Која су најбоља есенцијална уља за болне мишиће?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Људи могу екстраховати есенцијална уља из цвећа, лишћа, корена, воћа и других компонената биљака. Чини се да многа есенцијална уља, укључујући римску камилицу и еукалиптус, нуде благодати за ублажавање болова у мишићима.

Етерична уља су високо концентрована уља која особа може нанети на кожу или удисати.

Истраживачи су проучавали благодати есенцијалних уља у лечењу многих здравствених проблема, у распону од отока зглобова до болова у мишићима и главобоље.

У овом чланку наводимо нека од најбољих есенцијалних уља која људи користе за ублажавање болова у мишићима.

За артритис

Еукалиптус је есенцијално уље које може смањити симптоме артритиса.

Артритис може изазвати топлину, осетљивост и оток у зглобовима и мишићима. Следећа есенцијална уља могу помоћи у смањењу неугодности повезане са артритисом:

Еукалиптус

Студија у Часопис Корејске академије за негу испитује ароматерапију еукалиптусом.

Истраживачи су проучавали мешавину уља еукалиптуса, мајорана, лаванде, рузмарина и пеперминта за ублажавање болова од артритиса. Открили су да комбинација помаже у ублажавању болова повезаних са артритисом.

Међутим, вреди напоменути да је у овој студији учествовало само 40 учесника и нееквивалентна контролна група, што значи да би иза овог открића могли бити и други фактори, осим употребе уља еукалиптуса.

Мажуран

Мајоран је уље за јело које би такође могло имати позитивне ефекте, наводи се у студији Часопис Корејске академије за негу.

Пеперминт уље

Оштар, будећи мирис пеперминта могао би да помогне у смањењу грчева у мишићима и болова од артритиса када га особа нанесе на кожу или удахне.

Ово је према прегледном чланку у Асиан Пацифиц Јоурнал оф Тропицал Биомедицине.

За масажу

Према једном прегледном чланку, људи имају тенденцију да мешају следећа есенцијална уља са биљним уљима или другим уљима за употребу у масажној терапији:

• бадем
• семе грожђа
• јојоба

Вреди напоменути да сама масажа може помоћи у ублажавању болова и нелагодности. Као резултат, било какво побољшање болности мишића које се деси масажом можда није посебно последица употребе есенцијалних уља.

Овде сазнајте више о врстама масаже и њиховим предностима.

За менструалне грчеве и бол

Уље лаванде може помоћи особи са менструалним боловима.

Већина ових уља корисно је за бол у мишићима уопште, али истраживачи су открили да следеће може бити посебно корисно за ублажавање болова у мишићима у вези са менструацијом:

жалфија

Жалфија мушкатна је есенцијално уље са антимикробним својствима.

Према прегледном чланку објављеном у чланку, то може помоћи у контроли менструалних грчева и болности мишића Асиан Пацифиц Јоурнал оф Тропицал Биомедицине.

Лаванда

Специјалисти су проучавали уље лаванде, комбиновано са масажом, како би ублажило менструални бол. Његов умирујући мирис такође може помоћи у сузбијању анксиозности док ради на ублажавању болних мишића.

Ружино уље

Студија у Часопис за акушерство и гинекологију испитивали ефекте само-масаже и ароматерапије на менструалне грчеве.

У студији:

• 25 људи је изводило само-масажу заједно са ароматерапијом ружиним уљем
• 25 људи је извршило само-масажу коришћењем бадемовог уља без мириса
• 25 људи у контролној групи вршило је само само-масажу

Истраживачи су открили да је само-масажа уз ароматерапију ружиним уљем боља у смањењу болности мишића и менструалног бола од саме масаже.

Римска камилица

Римска камилица је умирујући цвет попут тратинчице, изразито плавичасте боје.

Уље камилице може бити ефикасно за ублажавање менструалних болова, као и за смиривање болности и грчева у мишићима, наводи се у прегледном чланку у часопису Асиан Пацифиц Јоурнал оф Тропицал Биомедицине.

За опште запаљење мишића

Ако особа има општу бол у мишићима, следећа есенцијална уља могу бити од помоћи:

Ђумбир

Ђумбир је биљка корена коју људи углавном користе као антиинфламаторно једињење. Такође може ублажити бол, према Националном удружењу за холистичку ароматерапију.

Уље чајевца

Нека истраживања сугеришу да би уље чајевца могло да ублажи упалу мишића и делује противупално, наводи се у прегледном чланку у Асиан Пацифиц Јоурнал оф Тропицал Биомедицине.

Како се користи

Етерична уља су високо концентрована. Према проценама Националног института за рак, произвођачи узимају око 220 килограма лаванде да би произвели само 1 килограм есенцијалног уља лаванде.

Због високе концентрације, људи треба да помешају једну до две капи есенцијалног уља са уљем носачем да би га разблажили и припремили за употребу.

Да би припремио уље за уље за масажу или уље за наношење на кожу ради ублажавања болних мишића, особа може да испроба следеће кораке:

• Окупите жељена есенцијална уља за употребу. Неки људи више воле да користе само једно есенцијално уље, док ће други мешати различите комбинације како би побољшали своје благодати.
• Сипајте 1 унцу (оз) носача уља у тањир или посуду за мешање. Примери уља за ношење укључују кокосово, јојобино, слатко бадемово, маслиново и арганово уље.
• Разблажите есенцијално уље до жељене запремине. За већину одраслих, Национално удружење за холистичку ароматерапију препоручује разблажење од 3%. То је око 20 капи есенцијалног уља на 1 оз уља носача. Међутим, неки људи користе разблажење од 5% за бол у мишићима. Ово је око 30 капи есенцијалног уља на 1 оз уља носача.
• Помешајте и нанесите на подручја болности мишића.

Ризици

Да би се ризик свео на минимум, особа треба да набавља есенцијална уља само из висококвалитетних извора.

Управа за храну и лекове (ФДА) није дужна да одобрава или преиспитује есенцијална уља. Ако није потребно одобрење ФДА, значи да есенцијална уља немају исте прописе као традиционални лекови.

Из тог разлога, особа мора да набавља есенцијална уља из висококвалитетних извора како би осигурала да умањи све потенцијалне ризике.

Алергијске реакције могу се јавити као резултат излагања есенцијалним уљима. Локално наношење уља вероватније ће проузроковати алергијску реакцију него њихово удисање, наводи се у прегледном чланку у Асиан Пацифиц Јоурнал оф Тропицал Биомедицине.

Најчешћи нежељени ефекти примене есенцијалног уља укључују иритацију очију и коже, посебно у осетљивим областима као што су унутрашњост носа и уста.

Постоје неке забринутости да уље лаванде и чајевца може имати хормоналне ефекте на тело, према Националном институту за рак. Из тог разлога и због забринутости због потенцијалних нежељених ефеката, лекари не препоручују употребу есенцијалних уља на деци.

Резиме

Многа есенцијална уља могу потенцијално помоћи у лечењу болова у мишићима и боли. Представљају прилику за мешање и подударање уља како би се пронашла комбинација која помаже човеку да смири болне мишиће, а истовремено минимализује потенцијалне нежељене ефекте.

Вреди напоменути да многа истраживања есенцијалних уља имају ограничења, попут мале величине узорка. Међутим, како су есенцијална уља обично сигурна за употребу, људи ће можда желети да их испробају како би видели да ли ће доћи до неке користи.

Ако особа осети алергијску реакцију или било какву нелагодност, треба одмах да престане да користи есенцијално уље и очисти кожу.

Купујте есенцијална уља

Есенцијална уља наведена у овом чланку могу се купити на мрежи:

• есенцијално уље еукалиптуса
• есенцијално уље мажурана
• есенцијално уље пеперминта
• есенцијално уље жалфије жалфије
• есенцијално уље лаванде
• есенцијално уље руже
• есенцијално уље камилице
• есенцијално уље ђумбира
• есенцијално уље чајевца