Петнаест здравствених благодати сока од нара
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Свежи сок не мора бити зелен или пун спанаћа да би био здрав. Сок нара садржи више од 100 фитокемикалија. Плод нара користи се хиљадама година као лек.
Данас се сок од нара проучава због многих здравствених благодати. Може помоћи у превенцији рака, имунолошкој подршци и плодности.
Благодати нара
Ево неких потенцијалних благодати нара.
1. Антиоксиданти
Нар се кроз историју јео због својих здравствених користи. У данашње време сок овог воћа популаран је део здраве дијете.
Семе нара добију живописну црвену нијансу од полифенола. Ове хемикалије су снажни антиоксиданти.
Сок од нара садржи већи ниво антиоксиданса од већине других воћних сокова. Такође има три пута више антиоксиданата од црвеног вина и зеленог чаја. Антиоксиданти у соку нара могу помоћи у уклањању слободних радикала, заштити ћелија од оштећења и смањењу упале.
2. Витамин Ц.
Сок једног нара има више од 40 процената дневних потреба за витамином Ц. Витамин Ц се може разградити пастеризовањем, па се одлучите за домаћи или свежи сок од нара како бисте добили највише хранљивих састојака.
3. Превенција рака
Сок од шипка недавно је изазвао буку када су истраживачи открили да може помоћи у заустављању раста ћелија карцинома простате. Упркос вишеструким студијама о ефектима сока на рак простате, резултати су и даље прелиминарни.
Иако није било дугорочних студија са људима које доказују да сок од нара спречава рак или смањује ризик, додавање га у вашу исхрану сигурно не може наштетити. До сада је било охрабрујућих резултата у студијама, а сада се раде већа истраживања.
4. Заштита од Алцхајмерове болести
Верује се да антиоксиданти у соку и њихова висока концентрација заустављају напредак Алзхеимерове болести и штите памћење.
5. Варење
Сок нара може смањити упалу у цревима и побољшати варење. Може бити корисно за људе са Црохновом болешћу, улцерозним колитисом и другим запаљенским болестима црева.
Иако постоје опречна веровања и истраживања да ли сок од нара помаже или погоршава дијареју, већина лекара препоручује избегавање док се не осећате боље и док симптоми не утихну.
6. Противупално
Сок нара је моћно противупално средство због високе концентрације антиоксиданата. Може помоћи у смањењу упале у целом телу и спречавању оксидативног стреса и оштећења.
7. Артритис
Флавоноли у соку од нара могу помоћи у блокирању упале која доприноси остеоартритису и оштећењу хрскавице. Тренутно се проучава сок због потенцијалних ефеката на остеопорозу, реуматоидни артритис и друге врсте артритиса и упале зглобова.
8. Болести срца
Сок од нара користи се као најздравији сок за срце. Чини се да штити срце и артерије.
Мале студије су показале да сок побољшава проток крви и спречава да артерије постану круте и густе. Такође може успорити раст плака и накупљање холестерола у артеријама. Али шипак може негативно реаговати на лекове за крвни притисак и холестерол попут статина.
Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што се препустите соку или узимате додатак екстракту нара.
9. Крвни притисак
Свакодневно пијење сока од нара такође може помоћи у снижавању систолног крвног притиска. Свеобухватни преглед рандомизираних контролисаних испитивања изјавио је да би било корисно за здравље срца свакодневно укључивање сока од нара.
10. Антивирусни
Између витамина Ц и других хранљивих састојака за јачање имунитета, попут витамина Е, сок од нара може спречити болест и борити се против инфекције. У лабораторијским тестовима се такође показало да су нарови антибактеријски и антивирусни. Проучавају се њихови ефекти на уобичајене инфекције и вирусе.
11. Витаминско богато
Поред витамина Ц и витамина Е, сок од нара добар је извор фолата, калијума и витамина К.
Без обзира да ли се одлучите за додавање нара у своју свакодневну исхрану или га само повремено пијуцкате, проверите налепницу како бисте били сигурни да је реч о 100 посто чистом соку од нара, без додатка шећера. Или свеже сок.
12. Меморија
Пијење 8 унци сока од нара дневно може побољшати учење и памћење, показало је недавно истраживање.
13. Сексуалне перформансе и плодност
Концентрација антиоксиданса у соку нара и способност да утиче на оксидативни стрес чине га потенцијалном помоћи у плодности. Доказано је да оксидативни стрес узрокује дисфункцију сперме и смањује плодност код жена.
Такође је показано да сок помаже у смањењу оксидативног стреса у плаценти. Али истраживачи још увек не знају тачне користи које ово може пружити. Пијење сока од нара такође може повећати ниво тестостерона код мушкараца и жена, једног од главних хормона који стоји иза полног нагона.
14. Издржљивост и спортске перформансе
Померите, тарт сок од вишње и репе. Сок од нара можда је нови појачивач спортских перформанси. Сок може помоћи у смањењу болности и побољшању опоравка снаге. Такође смањује оксидативну штету изазвану вежбањем.
15. Дијабетес
Нар се традиционално користио као лек за дијабетес на Блиском Истоку и у Индији. Иако је још увек непознато много о ефектима нара на дијабетес, то може помоћи у смањењу резистенције на инсулин и смањењу шећера у крви.
Суштина
Зелени сок није једина здрава опција. Додавање сока нара у вашу исхрану може смањити ризик од хроничних болести и упала. Такође је одличан начин за добијање хранљивих састојака у воћу и повећање антиоксиданата.
Постоје разне марке сокова од нара које можете купити преко Интернета. Добра је идеја упоређивати различите производе и одабрати онај најкориснији.
Најбоље је да се обратите лекару пре него што пијете сок од нара сваки дан, како бисте били сигурни да неће ометати ниједан од ваших лекова. Такође, дијабетичари треба свакодневно да проверавају шећер у крви ако бирају сок од нара преко целих нара, како би осигурали да шећер у крви остане оптималан.
Прочитајте чланак на шпанском.
