Шта можете, а шта не можете јести на непристојној дијети
Умерена дијета укључује храну са мало влакана која има мекану конзистенцију и нежна је за пробавни систем. Неквалитетне дијете су такође познате као мека дијета, дијета са мало остатака и мека гастроинтестинална дијета.
Лекар може препоручити благу дијету за људе који имају гастроинтестиналну упалу од инфекција, дивертикулитиса или ракета хроничног стања, попут Кронове болести или улцерозног колитиса.
Људи са другим гастроинтестиналним стањима, укључујући рефлукс киселине и пептични чир, такође могу имати користи од благе дијете.
Поред специфичних препорука о храни, људи који следе непристојну дијету можда ће морати и чешће да једу мање оброке, једу спорије и избегавају лежање убрзо након јела.
У овом чланку сазнајте више о могућностима прехране за људе који се држе непристојне дијете, како то функционише и недавним истраживањима о тој теми.
Храна за јело
Од виталне је важности да људи пре промене прехране провере своје индивидуалне прехрамбене потребе код лекара.
Храна у благој исхрани треба да буде мекана, са мало масноћа, са мало влакана и лако сварљива. Такође, не би требало да садрже тешке зачине, ароме или зачине.
Људи различито толеришу различиту храну. Генерално, међутим, непристојна дијета делује на уклањање хране која би могла да изазове пробавне проблеме, као што су надимање, дијареја, гасови и мучнина.
С обзиром на то да људи можда већ имају значајне симптоме, циљ је избегавање хране која би могла изазвати додатне симптоме или погоршати постојеће.
Препоручена храна укључује:
- мекано месо, попут рибе, свињетине, говедине и живине
- тофу
- супа
- глатка орахова маслаца
- јаја
- темељно кувано поврће без коштица, без семенки, попут кромпира, тикве и шаргарепе
- биљне алтернативе млеку, као што су бадемово млеко, орахово млеко, ланено млеко и кокосово млеко
- воћни сокови, иако ће људи са рефлуксом киселине можда морати да избегавају сокове од парадајза и цитруса
- пудинзи и крема
- рафинирана зрна, попут пиринча, белог хлеба, креме од пшенице и тестенине
- млекару, ако особа то може да толерише
- слаб црни чај, зелени чај и неки биљни чајеви
Храна коју треба избегавати
Храна у благој исхрани не би смела да буде жилава, богата влакнима, масном, зачињена или која ствара гасове. Таква храна укључује:
- жилаво, масно месо и месо са цревима, попут кобасица
- пржена храна
- махунарке
- зачињено, зачињено, сушено или димљено месо, укључујући рибу
- поврће које може изазвати надимање, као што су купус, прокулица, броколи, краставац и кукуруз
- јаки сиреви, попут плавог сира
- масне млечне производе, попут шлага
- кисели краставци
- Кисели купус
- храна са високим шећером
- ораси и семенке
- житарице од целог зрна, хлеб, крекери и тестенине
- хрскави орах путер
- сушено воће
- сирово поврће
- поврће за производњу гаса, укључујући брокулу, прокулицу, купус, лук, паприку и карфиол
- житарице богате влакнима
- пржена пецива, попут крофни
- глутен, ако особа то не може да толерише
Следећа храна и пиће можда нису богати влакнима, али могу изазвати гастроинтестиналну иритацију у неким условима, као што је рефлукс киселине:
- алкохол
- одређени зачини и зачини, укључујући бибер, љути сос и сос од роштиља
- јака зачина, као што су бели лук, хрен и чили бибер
- пића са кофеином, попут чаја и кафе
- агруми
- производи од парадајза
Образложење
Циљ благе дијете је да пробавни систем одмори. Тело се теже разграђује храном са влакнима, па људи који се држе непристојне дијете обично избегавају храну која садржи влакна.
Људима који доживе прираст Црохнове болести или улцерозног колитиса, непристојна дијета са мало влакана може помоћи у смањењу броја и величине покрета црева.
Људима са гастроинтестиналном иритацијом уклањање хране која ствара стомачну киселину може помоћи у спречавању даље иритације.
Хирурзи могу препоручити да људи који се припремају за операцију или медицинску процедуру која укључује пробавни систем такође треба да прихвате благу или меку дијету.
Нека истраживања сугеришу да различити облици поста могу бити корисни за пробавне услове, јер могу поспешити регенерацију цревних ћелија и пружити цреву потпуни одмор.
Сигурност
Непристојна дијета препоручује се само на кратко по потреби. Након што се особа опорави или јој се стање поправи, лекар ће јој саветовати да почну постепено повећавати количину влакана у исхрани.
Влакна нуде бројне здравствене бенефиције, па би следовање благе дијете током дужег временског периода могло негативно утицати на здравље.
Ако једете храну богату влакнима, можете да смањите ниво липопротеина мале густине или „лошег“ холестерола, промовише стабилан ниво шећера у крви, негује цревне бактерије и помаже у управљању телесном тежином.
Постоји толико много дијета на избор. Сазнајте више о најпопуларнијим и шта стручњаци кажу о њима овде.
Истраживање
Није било много научних студија у вези са ефикасношћу непристојне дијете.
Претпоставка дијете је да људи избегавају да једу храну која изазива гастроинтестиналне симптоме, као што су гасови и дијареја. Дијета такође промовише једење мекше, блаже хране, јер храна са интензивним укусима и мирисима може погоршати симптоме као што је мучнина.
Будући да се симптоми и покретачи рефлукса киселине веома разликују, тренутно постоји мало доказа који доказују да људи треба да избегавају одређену храну.
Због овог недостатка доказа, Амерички колеџ за гастроентерологију рутински не предлаже да људи са гастроезофагеалном рефлуксном болешћу елиминишу храну попут чоколаде, кофеина, зачињене хране, агрума и газираних пића. Међутим, кажу да би елиминационе дијете могле бити корисне на индивидуалној основи.
Постоје ли ризици?
Непристојна дијета може резултирати затвором, јер влакна помажу у поспешивању редовног пражњења црева. Дуготрајна блага дијета такође може проузроковати промене у укупном здрављу особе јер влакна хране здраве цревне бактерије.
Резиме
Мекана, мека дијета може користити људима чији су гастроинтестинални системи угрожени и треба им времена да се излече. Храна у непристојној исхрани требала би бити лако сварљива и вероватно неће проузроковати додатне болове или симптоме.
