Управљање псоријатичним артритисом и умором
Псоријатични артритис је хронично запаљенско стање које укључује бол, оток и укоченост у зглобовима. Умор је чест и може бити рани симптом. У неким случајевима умор може отежати човеку управљање свакодневним животом.
Симптоми псоријатичног артритиса (ПсА) обично долазе и одлазе. Током избијања, симптоми ће се погоршати, али током периода ремисије, смањиће се и могу нестати. Умор може представљати проблем током бакљи.
Овај чланак ће размотрити зашто се замор дешава код ПсА и како се њиме може управљати.
Псоријатични артритис и умор
Умор је умор или исцрпљеност због којих особа осећа да нема довољно енергије да у потпуности функционише у свом свакодневном животу.
2017. истраживачи су описали умор као „важан медицински проблем“ за људе са псоријатичном болешћу. Истакли су да то може довести до проблема на послу, социјалне изолације и нижег квалитета живота.
ПсА може довести до замора из више разлога.
ПсА је запаљенско стање. Када је присутно запаљење, тело ослобађа протеине који се називају цитокини као нуспродукт запаљеног процеса. То су исти протеини које тело ослобађа када се бори против прехладе или грипа. Када се то догоди, то може довести до осећаја умора.
Анемија, гојазност и депресија се такође могу јавити код ПсА и могу допринети умору.
Бол и губитак сна
У 2018. години студија је известила да је 67,7% људи са ПсА искусило лош квалитет спавања, у поређењу са 14,6% људи у контролној групи.
Бол од псА може пореметити циклусе спавања, што доводи до:
- потешкоће са успавањем
- често буђење
- спавање које није освежавајуће
Суочавање са хроничним болом ПсА може проузроковати умор. То додаје менталном стресу, јер особа треба да га узме у обзир приликом планирања и обављања свакодневних задатака. Умор такође може погоршати осећај бола.
Лекови
Неки лекови за управљање болом и други аспекти ПсА могу изазвати поспаност и умор.
Они лекови који директно не узрокују умор могу пореметити циклусе ноћног спавања, што доводи до тога да особа осећа дневну поспаност.
Остали узроци
Бол који се погоршава пре или током појаве ПсА вероватно је због ПсА, али поред ПСА могу се јавити и друга стања која такође узрокују бол.
Ови услови укључују:
- анксиозност или депресија
- анемија
- гојазност
- кардиоваскуларне болести
- дијабетес
- увеитис
Која је веза између ПсА и депресије? Сазнајте више.
Када код лекара
Особа треба да се обрати лекару ако се јаве нови или погоршавају симптоми умора или умора који утичу на њихову способност да функционишу у свакодневном животу.
Лекар ће истражити да ли постоји основни узрок или стање којима је потребно додатно лечење.
Лекар ће препоручити третмане и стратегије које помажу особи да управља умором који се јавља код ПсА.
Савети за животни стил за умор
Неки избори начина живота могу помоћи особи да управља псом.
Вежбајте
Вежбање може побољшати опште добро и може смањити укоченост и бол. Вежбањем се ослобађају хемикалије зване ендорфини које се боре против депресије и подижу ниво расположења и енергије.
Тренутне смернице препоручују вежбање са малим утицајем као начин управљања ПсА, све док то неће проузроковати даљу штету. Активности које би могле помоћи укључују јогу, пливање и таи цхи.
Када је то потребно, човеку би могло бити корисно да користи уметке за ципеле, носи протезу или користи штап за потпору.
Која је веза између дебљања и псА? Сазнајте више овде.
Дијета и управљање тежином
Као и код псоријатичне болести, и гојазност карактерише запаљење, а често се јавља код ПсА.
Повећање телесне тежине може додати замор отежавањем кретања и притиском на телесне органе, укључујући плућа. Такође може погоршати бол у зглобовима услед додатног напрезања зглобова.
Одржавање здраве тежине може довести до бољег нивоа енергије.
Савети за одржавање здраве тежине укључују:
- јести пуно интегралних житарица, воћа, поврћа и немасних протеина
- избегавајући вишак масти и додавање шећера и соли
- задржавање хидратације пијењем пуно течности, по могућности воде
- ограничавање или избегавање алкохола
Здрава исхрана може помоћи човеку:
- постићи и одржавати здраву тежину
- побољшати функције тела, као што је варење
- избегавајте друге компликације и пратеће болести, попут дијабетеса и високог крвног притиска
- одржавати стабилан извор енергије спречавањем колебања шећера у крви
Људи треба да избегавају да једу рафиниране угљене хидрате и једноставне шећере који могу појачати енергију, али довести до пада убрзо након конзумације.
Одмарај се и спавај
Особе са псА треба да буду спремне да смање ниво активности ако доживе или би им се могло догодити ракета. Умор је рани знак избијања, али одмор може помоћи у спречавању развоја симптома.
Савети укључују:
- Планирање периода дневног одмора или смањење физичких активности како би се време опоравило током дана.
- Спавање довољно, можда више него што је људима обично потребно. Ако особа треба да устане рано ујутру, требало би да покуша да спава раније ноћу. Успостављање рутине која укључује хлађење спаваће собе и остављање мобилних уређаја изван собе може вам помоћи.
- Тражење помоћи у бризи о деци и пословима када их је тешко обавити сами и спремност да у овом тренутку кажете „не“ додатним задацима и захтевима за помоћ других.
- Коришћење уређаја за кретање, попут скутера, могло би да помогне особи са озбиљним симптомима да се креће без исцрпљивања.
Ове методе неће решити проблем умора, али могу помоћи човеку да сачува енергију за неопходне задатке.
Могућности лечења
Ако ниво умора остане висок након испробавања различитих лекова за живот, лекар ће можда моћи да предложи опцију лечења која вам може помоћи.
Примери укључују:
- Активирање лекова: Они могу повећати енергију. Неки антидепресиви или психостимуланси могу помоћи.
- Третмани гвожђем: Прекомерни умор може бити знак основне анемије када у телу нема довољно црвених крвних зрнаца. Третмани гвожђем могу ублажити умор лечењем анемије.
- Помоћна средства за спавање: Људима који имају болове или поремећаје спавања повезане са анксиозношћу, помоћна средства за спавање на рецепт могу помоћи у повећању количине ресторативног спавања сваке ноћи. Бољи сан може помоћи у смањењу умора.
- Терапија: Ако умор потиче од анксиозности, депресије или терета суочавања са хроничним болом, когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) или друго саветовање могу вам помоћи.
Изгледи
Лекар може да саветује свакога ко има ПсА о начинима управљања стањем и умором који га може пратити.
Тренутне могућности лечења ПсА укључују дугорочне лекове, попут биолошких лекова. Ови лекови могу да циљају одређене делове имунолошког система и помажу у смањењу ризика од појаве ракета, као и озбиљности симптома, уколико се рак развије.
Људи би требало да раде са својим лекаром како би осигурали да имају могућност лечења која им одговара. Једном када њихов план лечења буде успостављен, требали би следити план и сва упутства лекара. Ово може помоћи у смањењу ризика од бљескова и умора који се код њих јавља.
П:
Моја мајка има псоријатични артритис и има прекомерну тежину, али не жели да вежба или чак да напусти столицу, јер каже да је превише тешко за кретање и да је преуморна. Да ли да је охрабрим да се пресели? Може да хода са уређајем за ходање.
А:
Да, требало би да је подстакнете да се креће. Почните са кратким периодима активности и постепено повећавајте време активности сваких неколико дана.
Истражите да ли у вашем подручју постоји програм вежбања на води. Кретање у води је мање болно за људе са артритисом и може побољшати опсег покрета зглобова и флексибилност. Постоји и социјална компонента боравка у разреду.
Сарадња са физиотерапеутом може јој бити одличан начин да започне.
Нанци Цартерон, МД, ФАЦР Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.
