Како стрес утиче на ниво холестерола?

Стрес има различите ефекте на тело. Једна од њих је да може повећати ниво холестерола. То се може догодити индиректно усвајањем нездравим навикама као начином суочавања. Међутим, можда постоји и директна биолошка веза.

Када се тело суочи са стресом, дешавају се одређене физиолошке реакције, укључујући промене у нивоу хормона и компонената у крви. Оба ова догађаја могу довести до повишеног холестерола.

Научници не знају тачно шта повезује стрес и холестерол, али постоји неколико теорија. Овај чланак разматра зашто се то може догодити и како смањити ризик од проблема са холестеролом повезаних са стресом.

Како тело реагује на стрес

Хормони које тело ослобађа у време стреса могу подићи ниво холестерола.

Када се особа суочи са стресом, њено тело аутоматски припрема мишиће, срце и друге органе и функције за високоенергетски одговор борбе или лета.

Без обзира да ли особа одлучи да побегне или да остане и суочи се са претњом, њено тело ће реаговати на одређене начине.

Тело ће ослободити хормоне епинефрин (адреналин), норадреналин и кортизол.

Епинефрин покреће срце да ради више, што доводи до пораста:

  • откуцаји срца
  • дисање
  • крвни притисак

Кортизол доводи до тога да тело ослобађа глукозу и масне киселине у мишиће и крв за употребу као енергија. Овде можете сазнати више о вези између стреса и кортизола и како смањити ниво кортизола повезан са стресом.

Ови нивои хормона обично остају високи док особа не реши стресну ситуацију. Међутим, понекад нивои стреса не опадају или им треба времена да се врате на ниже нивое.

Ови фактори могу довести до повишеног нивоа холестерола и дугорочно и краткорочно.

Стрес и холестерол

Студија из 2013. године која је проучавала податке за 91.593 људи открила је позитивну корелацију између оних који су искусили стрес на послу и нездравог нивоа холестерола.

Друго истраживање, објављено 2017. године, такође је открило да је психолошки стрес довео до повећања нивоа триглицерида и липопротеина мале густине (ЛДЛ), „лошег“ холестерола и смањења нивоа липопротеина велике густине (ХДЛ) или „доброг“ холестерола. .

Научници су предложили неке начине на које стресне реакције могу довести до повишеног холестерола.

Хемоконцентрација

Када се особа суочи са стресом, може доживети хемоконцентрацију. То доводи до тога да крв губи течност. Компоненте крви, укључујући холестерол, постају концентрисаније. Ово може бити један од начина на који стрес краткорочно доводи до повишеног нивоа холестерола.

Један од могућих разлога за ово може бити да се са порастом крвног притиска течност премешта из крвних судова у интерстицијске просторе око њих.

Кортизол

Људи који доживљавају дуготрајни стрес могу имати стално висок ниво холестерола у свом телу. То би могло бити због хормона кортизола.

Висок ниво кортизола може:

  • повећати гојазност око желуца због више масних наслага
  • утичу на масноћу у другим деловима тела
  • повећати апетит

У тренуцима стреса људи често једу мање здраво, окрећући се слаткој храни за „удобност“, јер изгледа да она смањује осећај стреса. Прекомерна конзумација хране са високим садржајем угљених хидрата може проузроковати дебљање и гојазност. Висок ниво холестерола често се јавља код вишка килограма.

Научници су такође у једној студији сугерисали да, јер стрес негативно утиче на имуни систем, може довести до упале. Ово може утицати на ниво холестерола, на пример, код људи са неким врстама болести јетре.

Аутори студије предлажу да дугорочни инфламаторни ефекат може повећати ниво липида и гојазност код људи са тешким анксиозним поремећајима и депресијом. Пушење такође може бити фактор.

Масне киселине

Ако тело током стресног времена ослобађа слободне масне киселине и глукозу за енергију, а особа их не користи за енергију, то би такође могло довести до пораста нивоа холестерола.

Остали ефекти стреса на срце

Стрес може имати и друге ефекте на тело, од којих неки могу бити опасни.

Код особе са коронарном болешћу срца (ЦХД), ментални стрес може довести до исхемијске болести срца, стања у којем срце не прима довољно крви.

Према студији објављеној 2013. године, када стрес доводи до смањења снабдевања срца срцем, то може повећати ризик од срчаног удара.

Истраживачи су измерили исхемију срца код 310 људи са стабилном ЦХД. Када су се суочили са менталним стресом, скоро 44 посто учесника показало је знаке исхемије срца.

Резултати су показали да су учесници били више изложени ризику од развоја исхемије повезане са менталним стресом него исхемијом вежбања.

Аутори истраживања такође су разговарали о томе како секс, брак и животни аранжмани могу утицати на срчане проблеме. Они захтевају више истраживања ових фактора.

Теорија кардиоваскуларне реактивности

Истраживачи су открили да кардиоваскуларни систем неких људи реагује више од других као одговор на стрес. На пример, неким људима крвни притисак расте више него другима у стресним временима.

Хипотеза о кардиоваскуларној реактивности сугерише да стрес код одређених људи може повећати ризик од срчаних болести. Често је особа са високим нивоом холестерола у већем ризику да доживи кардиоваскуларни догађај, попут срчаног удара. Стрес би могао покренути такав догађај.

Када људи имају висок холестерол, зидови њихових артерија се мењају. Понекад ове промене чине артерије мање еластичним, па се крвни судови мање могу отворити као одговор на стрес.

Индиректни ефекти стреса на холестерол

Стрес је један од фактора који може допринети високом нивоу холестерола.

Научници разумно разумеју индиректне ефекте стреса на холестерол. На пример, знају да када се особа суочи са стресом, већа је вероватноћа да ће се бавити одређеним понашањем које може повећати или смањити ниво холестерола.

Фактори који могу индиректно проузроковати раст холестерола укључују:

Промене у исхрани: Краткорочно, особа која доживљава стрес можда неће желети да једе. Међутим, дугорочно, хормонски утицај стреса може повећати апетит особе.

Алкохол и дуван: Особа која доживљава стрес може повећати унос алкохола, може пушити више или се вратити пушењу након престанка пушења.

Вежба: Физичка активност директно утиче на ниво холестерола. Ако особа која доживљава стрес смањи количину физичке активности коју ради, ниво холестерола ће јој вероватно порасти.

Шта је стрес?

Стрес је широк и често нејасан појам. Ствари које узрокују стрес називају се стресорима, а сваки појединац на њих другачије реагује. Оно што једна особа сматра стресном, друга особа може сматрати узбудљивом.

Једна од дефиниција стреса је када је човеку тешко да се избори са ситуацијом или да је управља ситуацијом јер нема - или верује да нема - менталних или физичких ресурса да то учини.

Стрес се може догодити када се особа осећа под притиском или ако не контролише своју ситуацију.

То се може догодити када се животне промене десе код појединца или некога до кога им је стало. Фактори који могу довести до стреса укључују болест, трауматични инцидент, селидбу, промене у брачном статусу, губитак вољене особе итд.

Особа може осећати

  • узнемирен, забринут или депресиван
  • угрожени или рањиви
  • бес и агресија
  • узнемирен

Шта је холестерол?

Холестерол је супстанца воштаног изгледа попут масти. Неопходан је за сваку ћелију тела и има неколико функција. Један од њих је стварање структуре ћелијских зидова.

Постоје два извора холестерола:

  • тело га производи
  • људи га уносе храном

Крв не преноси холестерол слободно. Уместо тога, путује кроз крв у супстанцама које се називају липопротеини. Због тога научници користе ниво липида за мерење холестерола.

Две врсте липопротеина носе холестерол:

  • ЛДЛ, или „лош“ холестерол
  • ХДЛ, или „добар“ холестерол

Здрави нивои холестерола

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручују одраслима да на сваких 5 година посете лекарску ординацију ради анализе крви ради провере нивоа холестерола.

ЦДЦ препоручује људима да одржавају низак ниво укупног холестерола, посебно „лошег“ ЛДЛ холестерола.

Пожељни нивои холестерола су:

Укупни холестерол испод 200 милиграма по децилитру (мг / дЛ)

  • ЛДЛ холестерол испод 100 мг / дЛ
  • ХДЛ холестерол најмање 60 мг / дЛ

Међутим, циљни нивои холестерола варирају за сваку особу.

Спречавање високог холестерола повезаног са стресом

Управљање нивоом стреса је индивидуална ствар, јер људи реагују на различите начине на различите стресоре, а њихово прошло искуство такође утиче на њихов одговор.

Добијање добре равнотеже између посла и приватног живота може помоћи у смањењу стреса.

Начини за управљање стресом могу обухватати:

  • следећи здраву исхрану која садржи пуно воћа, поврћа и целокупне хране
  • редовно вежбање
  • бављење активностима које су усредсређене на опуштање и медитацију, попут јоге
  • постизање здраве равнотеже између посла и приватног живота
  • молећи друге да помогну у пословима
  • дружење са пријатељима и породицом
  • прављење времена за ствари у којима уживате, попут шетње селом
  • развијање добрих навика спавања, укључујући неношење електронских уређаја у спаваћу собу или простор за спавање
  • бављење позитивним самопричањем

Људима чији ниво холестерола представља ризик од даљих компликација, лекар може да препише лечење лековима, попут статина.

Свако ко је забринут да њихов стрес негативно утиче на њихов живот треба да се обрати лекару, јер може бити у могућности да препоручи лечење. То може укључивати саветовање и евентуално лекове.

none:  дерматологија канцер панкреаса инфекција уринарног тракта