Болови у леђима при савијању: шта треба знати
Док су болови у доњем делу леђа широко распрострањени симптоми, неки људи их доживљавају само када се сагну.
Нагнути положај представља повећан притисак на доњи део леђа. Резултирајући бол може открити непрепознате повреде или друге основне здравствене проблеме.
У овом чланку сазнајте о узроцима и третманима болова у доњем делу леђа приликом савијања, као и неколико савета за превенцију. Такође описујемо када се обратити лекару.
Узроци
Неки узроци болова у доњем делу леђа приликом савијања укључују:
Сој доњег дела леђа
Сој доњег дела леђа је чест узрок болова у леђима при савијању. Положај може да изврши значајан притисак на доњи део леђа, што доводи до прекомерног истезања мишића и лигамената.
Сој у том подручју такође може изазвати упале, што може довести до грчења мишића.
Остали симптоми
Укоченост доњег дела леђа, грчеви мишића, потешкоће у одржавању усправног положаја и ограничен опсег покрета могу указивати на напрезање доњег дела леђа.
Третмани
Одмарање леђа 1–3 дана може помоћи у смањењу болова у мишићима, као и узимање нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД). Неке бесплатне (ОТЦ) опције укључују ибупрофен и напроксен.
Масажа, наношење леда и топлоте и коришћење терапија електричном стимулацијом мишића такође могу помоћи. Вежбе физичке терапије могу ојачати леђа и помоћи у спречавању даљих повреда.
Хернија диска
Кичме на леђима су обложене дисковима који делују као амортизери и помажу у стабилизацији доњег дела леђа.
Хернија хернија је она која склизне са места и врши додатни притисак на околне живце. То је обично последица промена услед старења због којих се дискови дегенеришу, што им олакшава померање.
Остали симптоми
Хернија диска може довести до слабости једне ноге и утрнулости ногу и доњег дела леђа.
Ретко особа са овим симптомима изгуби контролу над радом црева или бешике. Ако се то догоди, одмах потражите лечење, јер инконтиненција може произаћи из озбиљног основног стања.
Третмани
Одмарање леђа и узимање НСАИД обично помажу. Неки људи проналазе олакшање од ињекција стероида у простору око нерва, јер они могу ублажити упалу.
Ако су симптоми озбиљни, лекар може препоручити хируршку интервенцију.
Ишијас
Ишијас је стање које може настати услед херније диска. Ако диск притисне ишијатични нерв у доњем делу кичме, то може проузроковати осећај притиска, сагоревања или јаког бола који путују од доњег дела леђа низ једну или обе ноге.
Остали симптоми
Ишијас такође може ограничити опсег покрета на једној или обе ноге. Ако особа има симптоме сличне ишијасу и изгуби контролу над цревима или бешиком, треба одмах потражити медицинску помоћ.
Третмани
Некој особи може бити потребна операција уклањања дела диска који притиска нерв, мада је то ретко. Америчка академија ортопедских хирурга процењује да ишијас пролази без хирургије код 80–90% људи који имају то стање.
Нехируршки третмани могу да укључују примену леда и топлоте, кретање и нежне вежбе истезања за ублажавање упале.
Спондилолиза
Особи са спондилолизом може бити корисно ношење заграде на леђима.
Спондилолиза је прелом стреса кичменог пршљена који се често јавља код млађих спортиста, попут оних који играју фудбал или се баве гимнастиком.
Особа са спондилолизом може имати потешкоћа у одржавању равног, усправног држања тела, а медицински израз за то је спондилолистеза.
Остали симптоми
Особа такође може да осети бол у задњици и бутинама, као и бол који се погоршава активношћу.
Третмани
Одмарање на леђима и узимање НСАИЛ обично могу помоћи код фрактура стреса ниског степена. Неки људи такође имају користи од физикалне терапије и апаратића за подупирање леђа током физичке активности.
Ако повреда изазива озбиљне симптоме, лекар може препоручити операцију. То би могло укључивати кичмену фузију, поступак који осигурава кичму.
Анкилозни спондилитис
Анкилозирајући спондилитис је хронично инфламаторно стање које погађа кичму, посебно зглобове у близини карлице и кукова. То може резултирати болом, укоченошћу и другим облицима нелагодности када се особа сагне.
Временом, анкилозирајући спондилитис може проузроковати запаљенске промене које доводе до спајања костију у кичменим зглобовима. Такође, када је озбиљан, анкилозирајући спондилитис може проузроковати промене у држању особе, дајући им погрбљен изглед.
Остали симптоми
Особа са овим стањем такође може да осети бол када притисне доњи део леђа и подручје изнад карличних костију.
Третмани
Лечење у почетку може подразумевати узимање НСАИЛ.
Ако се симптоми погоршају, лекар може прописати друге лекове, попут блокатора фактора некрозе тумора, који такође помажу у смањењу упале. Примери укључују адалимумаб (Хумира) и етанерцепт (Енбрел).
Поред тога, неки људи сматрају да физикална терапија помаже у побољшању њихове флексибилности.
Када код лекара
Особа треба одмах потражити медицинску помоћ ако није у стању да помери било који мишић или зглоб на доњим екстремитетима или ако изгуби контролу над цревима или бешиком. Било која од ових ситуација представља хитну медицинску помоћ која захтева брзи третман како би се спречило даље оштећење нерва.
Ако се болови у леђима погоршају упркос кућној нези или се не повуку у року од 2 недеље, можда би било добро посетити лекара. Лекар може помоћи у одређивању да ли треба консултовати специјалисте, попут лекара ортопеда или неурохирурга.
Савети о самопомоћи
Вежбање правилних техника подизања и савијања може вам помоћи да минимализујете болове у леђима приликом савијања. Ове технике укључују:
- савијање само у коленима и куковима уместо у струку, како би се смањио ризик од прелома кичме и напрезања мишића
- избегавајући извртање кичме приликом савијања да би се посегло за нечим
- држећи стопала чврсто постављена у ширини рамена како би се смањио ризик од пада напред
- суздржавање од ношења претешких предмета, на пример, вишеструким путовањима и употребом помоћних уређаја као што су котрљајућа колица
- носећи предмете што ближе телу и држећи их у нивоу струка.
Поред вежбања техника спречавања повреда, особа која боли у леђима при савијању може да испроба и следеће мере самопомоћи:
- узимање ОТЦ НСАИЛ, као што су ибупрофен или напроксен, за ублажавање болова и упала
- одмарање леђа неколико дана, затим бављење нежним вежбама истезања и физичким активностима са малим утицајем, попут ходања
- ношење потпорног уређаја као што је задњи носач за спречавање нелагодности
Резиме
Ако је особа испробала технике кућне неге и наставља да осећа болове у леђима приликом савијања, требало би да разговара са својим лекаром.
Научити да се безбедно савијаш и подижеш често може помоћи у спречавању даљих повреда.
