БЕНЕФИБЕР ВС МЕТАМУЦИЛ: ПРЕДНОСТИ, НЕЖЕЉЕНИ ЕФЕКТИ И ДОЗИРАЊЕ - ЗАТВОР

Бенефибер против Метамуцила: Шта је боље?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Многи људи користе дијететске суплементе за ублажавање затвора и других дигестивних проблема. Бенефибер и Метамуцил су две популарне опције, али која је најбоља?

Бенефибер и Метамуцил су додаци влакнима дизајнирани да ублаже затвор. Два бренда делују на врло сличне начине, али могу имати мало различите ефекте на тело.

У овом чланку разматрамо сличности и разлике између Бенефибера и Метамуцила код запртја и других медицинских стања и алтернативних производа, као што су Миралак и Цитруцел.

Која је разлика између Бенефибера и Метамуцила?

Бенефибер и Метамуцил су растворљиви додаци влакнима.

Бенефибер и Метамуцил су додаци растворљивих влакана без рецепта (ОТЦ). Они раде на врло сличан начин.

Оба производа садрже високу концентрацију влакана. Влакна чине столицу особе гломазнијом и мекшом, што резултира угоднијим и чешћим пражњењем црева.

Главна разлика између Бенефибера и Метамуцила је врста влакана која садрже:

Бенефибер садржи пшенични декстрин, који је облик пшеничног скроба.
Метамуцил садржи прах љуске псиллиум. Псиллиум је врста влакана направљена од љуске семена псиллиум-а.

Бенефибер и Метамуцил могу изазвати различите ефекте у телу, на пример:

Метамуцил може побољшати холестерол

Ознака Метамуцил каже да може побољшати ниво холестерола код људи и помоћи им да одрже здрав ниво шећера у крви. То је зато што садржи псилијум.

Студија објављена у Бритисх Јоурнал оф Нутритион тестирао ефекте Метамуцила на 72 особе са прекомерном тежином или гојазношћу. Открили су да додавање овог додатка влакнима побољшава ниво холестерола и инсулина.

Истраживачи препоручују да уз узимање додатака влакнима једете и здраву дијету богату влакнима. Нејасно је да ли би Бенефибер имао сличне ефекте.

Бенефибер садржи трагове глутена

Бенефибер садржи пшеницу, али произвођачи га сматрају безглутенским, јер садржи мање од 20 делова на милион (ппм) глутена. Међутим, кажу да људи са интолеранцијом на глутен или целијакијом не би требало да користе Бенефибер, осим ако им то не упути лекар.

Бенефибер је можда природнији избор

Бенефибер садржи мање додатних састојака од Метамуцила. Бенефибер садржи само пшеничне клице, што га може учинити природнијим избором.

Доступна је и природнија верзија Метамуцила, мада познати облици Метамуцила са укусом поморанџе често садрже заслађиваче, бојила и друге додатке, због којих је угодније пити.

Предности Бенефибера и Метамуцила

Људи треба да растворе прах у течности пре пијења.

Влакна су пресудан део човекове дијете. Људи могу повећати своју количину влакана једући више хране богате влакнима или уводећи додатке влакнима.

Бенефибер и Метамуцил могу имати следеће предности:

Побољшање здравља црева

Редовно кретање црева може побољшати здравље црева и ублажити симптоме дигестивних стања, попут синдрома иритабилног црева (ИБС) и дивертикулозе.

Растворљива влакна у Бенефибер-у и Метамуцилу могу хранити добре бактерије у цревима.

Срце здравља

Произвођачи додатака влакнима, као што су Бенефибер и Метамуцил, наводе да су производи здрави за срце. То је због користи које дијета богата влакнима може имати на здравље срца особе.

Систематски преглед објављен у БМЈ открили су да већи унос влакана може смањити ризик од коронарне болести срца и кардиоваскуларних болести.

Губитак тежине

Неки производи, програми и здравствени радници за мршављење препоручују конзумацију влакана као начин да се тело дуже осећа ситијим. Ово може смањити апетит људи и помоћи у губитку килограма.

Међутим, ОТЦ додаци влакнима, као што су Метамуцил или Бенефибер, нису одобрени као производи за мршављење и вероватно неће имати директан утицај на губитак тежине.

Дозирања Бенефибера и Метамуцила

И Бенефибер и Метамуцил имају посебна упутства у вези са дозирањем. Дозирање је веће за Метамуцил него за Бенефибер.

Препоручена доза Бенефибера за одрасле је две кашичице растворене у течности.
Препоручена доза за Метамуцил Оранге Смоотх за одрасле је између 1 и 2 кашике растворене у течности, у зависности од разлога употребе.

Премешајте препоручену дозу у 4–8 унци течности, водећи рачуна да се прах темељно раствори пре пијења.

Верзија у праху оба производа добро се меша у хладним течностима или течностима собне температуре, укључујући фрапе, протеинске шејкове, воду, сок или млеко.

Људи који немају превише влакана у исхрани, треба полако да уводе ове додатке како би избегли нежељене ефекте. Постепено повећавајте број порција са 1 на 3 дневно, истовремено просуђујући како тело реагује на производ.

Неки здравствени радници такође ће препоручити да уз додатак пију више течности, јер они апсорбују пуно воде.

Метамуцил је такође доступан у облику капсула и облатни. Ово чини узимање додатка погоднијим јер људи могу да га прогутају са великом чашом воде.

Дозирање код деце

Препоручене дозе се разликују у зависности од старости особе:

Дозе за одрасле Бенефибера и Метамуцила погодне су за децу старију од 12 година.
Деца од 6 до 11 година треба да узимају половину дозе Бенефибера за одрасле.
Пре него што дате Метамуцил деци млађој од 12 година, обратите се лекару.
Питајте лекара пре него што дајете додатке влакнима деци млађој од 6 година.

Људи такође треба да питају свог доктора пре него што узимају додатке влакнима током трудноће.

Ризици Бенефибера и Метамуцила

Повећавање дијеталних влакана са Метамуцилом или Бенефибером може проузроковати неколико нежељених ефеката или ризика, као што су следећи:

Проблеми са стомаком

Неки људи могу да доживе плинове или грчеве у стомаку док узимају ове додатке, мада симптоми могу нестати како се тело навикне на суплемент. Ако се то догоди, смањите дозу или пијте додатну воду док узимате додатак.

Алергијске реакције

Људи који су осетљиви на псилијум или су алергични на њега, треба да избегавају Метамуцил. Људи који су осетљиви на глутен треба да избегавају Бенефибер. Свако ко има алергијску реакцију током узимања ових производа треба да престане да их узима и да позове свог лекара на тестирање пре него што настави.

Медицинска стања

Људи са одређеним стомачним стањима можда ће морати да избегавају и Бенефибер и Метамуцил. Свако са стомачним или дигестивним поремећајима треба да разговара са својим лекаром пре него што узме било који од ових додатака.

Свако ко пати од констипације дуже од 7 дана треба да престане да узима додатке дијететским влакнима, као што су Бенефибер или Метамуцил, и да се обрати лекару.

Интеракције са лековима

И Бенефибер и Метамуцил могу негативно утицати на то колико добро тело апсорбује одређене лекове, чинећи неке лекове мање ефикасним.

Свако ко узима редовне лекове треба да се консултује са лекаром или фармацеутом пре употребе ових додатака.

Можда ће вам помоћи да узимате ове додатке најмање 2 сата пре или после узимања било каквих оралних лекова.

Алтернативе Бенефибер-у или Метамуцилу

Храна богата влакнима, попут орашастих плодова и семена, алтернатива је суплементима.

Бенефибер и Метамуцил нису једини додаци робној марки за ублажавање затвора на тржишту, а неки људи могу пронаћи да им се више свиђају други брендови.

Две популарне алтернативе су Цитруцел и Миралак. Миралак није додатак на бази влакана.

Људи могу наћи широк спектар додатака влакнима и других додатака за олакшавање затвора на мрежи или у апотекама.

Цитруцел

Цитруцел је додатак влакнима који садржи метилцелулозу која потиче из биљне материје. То је неалергијски облик растворљивих влакана који можда неће проузроковати накупљање гасова као неки други производи.

Људи са осетљивошћу или који имају нежељене ефекте приликом узимања других додатака за ублажавање констипације, могу сматрати да је Цитруцел добра алтернатива.

Миралак

Миралак није додатак на бази влакана. Активни састојак је полиетилен гликол, који увлачи воду у столицу да би олакшао затвор.

Будући да није додатак влакнима, Миралак не нуди исте додатне потенцијалне користи као други брендови.

Дијетска влакна

Бенефибер и Метамуцил су додаци влакнима. Људи такође могу повећати дневни унос влакана тако што ће у своју исхрану уврстити више хране богате влакнима.

Храна богата влакнима укључује: