Препознавање скривених знакова депресије
Неки људи са депресијом могу покушати да сакрију знакове од других, или можда чак и не схватају да имају депресију. Иако се типични симптоми депресије, попут туге или безнађа, могу лако препознати, постоје симптоми који могу бити мање очигледни.
У овом чланку разматрамо неке од могућих скривених знакова депресије. Међутим, важно је напоменути да неки од ових знакова могу указивати и на друга медицинска питања.
Такође покривамо оно што здравствени радници верују да су уобичајени узроци депресије, шта би особа требало да учини ако мисли да она или неко други има депресију и неке изворе помоћи људима са депресијом.
Промене апетита и тежине
Скривени знаци депресије могу укључивати промене апетита и тежине.
Ако једете превише или премало, можете сугерисати присуство депресије. Неки се људи окрећу храни ради удобности, док други губе апетит или једу мање због лошег расположења.
Ове промене у уносу хране могу да доведу до тога да особа почне да се дебља или губи.
Драматичне промене тежине такође могу погоршати депресију, јер могу утицати на самопоштовање особе.
У игри могу бити и физиолошки фактори. На пример, постоји веза између ношења вишка масти и повећаног запаљења у телу. То, пак, може играти улогу у развоју или повећаној озбиљности симптома депресије.
Промене у навикама спавања
Постоји јака веза између расположења и сна. Недостатак сна може допринети депресији, а депресија може отежати спавање.
Истраживања сугеришу да хронично ускраћивање сна може довести до депресије. Ово је можда због неурохемијских промена у мозгу.
Превише спавања такође може бити знак да особа може имати депресију.
Да бисте помогли да подржите ментално благостање вас и ваших најмилијих током овог тешког времена, посетите наше посвећено средиште да бисте открили више информација подржаних истраживањем.
Употреба алкохола или дрога
Неки људи са поремећајима расположења могу да користе алкохол или дрогу да би се носили са осећањима туге, усамљености или безнађа.
Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДАА) извештава да у Сједињеним Државама око 1 од 5 особа са анксиозношћу или поремећајем расположења као што је депресија такође има поремећај употребе алкохола или супстанци.
Супротно томе, исти број оних са поремећајем употребе алкохола или супстанци такође има поремећај расположења.
Умор
Осећај прекомерног умора врло је чест симптом депресије. Нека истраживања сугеришу да преко 90% људи са депресијом осећа умор.
Иако се сви с времена на време осећају уморно, људи који имају јак или трајни умор - посебно ако прати друге симптоме - могу имати скривену депресију.
Присилна срећа
Понекад људи скривену депресију називају „насмејаном депресијом“. То је зато што људи који скривају своје симптоме могу да се обрадују у друштву других.
Међутим, може бити тешко одржати ову изнуђену срећу, тако да маска може склизнути и особа може показивати знаке туге, безнађа или усамљености.
Мање оптимистични од осталих
Постоји теорија да људи са депресијом могу показивати особину која се назива „депресивни реализам“, што значи да могу бити „тачнији“ у погледу на догађаје и контролу коју имају над тим догађајима од људи без депресије.
Људи са депресијом такође могу бити песимистичнији. Студије сугеришу да они са великим депресивним поремећајем често имају негативнији поглед на будућност.
Бити реалнији или песимистичнији од других може бити један од знакова депресије, посебно ако особа има друге могуће симптоме депресије.
Губитак концентрације
Када се особа заустави током разговора или изгуби ток мисли, то може указивати на проблеме са памћењем и концентрацијом, што је чест симптом депресије.
Студија из 2014. сугерише да ове потешкоће са концентрацијом и фокусом могу погоршати социјални утицај депресије чинећи радни живот и личне односе изазовнијим.
Незаинтересованост за хобије
Национални институт за ментално здравље наводи „губитак интереса или ужитка у хобијима и активностима“ као један од видљивих симптома депресије.
Незаинтересованост за активности у којима је особа некада уживала може бити један од првих знакова које други људи примећују када њихов вољени има депресију.
Физички болови и здравствени поремећаји
Депресија је ментално здравствено стање, али може имати и физичке последице. Поред промена тежине и умора, други физички симптоми скривене депресије на које треба обратити пажњу укључују:
- бол у леђима
- услови хроничног бола
- пробавни проблеми
- главобоља
Истраживање такође указује да су они са већом депресијом вероватнији од оних без стања:
- артритис
- аутоимуних стања
- карцином
- болест срца
- дијабетес типа 2
Бити љут или раздражљив
Многи људи не повезују бес и раздражљивост са депресијом, али ове промене расположења нису необичне међу онима са тим стањем.
Уместо да изгледају тужно, неки људи са скривеном депресијом могу показивати раздражљивост и отворени или потиснути бес.
Низак сексуални нагон
Према др. Јеннифер Паине, директорки Центра за поремећаје расположења жена при Медицини Џонс Хопкинс у Балтимору, др. Мед., Неки здравствени радници сматрају да су промене у сексуалном нагону кључни индикатор за дијагнозу епизода велике депресије.
Постоји неколико разлога због којих се либидо особе може смањити када има депресију, укључујући:
- губитак интереса за пријатне активности попут секса
- умор и низак ниво енергије
- ниско самопоштовање
Уобичајени узроци депресије
Научници још не знају тачан узрок депресије. Међутим, многи стручњаци мисле да неколико фактора игра улогу у његовом настанку, укључујући:
- Генетика: Депресија се може појавити у породицама. Имати блиског рођака са тим стањем може повећати ризик особе да га сама развије.
- Биолошке и хемијске разлике: Физичке промене или хемијска неравнотежа у мозгу могу допринети развоју депресије.
- Хормони: Хормонске промене или неравнотежа у телу могу изазвати или изазвати депресију. На пример, многе жене доживљавају постпорођајну депресију након порођаја.
- Траума или стрес: Периоди високог стреса, трауматични догађаји или велике животне промене могу код неких људи покренути епизоду депресије.
- Личне особине: На пример, ниско самопоштовање или песимизам могу повећати ризик од депресије.
- Остале болести: Поседовање другог менталног или физичког здравственог стања или узимање одређених лекова може повећати ризик од депресије.
Шта учинити ако мислите да имате скривену депресију
Људи који верују да можда имају скривену депресију треба да разговарају са својим лекаром или стручњаком за ментално здравље. Ови стручњаци могу помоћи у постављању дијагнозе и препоручити курс лечења.
Други кораци за лечење депресије могу да укључују:
- смањење стреса, попут медитације, вежби дубоког дисања или јоге
- побољшање самопоштовања позитивним самопотврђивањем
- дружење са другима (мада ово може бити изазов са депресијом)
- бављење активностима у којима је особа уживала или покушај идентификовања нових активности које би их могле занимати
- редовно вежбајући
- једење уравнотежене дијете
- тражећи подршку од породице или пријатеља
- придруживање групи за подршку
Шта урадити ако вољена особа има скривену депресију
Ако се чини да вољена особа има знакове скривене депресије, покушајте да разговарате са њом о њеним симптомима и понудите неосудјиву подршку и савете.
То може укључивати:
- подстичући их да потраже лечење
- нудећи им се да их прате на састанке
- заједничко планирање угодних активности
- вежбање заједно
- подстичући их на дружење са другима
Људи који се брину о некоме ко има депресију такође треба да се добро брину како би сачували сопствено ментално благостање.
Тражење помоћи за депресију
Људи са симптомима депресије требало би да размотре могућност тражења помоћи од вољене особе или здравственог радника, попут лекара или психотерапеута.
Остали извори помоћи људима са менталним здрављем и поремећајима расположења укључују веб локацију АДАА и листу група за подршку Ментал Хеалтх Америца.
Спречавање самоубистава
- Ако познајете некога за кога постоји непосредна опасност од самоповређивања, самоубиства или повреде друге особе:
- Позовите 911 или локални број за хитне случајеве.
- Останите са особом док не стигне стручна помоћ.
- Уклоните оружје, лекове или друге потенцијално штетне предмете.
- Слушајте особу без пресуде.
- Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, превентивни телефон може вам помоћи. Национална линија за спречавање самоубистава доступна је 24 сата дневно на 1-800-273-8255.
Резиме
Неће сви код депресије показати типичне симптоме туге и очаја.
Понекад су једини знакови које особа може показати физички, попут умора, несанице или промене телесне тежине.
Остали знаци скривене депресије могу да укључују употребу алкохола или дрога, понашање раздражљиво или бесно и губитак интереса за угодне активности попут секса и хобија.
Људи забринути да вољена особа има скривену депресију требало би да покушају да разговарају са њима о њиховим симптомима и пруже подршку и савете без осуде.
Појединци који сумњају да имају депресију требало би да размотре да о томе разговарају са пријатељем или стручњаком за ментално здравље.
Такође постоји низ организација које пружају подршку онима који се баве депресијом.
