Редовни распоред спавања вероватно користи метаболичком здрављу
Редовни начин одласка у кревет и буђења могао би заштитити метаболичко здравље. Ново истраживање повезало је навику са мањом шансом за развој фактора ризика који чине метаболички синдром, попут високог крвног притиска, гојазности и високог холестерола.
Метаболички синдром је скуп здравствених стања који могу повећати ризик од развоја дијабетеса типа 2, можданог удара, болести срца и других озбиљних болести.
Истраживачи су у најновијем истраживању испитивали везу између променљивости начина спавања и развоја метаболичких фактора ризика код 2.003 особе старости између 45 и 84 године.
Открили су да је за сваких 1 сат свакодневних промена у времену спавања или дужини спавања повећан ризик од развоја метаболичких фактора од 27%.
Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ), који је део Националног института за здравље, финансирао је студију која је објављена у часопису Брига о дијабетесу.
„Многе претходне студије“, каже аутор одговарајуће студије Тиании Хуанг, која ради као епидемиолог у Бригхам-у и Женској болници у Бостону, МА, „показале су везу између недовољног сна и већег ризика од гојазности, дијабетеса и других метаболичких поремећаја“.
Међутим, оно што ове студије нису разјасниле јесте да ли би можда могао бити фактор и неправилност у начину спавања и дужини спавања.
„Наше истраживање показује да, чак и узимајући у обзир количину сна коју особа спава и друге факторе животног стила, свака 1-сатна разлика од ноћи до ноћи у времену до спавања или трајању ноћног спавања умножава неповољни метаболички ефекат“, Додаје Хуанг.
Метаболички синдром и фактори ризика
Постоји пет фактора ризика који чине метаболички синдром.
Особа може имати само један фактор ризика, али је вероватније да ће их, ако га има, имати и више. Лекар ће дијагностиковати метаболички синдром када постоје три или више фактора ризика.
За недавну студију, истраживачи су своје дефиниције метаболичких фактора ризика засновали на извештају Националног програма за образовање о холестеролу за одрасле ИИИ (НЦЕП / АТПИИИ). Укратко, то су били:
- Линија струка једнака или већа од 102 центиметра (цм) или 40,2 инча за мушкарца и 88 цм (34,6 инча) и већа за жену.
- Ниво триглицерида у крви од 150 милиграма по децилитру (мг / дл) или више.
- Ниво ХДЛ холестерола испод 40 мг / дл за мушкарце или испод 50 мг / дл за жене.
- Крвни притисак једнак или већи од 130/85 милиметара живе (мм Хг) или је на лечењу због високог крвног притиска.
- Глукоза у крви наташте једнака или већа од 100 мг / дл или на лечењу дијабетеса.
Величина струка је мера централне гојазности. Превише масноће у пределу стомака може повећати ризик од срчаних болести више него превише масти око кукова или других делова тела.
ХДЛ помаже у одношењу холестерола из артерија. Ако нема довољно, то може повећати ризик од срчаних болести.
Крвни притисак је притисак на зидове артерија који проистиче из срца које пумпа крв. Ако се ово повећа и остане горе, то може помоћи у стварању плака у артеријама, што доводи до оштећења срца.
Када глукоза у крви наташте достигне 100 мг / дл, то може бити рани знак дијабетеса. Ризик од срчаних болести и других кардиоваскуларних стања знатно расте са дијабетесом.
Снажна сугестија о узрочној вези
Истраживачи су користили податке о мушкарцима и женама који су учествовали у Мултиетничком истраживању атеросклерозе под покровитељством НХЛБИ.
Између 2010. и 2013. године, учесници су носили ацтиграпхи трацкер за зглобове 7 дана. Ови уређаји су бележили недељу дана и активности у сну. У то време мушкарци и жене такође су водили дневник спавања и попуњавали упитнике о свом начину живота, навикама спавања и другим здравственим информацијама.
Медијан праћења био је 6 година до 2016. и 2017. године, а за то време истраживачи су приметили било какве „метаболичке абнормалности“.
Мицхаел Твери је директор Националног центра за истраживање поремећаја спавања при НХЛБИ. Каже да је једна од јаких страна студије чињеница да је користила „објективне метрике“ и велику и „разноврсну величину узорка“.
Међу осталим снагама које примећује су да студија није само направила снимак „тренутних фактора“; спровела је „проспективну анализу“ током времена која је истраживачима омогућила „да процене да ли обрасци нередовног спавања могу бити повезани са будућим метаболичким абнормалностима“.
Анализа је показала да су особе са највећим разликама у времену спавања и броју сати спавања такође биле оне које су највероватније имале метаболичке факторе ризика. Такође, чини се да веза није независна од просечне дужине спавања.
Када су погледали податке о праћењу, истраживачи су открили исту везу. Они учесници са највећим разликама у креветима и трајању спавања такође су били они који ће касније развити метаболичке услове.
Иако то не доказује, аутори сматрају да овај резултат јача аргумент да постоји узрочно-последична веза између нередовних образаца спавања и метаболичког синдрома.
„Наши резултати сугеришу да одржавање редовног распореда спавања има благотворне метаболичке ефекте“, каже коауторка студије Сусан Редлине, која ради као виши лекар у Одељењу за поремећаје спавања и циркадијске болести у Бригхам-у и Женској болници.
„Ова порука може обогатити тренутне стратегије превенције метаболичких болести које се првенствено фокусирају на промоцију довољног сна и других здравих стилова живота.“
Сусан Редлине
