Који су неки савети за тренутно олакшање мигрене?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Мигрена је једно од најчешћих стања у свету, према Фондацији за истраживање мигрене. Мигрене се могу појавити у породицама са децом и одраслима за које се зна да их имају.

У Америци, Фондација за истраживање мигрене процењује да скоро 12 процената људи пати од мигренских главобоља.

Мигренске главобоље нису само тешке главобоље. Мигрена је део неуролошког стања и често има друге симптоме, укључујући:

• мучнина
• повраћање
• трнци или утрнулост руку или стопала
• визуелне промене
• осетљивост на звук, светлост или мирис

Мигрена може бити исцрпљујуће и хронично стање које може утицати на свакодневни живот неких људи.

Постоји много различитих лекова који се користе за лечење и превенцију мигрене. Али неки људи више воле да користе природне третмане као алтернативу или као додатак лечењу.

Природни лекови за мигрене

Ево 15 природних лекова против мигрене које би људи можда желели да испробају:

1. Акупресура

Терапија акупресуром може помоћи у ублажавању неких симптома мигрене.

Акупресура укључује примену притиска на одређене делове тела. Верује се да стимулисање одређених тачака тела на овај начин ослобађа напетост мишића и ублажава бол.

Једна од популарних тачака притиска је тачка ЛИ-4 у простору између базе левог палца и показивача.

Притисак чврстог, али не болног кружног притиска на тачку ЛИ-4, коришћењем супротне руке током 5 минута, може ублажити бол од главобоље.

Студија из 2012. године обухватила је 40 људи који су имали мигрену без ауре. Открило је да је притисак на тачку ПЦ6, која се налази три прста од дна зглоба на унутрашњој страни руке, ефикасан у ублажавању мучнине повезане са мигреном или повраћања повезаног са мигренском главобољом.

2. Промене у исхрани

Многи људи који оболе од мигрене примећују да одређена храна може да их покрене.

Уобичајени покретачи хране за мигрене укључују:

• прерађена храна
• црно вино
• алкохол
• чоколада
• пића са кофеином

Свесност о томе шта би могло покренути мигрену је пресудно. Неки користе дневник прехране или дневник мигрене да би пратили потенцијалне окидаче.

Промена начина исхране или прехране како би се избегли окидачи могу помоћи у спречавању мигрене у будућности.

3. Етерична уља

Етерична уља се често користе као природни лекови или као антимикробно средство у домаћим производима за чишћење.

Лаванда је есенцијално уље које се често препоручује као лек за стрес, анксиозност и главобољу. Још једна мала студија објављена у Европска неурологија открили су да удисање уља лаванде помаже у смањењу озбиљности главобоље мигрене код неких људи.

Резултати су охрабрујући, али су потребна даља истраживања која користе веће величине узорака.

4. Ђумбир

Студија из 2014. у којој је учествовало 100 учесника упоређивала је ефикасност ђумбира у праху са суматриптаном, уобичајеним леком за мигрену.

Истраживачи су открили да је ефикасност ђумбира статистички упоредива са суматриптаном, а корисници су били спремни да наставе са било којим третманом.

Једна дефинитивна корист за људе који оболе од мигрене је та што употреба ђумбира не може наштетити и, осим постојеће алергије, нема нежељених ефеката његове употребе.

5. Управљање стресом

Дневници могу помоћи у ублажавању стреса.

Стрес је уобичајени покретач мигрене. Стрес такође може створити циклус у којем мигренски бол погоршава стрес, који затим покреће нову мигрену.

Проналажење места за стрес, попут дневника, вежбања или медитације, може помоћи у спречавању будућих мигрена.

Људи такође могу покушати да похађају час управљања стресом. Могу се одлучити и за топло купање или слушање музике, покушавајући да ублаже стрес који осећају.

Чинећи ове позитивне акције, особа бира да преузме контролу над реакцијом свог тела на стрес у свом животу.

6. Јога или истезање

Сматра се да јога помаже у побољшању протока крви и смањењу напетости у мишићима, што може помоћи у ублажавању симптома код људи који оболе од мигрене.

Свеобухватна студија из 2014. године упоређивала је конвенционални третман мигрене са и без додавања редовне праксе јоге.

Истраживачи су открили да је група која је учествовала у програму јоге имала веће олакшање од групе која се сама придружила конвенционалном лечењу.

7. Биофеедбацк терапија

Биофеедбацк је терапија коју људи користе да покрену ослобађање и опуштање уских мишића.

Биофеедбацк захтева вежбу и тренинг. Сензори постављени на мишићима улазе у малу машину која даје повратне информације о напетости мишића у реалном времену, омогућавајући корисницима да боље ослободе уска подручја.

Постављање сензора дуж чела, линије вилице или трапезног мишића у раменима може помоћи у циљању мишића који би могли да покрену мигренски бол.

8. Акупунктура

Опсежни систематски преглед из 2012. године проучавао је студије које су процењивале ефикасност акупунктуре за лечење мигрене и других стања.

Аутори студије открили су да је акупунктура ефикасан избор лечења за људе са мигренским главобољама, мада су истакли да би и други фактори могли имати улогу.

Људи који су заинтересовани за употребу акупунктуре за мигрене, обавезно пронађу лиценцираног лекара за лечење.

9. Масажа

Масирање мишића на врату и раменима може помоћи у ублажавању напетости и ублажавању болова од мигрене. Масажа такође може смањити стрес.

Људи могу да одлуче да за масажу користе професионалну масерку. Алтернативно је узимање тениске лоптице и само-масажа дуж рамена и леђа друга, исплативија опција.

10. Биљни суплементи

Биљни суплементи, као што је лопух, могу помоћи у смањењу учесталости мигрене.

Буттербур и бухач су два биљна суплемента која могу бити корисна у смањењу болова и учесталости мигрене.

Дневна доза од 150 милиграма (мг) лопуха била је ефикасна у смањењу учесталости мигрене када се узима око 3 месеца, према Америчкој фондацији за мигрену.

Фондација сугерира да је бухач мање ефикасан од лопуха. Феверфев може, међутим, бити користан за неке људе.

Постоје одређени ризици у употреби ових биљака, озбиљни у ретким случајевима, и свако ко жели да их проба прво би требало да разговара са својим лекаром.

11. Магнезијум

Недостатак магнезијума, који је неопходан минерал, може покренути мигренску ауру или менструално-мигренску главобољу.

Аура мигрене је поремећај вида који се јавља на почетку мигрене. Неће свако ко добије мигрену доживети мигренску ауру.

Истраживање је показало да додатак магнезијума може бити користан у смањењу учесталости мигрене код неких особа.

Људи би требало да разговарају са својим лекаром пре него што почну узимати магнезијум, посебно ако имају друга здравствена стања.

12. Витамини Б-комплекса

Витамини Б могу имати утицај на смањење учесталости и тежине мигрене. Витамини групе Б играју улогу у регулацији неуротрансмитера у мозгу.

Витамини Б групе су растворљиви у води, што значи да се вишак нивоа излучује урином, а не складишти у телу.

Тело брзо излучује витамине Б, тако да је мало вероватно да би неко могао да узима превише. Ипак, још увек је важно разговарати са лекаром пре него што почнете свакодневно узимати витамин Б-комплекса.

Раде се испитивања како би се утврдило колико корисни витамини Б помажу у ублажавању професионалног стреса који људи доживљавају на послу.

13. Останите хидрирани

Недовољно пијење воде добро је познат покретач мигрене и главобоље, а потребна је само мања дехидрација да би се појавила главобоља.

Људи могу покушати да пију више воде сваког дана како би избегли дехидрацију. Људима са озбиљном дехидратацијом у почетку ће можда требати орални раствор за рехидрацију да би надокнадио недостајући електролити.

Пијење воде током целог дана и одржавање здраве исхране обично је довољно да бисте остали довољно хидрирани.

14. Одмор

Недостатак сна и превише спавања могу бити покретачи главобоље мигрене.

Спавање 7-9 сати мирног сна сваке ноћи може помоћи у смањењу стреса и спречавању мигрене.

15. Компресе

Неки људи сматрају да стављање хладног или топлог облога на главу може бити умирујуће и помоћи у смањењу болова од мигрене.

Многи људи који оболе од мигрене пријављују да преферирају хладан облог, али топао или хладан може да делује.

Постоји неколико нежељених ефеката употребе ове терапије, иако би људи са проблемима циркулације, дијабетесом или кожом требали избегавати екстремне температуре.

Одузети

Људи треба да сарађују са лекаром или специјалистом за мигрену како би пронашли режим лечења који делује, чак и када покушавају природне лекове.

Вођење дневника мигрене или главобоље може бити корисно у идентификовању покретача и ефикасних лекова за мигрену.

Прочитајте чланак на шпанском.

ЛОКАЛ ЗА ДОМАЋЕ ЛЕКОВЕ

Кућни лекови наведени у овом чланку доступни су за куповину на мрежи:

• есенцијална уља лаванде
• ђумбир у праху
• буттербур
• бухач
• магнезијум
• витамини б-комплекса