Повремени пост може помоћи у борби против дијабетеса типа 2
Промене животног стила су кључне за управљање дијабетесом типа 2. Научници верују да би испрекидан пост могао играти суштинску улогу.
Дијабетес типа 2 је најчешћи тип. Стање утиче на способност тела да производи инсулин, који регулише ниво шећера у крви.
Дијабетес је широко распрострањен и у Канади и у Сједињеним Државама, ау САД је један од водећих узрока смрти.
Америчко удружење за дијабетес извештава да су укупни процењени трошкови лечења дијабетеса сада преко 200 милијарди долара годишње.
Промене животног стила су кључне за управљање болешћу, а прехрамбене навике играју кључну улогу. Лекари обично препоручују особама са дијабетесом да се придржавају одређених дијета.
Ефекти одређене дијете могу се разликовати од особе до особе, али углавном они који имају дијабетес треба да избегавају прерађену храну, вештачка заслађиваче и рафинисане угљене хидрате.
Повремени пост може бити начин за управљање дијабетесом путем дијете.
Шта је испрекидан пост?
Интермитентни пост је врста дијете у којој људи циклусирају између периода једења и поста. Не наводи храну која је дозвољена током прозора за јело.
Најчешћа врста поста позната је као метода 16: 8, која укључује пост од 16 сати и смањивање времена за јело на само 8 сати. На пример, особа може вечерати отприлике у 19 сати, прескочити доручак дан после и појести ручак око 11 сати.
Остали облици укључују пост два дана у недељи, 24-часовни пост једном или два пута недељно и пост сваки други дан.
Истраживачи су користили испрекидан пост као методу за смањење симптома дијабетеса типа 2 у новој опсервацијској студији спроведеној у Канади и објављеној у часопису Извештаји о случајевима БМЈ.
Студија је обухватила три мушкарца, старости 40–67 година, који су узимали лекове и дневне дозе инсулина за лечење болести. Сви су имали висок крвни притисак и висок холестерол.
„Употреба терапијског режима поста за лечење [дијабетеса типа 2] је готово нечувена“, пишу аутори студије.
Ефекти прекидног поста на дијабетес
Пре студије, мушкарци су похађали семинаре о исхрани, који су им давали информације у вези са развојем стања, његовим ефектима на тело и начином коришћења дијете за лечење дијабетеса.
Тада су научници тражили од њих двоје да пости 24 сата сваког другог дана, док је трећи постио 3 дана сваке недеље. Током дана поста мушкарци су могли пити нискокалорична пића попут воде, чаја или кафе. Поред тога, увече би могли да једу нискокалорични оброк.
Суђење је трајало укупно 10 месеци, а тројица мушкараца држали су се свог распореда без икаквих потешкоћа. Након периода поста, тим је мерио тежину и глукозу у крви.
Резултати су открили значајно побољшање: сво троје је смршало, ниво глукозе у крви је био нижи и могли су да престану да користе инсулин након месец дана од почетка испитивања. У једном случају, особа се зауставила након само 5 дана.
Двоје мушкараца такође су прекинули употребу свих лекова за дијабетес, док је трећи учесник зауставио 3 од 4 лека.
Аутори су закључили да испрекидан пост може помоћи људима са дијабетесом, али студија је била ограничена на три учесника. Потребно је више истраживања да би се ови налази потврдили, али они охрабрују.
„Ова серија случајева показала је да режими поста од 24 сата могу значајно преокренути или елиминисати потребу за лековима за дијабетичаре“, закључују аутори.
