Шта знати о додацима азотног оксида
Азотни оксид је једињење у телу које узрокује ширење крвних судова и стимулише ослобађање одређених хормона, попут инсулина и хуманог хормона раста.
Суплементи азотног оксида су категорија суплемената који укључују Л-цитрулин и Л-аргинин. Истраживачи су извели више клиничких испитивања повезаних са додацима азотног оксида и њиховом ефикасношћу, често са мешовитим резултатима.
Овај чланак ће испитати како азотни оксид делује у телу и неке од пријављених здравствених користи и ризика од додавања азотног оксида.
Како раде у телу
Два најчешћа додатка азотног оксида су Л-аргинин и Л-цитрулин.
Л-аргинин је аминокиселина или протеински градивни блок, који се природно налази у црвеном месу, млечним производима, живини и риби. Произвођачи га производе у лабораторији у облику пилуле, праха или креме.
Л-цитрулин је такође аминокиселина која се налази у месу, орасима, махунаркама и лубеници. Произвођачи такође могу да направе Л-цитрулин у лабораторији и пакују га у облику пилуле или праха.
Без узимања додатака азотног оксида, особа обично конзумира око 5 грама (г) Л-аргинина дневно, према чланку у Тхе Јоурнал оф Нутритион. Тело то претвара у азотни оксид за употребу у разним телесним функцијама.
Неки научници верују да азотни оксид у телу опушта или шири крвне судове. Неки лекови, као што је Виагра, користе пут азотног оксида како би поспешили ширење крвних судова и побољшали проток крви у пенис како би појачали ерекцију.
Многи људи мисле да ће узимање додатака азотног оксида побољшати проток крви у телу, побољшати спортске перформансе, промовисати зарастање, побољшати здравље срца и пружити многе друге потенцијалне користи.
Иако постоји много потенцијалних употреба и користи додатака азотном оксиду, нема много истраживања која би подржала неке од тврдњи.
Истражене користи
Ово је оно што наука каже о предностима узимања азотног оксида:
Побољшава здравље срца
Према чланку објављеном у часопису Комуникације о биохемијским и биофизичким истраживањима, узимање додатака азотног оксида нуди неколико ефеката за појачавање срца. То укључује смањење крутости артерија, смањење крвног притиска и побољшање протока крви каротидне артерије. Међутим, важно је напоменути да су истраживачи проучавали животиње, а не људе, како би пронашли ове ефекте.
Побољшање вежбања и опоравка
Истраживачи теоретишу да би узимање додатака азотног оксида могло побољшати испоруку кисеоника у мишиће. Ово би потенцијално могло да побољша спортске перформансе и смањи болност после тренинга.
Према чланку у часопису Спортска медицина, студије су показале да узимање додатака азотног оксида може повећати толеранцију на вежбање. Међутим, ово се односи само на оне који нису редовно вежбали или су вежбали само умерено.
Истраживање није показало да додаци азотног оксида могу помоћи елитним спортистима. Истраживачи су спровели ове студије на младим мушкарцима, тако да не знају како додаци азотног оксида могу утицати на старије људе и жене.
Смањење еректилне дисфункције
Будући да додаци азотног оксида појачавају проток крви, истраживачи су спровели студије како би утврдили да ли би могао побољшати проток крви за људе са еректилном дисфункцијом (ЕД).
Према чланку у часопису Футуре Сциенце ОА, неке студије су показале да узимање азотног оксида може смањити ЕД код оних са благим до умереним ЕД.
Смањење високог крвног притиска у трудноћи
Прееклампсија, која је облик високог крвног притиска који се може јавити у трудноћи, може бити опасна и за жену и за бебу.
Студија из 2005. године у Европски часопис за клиничка испитивања открили су да су труднице које су дуже време узимале додатке Л-аргинина имале нижа очитавања крвног притиска од трудница које нису узимале Л-аргинин.
Иако истраживачи требају спровести више студија, резултати су обећавајући за жене које се у трудноћи боре са високим крвним притиском.
Будућа истраживања
Ово су само неки примери опсежнијих студија које су испитивале ефикасност азотног оксида.
Међутим, не постоје студије које утврђују колико додатака азотног оксида треба да узимају људи да би постигли исте резултате као и учесници студије.
Остале пријављене бенефиције
Људи узимају азотни оксид из различитих разлога, од којих многи немају никаква научна истраживања која би их подржала.
Неке од пријављених благодати додатака азотног оксида укључују:
- побољшање губитка тежине
- побољшање функције плућа код оних са цистичном фиброзом
- лечење висинске болести
- побољшање опоравка након велике трауме или повреде
- спречавање прехладе
- смањење нежељених ефеката губитка памћења
- зарастање чирева на дијабетичком стопалу
Већина ових благодати су анегдотске, што значи да су људи можда пријавили корист, али нема доказа поткрепљених научном студијом.
Ризици
За већину људи узимање додатака азотног оксида не изазива нежељене ефекте. Када се појаве нежељени ефекти, они су често благи и могу укључивати:
- дијареја
- болови у стомаку, надимање или згага
- главобоља
- лупање срца
- мучнина
Међутим, неки људи не би требали узимати суплементе због ризика од потенцијалних нежељених ефеката. Ту спадају људи са:
- Цироза: Особе са цирозом или ожиљцима јетре треба да узимају азотни оксид опрезно јер може погоршати функцију јетре.
- Недостатак гуанидиноацетат метилтрансферазе: Ово је ретко генетско стање када човеку недостаје ензим који претвара аргинин у креатин, који је отпадни производ. Као резултат, људи са овим недостатком не би требали узимати додатке азотном оксиду.
- Низак крвни притисак: Ако особа већ има низак крвни притисак, не би требало да узима додатке азотног оксида због ризика да би то могло додатно снизити крвни притисак. Лекари ће препоручити свима који узимају суплементе азотног оксида да то престану пре операције.
Лекари такође сумњају да би узимање додатака азотног оксида могло погоршати неке услове. Ту спадају болест бубрега, херпес и након што је особа доживела срчани удар.
Студија објављена 2006. године ЈАМА утврдио је да људи који узимају Л-аргинин након срчаног удара имају веће шансе за смрт, доживе поновљени срчани удар и буду хоспитализовани од људи који то нису учинили.
Овај чланак не даје свеобухватну листу потенцијалних стања у којима особа не би требало да узима додатке азотном оксиду.
Додаци такође могу ометати лекове, попут оних за дијабетес и висок крвни притисак. Свако ко размишља о узимању додатака азотног оксида треба прво да разговара са својим лекаром како би се осигурало да неће ометати постојеће услове или било које друге лекове које узимају.
Одузети
Додаци азотном оксиду доступни су деценијама, али како постоји мало научних доказа који поткрепљују њихову употребу за одређене здравствене бенефиције, лекари их рутински не препоручују.
Уместо тога, лекари можда више воле да препоруче промене начина живота или лекове за које су научници доказали да ефикасно лече медицинска стања.
Додаци азотног оксида код већине људи не изазивају многе нежељене ефекте, па би неки људи можда одлучили да их испробају. Међутим, појединци би требало да се увере да немају посебна медицинска стања која би азотном оксиду могла наштетити.
Пре узимања азотног оксида или било ког другог додатка, особа увек треба да разговара са својим лекаром како би била сигурна да доноси здрав и здрав избор.
