна хируршка интервенција за одвајање сраслих костију.
Када је гојазност узрок равних стопала, губитак тежине може побољшати симптоме.
Компликације
Људи са другим проблемима стопала, скочног зглоба или потколенице могу открити да им равна стопала могу допринети или погоршати симптоме.
Примери укључују:
- Ахилова тендонитис
- артритис у зглобу или зглобовима
- артритис у стопалу или стопалима
- бунионс
- чекићи
- плантарни фасциитис, запаљење лигамената у стопалима стопала
- тендонитис задњег дела тибије
- удлаге потколенице
Равна стопала могу утицати на поравнање тела када особа стоји, хода или трчи. Као резултат, они могу повећати вероватноћу бола који се развија у куковима, коленима и зглобовима.
