Да ли је Лацтобациллус ацидопхилус добар за здравље?
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Лацтобациллус ацидопхилус је пробиотичка бактерија. Истраживања сугеришу да конзумирање пробиотика може бити добро за варење и опште здравље.
Л. ацидопхилус природно се јавља у људском телу, као и многа ферментисана храна, као што је кисели купус и мисо. Произвођачи такође додају Л. ацидопхилус на јогурт и друге млечне производе.
Пробиотици су корисни сојеви живог квасца и бактерија. Студије указују да конзумирање пробиотика, као нпр Л. ацидопхилус, може помоћи у варењу и може понудити низ других здравствених благодати.
У овом чланку истражујемо потенцијалне здравствене користи од Л. ацидопхилус. Такође покривамо нежељене ефекте, изворе и како користити овај пробиотик.
Шта је Л. ацидопхилус?
Л. ацидопхилус је пробиотичка бактерија која се природно јавља у људским цревима и другим деловима тела. Ова бактерија помаже дигестивном систему да разграђује шећере, попут лактозе, у млечну киселину.
У цревима сваке особе живе билијуни бактерија и других микроорганизама. Истраживања показују да конзумирање пробиотика може помоћи у побољшању равнотеже између корисних и штетних бактерија које живе у цревима. Ово може помоћи у подршци варењу, као и пружити друге здравствене бенефиције, попут јачања имунолошког система.
Према Националном институту за рак, Л. ацидопхилус такође може помоћи у заштити од штетних клица. То је зато што стварају кисело окружење које клице не воле.
Здравствене бенефиције
Л. ацидопхилус присутан је у разноврсној храни и такође је широко доступан као додатак исхрани. Присталице овог пробиотика тврде да пружа широк спектар здравствених користи, од спречавања инфекција квасцем до излечења рака.
Као и код било које друге здраве хране или додатака, важно је бити критичан потрошач. Истраживања указују на неке здравствене користи од конзумирања Л. ацидопхилус, али студије не подржавају сваку предложену корист.
Неки докази то сугеришу Л. ацидопхилус може бити корисно за читав низ поремећаја и стања, укључујући:
Депресија
Нова истраживања сугеришу да би здравље црева такође могло имати утицаја на мозак.
На пример, студија из 2013. године открила је да цревне бактерије могу утицати на хемију мозга, сугеришући могућу везу између здравља црева и депресије. Такође, систематски преглед из 2016. године указује да је узимање пробиотика, као нпр Л. ацидопхилус, може смањити ризик од депресије или чак помоћи у лечењу симптома код људи са депресијом.
Синдром хроничног умора (ЦФС)
ЦФС је дугорочно стање које може да изазове низ различитих симптома, као што су:
- екстремни умор и летаргија
- потешкоће са концентрацијом и памћењем
- болови у мишићима или зглобовима
- осећајући се опште лоше
- проблеми са спавањем
Лекари не разумеју у потпуности ЦФС или шта их узрокује. Међутим, неки истраживачи верују да здравље црева, а нарочито цревних бактерија, може играти улогу у његовом развоју.
У студији из 2012. године, истраживачи су изазвали симптоме сличне ЦФС код пацова. Студија је открила да давање пацова Л. ацидопхилус значајно смањио ове симптоме.
Нетолеранција на лактозу
Л. ацидопхилус помаже телу да метаболизује и разграђује лактозу. Лактоза је шећер који се налази у млеку и другим млечним производима. Према америчкој Националној медицинској библиотеци, око 65 процената одраслих широм света тешко је сварити лактозу након дојенчади. Нетолеранција на лактозу може изазвати цревни бол, дијареју, гасове и надимање.
Л. ацидопхилус суплементи могу помоћи у ублажавању ефеката нетолеранције на лактозу помажући телу да метаболише лактозу. Студија из 2016. године упоређивала је узимање Л. ацидопхилус суплементи са плацебом код људи са интолеранцијом на лактозу. Након 4 недеље суплементације, људи који су узимали Л. ацидопхилус имали статистички значајно смањење симптома нетолеранције на лактозу, попут грчева и повраћања.
Синдром иритабилног црева (ИБС)
ИБС је дуготрајни дигестивни поремећај који може изазвати дијареју, затвор, надимање и друге симптоме. Лекари не разумеју у потпуности шта је узрок и тренутно не постоји лек.
Микробиота црева је заједница бактерија и других микроба који живе у желуцу и цревима. Истраживања почињу да сугеришу да проблеми са природном равнотежом цревне микробиоте могу играти улогу у развоју ИБС-а.
Неколико студија открива то конзумирање Л. ацидопхилус и други пробиотици могу побољшати симптоме ИБС-а. Међутим, студије су биле мале и истраживачи не разумеју у потпуности улогу цревних микроба у ИБС-у.
Квасне инфекције
Прерастање Цандида, врста квасца која се природно јавља на људском телу, може изазвати свраб и болну кожу. Инфекције вагиналног квасца су честе и може потрајати неколико дана док лекови који се продају без рецепта или на рецепт могу да делују.
Неки људи примећују да инфекције квасцима добијају након лечења антибиотицима. То је можда зато што лекови убијају и добре и лоше бактерије.
Неколико студија сугерише да пробиотици могу помоћи у спречавању инфекција вагиналног квасца и можда других вагиналних инфекција. На пример, студија из 2015. сугерише да узимање Лацтобациллус-садржај пробиотичких суплемената у комбинацији са антибиотским и антимикотичним третманима може побољшати стопу излечења код жена са инфекцијама квасца и бактеријском вагинозом.
Упална болест црева (ИБД)
Црохнова болест и улцерозни колитис су врсте ИБД-а. То су дуготрајна стања која узрокују упале у деловима дигестивног тракта. Симптоми се могу знатно разликовати, али обично укључују дијареју, грчеве и губитак тежине.
Неке студије сугеришу да лечење пробиотиком може помоћи у лечењу ових стања. На пример, мета-анализа из 2013. године, која је испитивала резултате 23 рандомизирана контролисана испитивања, открила је већу стопу периода без симптома код људи са активним улцерозним колитисом који су користили пробиотике.
Имунитет
Студије на животињама сугеришу да конзумирање пробиотика може подстаћи имуни систем. На пример, студија из 2015. године открила је да додавање Л. ацидопхилус у исхрани црних мачевалаца подржавали су свој имуни систем на неколико начина.
Мачеви су мање били под утицајем стреса, а микробиота црева била је јача. Пробиотик је такође побољшао здравље њихове слузи на кожи, што представља важну препреку инфекцијама.
Нежељени ефекти и ризици
За људе који су углавном здрави, Л. ацидопхилус и други пробиотици су сигурни, а нежељени ефекти су обично минимални. Међутим, неки људи пријављују појаву гасова, надимања и других благих пробавних тегоба.
Свако ко размишља о суплементацији са Л. ацидопхилус или други пробиотици треба прво да се консултују са медицинским радником, посебно ако особа има здравствених проблема.
Људима са озбиљним основним здравственим стањем може бити потребно пажљиво праћење током узимања пробиотика, јер могу повећати ризик од озбиљнијих нежељених ефеката, укључујући опасне инфекције. Ово укључује:
- критично болесни људи
- врло болесне новорођенчади
- људи који су недавно оперисани
- они са ослабљеним имунолошким системом
Будући да су пробиотици доступни као храна и дијететски суплементи, америчка Управа за храну и лекове (ФДА) не регулише их строго као лекови на рецепт и лекови који се продају без рецепта. Различите марке и сојеви могу се похвалити различитим снагама. Стога је неопходно одабрати реномирану марку и провјерити листу састојака на потенцијалне алергене.
Ако особа има било какве недоумице око узимања пробиотика, треба да разговара са медицинским радником за савет.
Извори
Произвођачи додају Л. ацидопхилус јогурту и многим другим млечним производима. Такође се природно јавља у низу ферментисане хране и киселих краставаца, укључујући:
- комбуцха
- мало скуте
- кефир
- Кисели купус
- мисо
- темпех
Дијетални суплементи који садрже Л. ацидопхилус су такође широко доступни у здравственим радњама и апотекама. Низ ових дијететских суплемената такође је доступан за куповину на мрежи.
Како се користи
Људи могу лако да додају Л. ацидопхилус и друге пробиотике у њиховој исхрани. Погодан и популаран начин за то је путем јогурта и напитака од јогурта, али садржи и нека друга ферментисана храна Л. ацидопхилус. Међутим, увек проверите етикету да бисте се уверили да производ садржи Л. ацидопхилус.
Приликом узимања Л. ацидопхилус дијететске суплементе, одаберите реномирану марку и увек следите упутства о пакету. Лекар, фармацеут или травар такође могу помоћи у одабиру правог Л. ацидопхилус додатак.
Резиме
Л. ацидопхилус је добро тестирани пробиотик који је сигуран за већину људи. Истраживања сугеришу да пробиотици могу подржати варење и могу помоћи у спречавању или лечењу неких других стања.
Неки појединци користе Л. ацидопхилус као општу здравствену помоћ, док је други узимају за лечење специфичних медицинских стања, попут ИБС-а или ИБД-а. Обе употребе су генерално сигурне.
Свако ко има нежељене ефекте или погоршање постојећих симптома треба да престане да користи Л. ацидопхилус и посетите доктора.
