Шта урадити за здраве зубе и десни
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Да би зуби и десни били здрави, неопходна је добра орална хигијена. Укључује навике попут четкања два пута дневно и редовног прегледа зуба.
Међутим, орално здравље је више од каријеса и болести десни. Истраживање је показало да постоји повезаност између здравља уста особе и њиховог укупног здравља. Стручњаци сматрају да су проблеми са оралним здрављем глобални здравствени терет.
Без лечења, пропадање зуба или проблеми са деснима могу довести до болова, проблема са самопоуздањем и губитка зуба. Ова питања могу довести до неухрањености, проблема са говором и других изазова у човековом послу, школи или личном животу.
Људи могу да спрече ове проблеме правилном зубном негом, како код куће, тако и у стоматолошкој ординацији. Следе неке најбоље праксе које могу одржавати зубе и десни здравим.
1. Чистите редовно, али не агресивно
Већина људи је свесна да је прање зуба два пута дневно једна од најважнијих пракси уклањања наслага и бактерија и одржавања зуба чистим. Међутим, четкање може бити ефикасно само ако људи користе исправну технику.
Људи би требали четкати малим кружним покретима, водећи рачуна о четкању предњег, задњег и горњег дела сваког зуба. Овај поступак траје између 2 и 3 минута. Људи би требало да избегавају пиљење покрета напред-назад.
Прејако четкање или коришћење четкице за четкице са чврстим влакнима може оштетити зубну глеђ и десни. Ефекти овога могу укључивати осетљивост зуба, трајно оштећење заштитне глеђи на зубима и ерозију десни.
Америчко стоматолошко удружење (АДА) препоручује употребу четкице за зубе која има мекане длаке. Такође наводе да би људи требали мењати четкицу за зубе свака 3 месеца или када крајеви почну да изгледају похабано, шта год да се пре догоди.
2. Користите флуорид
Флуор долази из елемента у земљиној земљи званог флуор. Многи стручњаци верују да флуор помаже у спречавању каријеса, а чест је састојак пасте за зубе и воде за испирање уста.
Међутим, неки стоматолошки производи не садрже флуор, а неки га уопште не користе.
Докази сугеришу да недостатак флуорида може довести до пропадања зуба, чак и ако се особа иначе брине о зубима. Недавни преглед је открио да четкање и чишћење концем зубним концем не спречавају особу да добије шупљине ако не користи флуорид.
Многе заједнице у Сједињеним Државама додале су флуор у своје водоснабдевање. Неколико организација препоручује ову праксу, укључујући Светску здравствену организацију (ВХО), Центре за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) и АДА.
Људи могу да сазнају да ли вода у њиховом подручју садржи флуор контактирајући своју локалну владу. Филтери за воду са реверзном осмозом уклањају флуор, а људи који користе бунарску воду мораће да провере ниво флуора у овој води како би сазнали колико је има. Многе марке флаширане воде не садрже флуорид.
3. Кончић једном дневно
Зубним концем можете уклонити наслаге и бактерије између зуба, до којих четкица не може да допре. Такође може помоћи у спречавању непријатног задаха уклањањем остатака и хране која се заглавила између зуба.
Иако недостају дугорочне студије које доказују да је кориштење зубног конца корисно, АДА наставља да га препоручује. ЦДЦ такође наводи да људи треба да користе зубе.
Већина здравствених радника у стоматологији препоручују лагано гурање конца доле до линије десни пре него што загрле бок зуба покретима горе-доле. Важно је избегавати пуцање концем горе-доле између зуба, што може проузроковати бол и неће уклонити плак тако ефикасно.
4. Редовно посећујте зубара
Стручњаци препоручују људима да прегледају стоматолога сваких 6 месеци. Током рутинског прегледа зуба, хигијеничар ће очистити зубе и уклонити наслаге и очврснути каменац.
Стоматолог ће проверити да ли има визуелних знакова шупљина, болести десни, рака уста и других оралних здравствених проблема. Понекад могу да користе и зубне рендгенске снимке да би проверили да ли постоје шупљине.
Резултати недавне студије потврдили су да би деца и адолесценти требало да иду код зубара сваких 6 месеци како би помогли у спречавању каријеса. Међутим, одрасли који свакодневно обављају добру хигијену зуба и имају мали ризик од проблема са оралним здрављем можда ће моћи ређе да иду.
Аутори недавне рецензије наводе да постоји потреба за квалитетнијим студијама како би се потврдила идеална учесталост стоматолошких прегледа.
Људи могу разговарати са својим стоматологом о томе колико често им је потребан преглед. Одговор се може разликовати у зависности од здравствене историје, старости и општег здравља зуба. Међутим, свако ко примети промене у устима треба да посети зубара.
5. Не пушите
Пушење штети имунолошком систему тела, што отежава телу да зарасте ткива, укључујући и она у устима. ЦДЦ назив пушење назива фактором ризика за болести десни, док АДА упозорава да људи који пуше могу имати споро зарастање након стоматолошког поступка.
Пушење такође утиче на изглед уста, што доводи до пожутелости зуба и језика, а даху може задати лош мирис.
6. Размислите о испирању уста
Неке студије показују да одређене воде за испирање уста могу имати користи од здравља уста. На пример, један преглед је открио да водица за уста која садржи хлорхексидин, антибактеријски састојак, помаже у контроли плака и гингивитиса. Средства за испирање уста одређеним есенцијалним уљима су такође ефикасна, према метаанализи.
Људи могу питати свог зубара која је најбоља водица за испирање уста за њихове индивидуалне потребе. Вода за уста не може заменити четкање и чишћење концем, али може допунити ове праксе.
Средства за испирање уста која могу помоћи код неугодног задаха и зубних проблема доступна су на мрежи.
7. Ограничите слатку храну и скроб
Конзумирање шећера може довести до појаве шупљина. Студије настављају да истичу значајну улогу коју шећер игра у лошим здравственим исходима. Уобичајени кривци су слаткиши и десерти, али многа прерађена храна такође садржи додани шећер.
СЗО препоручује људима да ограниче унос шећера на испод 10 процената дневних калорија. Аутори систематског прегледа закључили су да би спуштање овог нивоа на 5 процената додатно смањило ризик од каријеса и других зубних проблема.
Стручњаци су такође изјавили да шкробна храна, попут крекера, хлеба, чипса и тестенина, може проузроковати кварење зуба. АДА објашњава да се ова храна задржава у устима и разграђује у једноставне шећере којима се хране бактерије које производе киселине. Ова киселина може проузроковати кварење зуба.
Уместо шкробне хране, АДА препоручује јести пуно воћа и поврћа богатог влакнима, као и млечне производе без додатка шећера.
8. Пијте воду уместо слатких пића
Пића заслађена шећером су извор додавања шећера број један у типичној исхрани оних у САД-у. Испијање соде, сокова или других слатких пића може довести до већег ризика од појаве шупљина.
АДА препоручује пијење воде или незаслађеног чаја током целог дана и пиће заслађено шећером само током оброка и у малим количинама.
Савети за децу
Примарни зуби детета, које људи понекад називају млечним, једнако су важни као и њихови трајни зуби. Млечни зуби помажу детету да жваће и говори. Они су резервоари за будуће трајне зубе.
Ако дете изгуби млечни зуб због пропадања, то може пореметити простор у устима и отежати правилан развој одраслог зуба.
Имајући ово на уму, најбоље је увести добру зубарску негу за децу током дојенчади. Следеће праксе ће помоћи да дететови зуби и десни буду здрави:
- Обришите десни бебе топлом, влажном крпом сваки дан, чак и пре него што имају зубе. На овај начин уклања се шећер са десни и може помоћи беби да се упозна са осећајем чишћења зуба.
- Бебе и малишани не би требало да иду у кревет са бочицама или шољицама. Млеко и сок садрже шећере који могу проузроковати кварење зуба ако остану на зубима дуже време.
- Како се беба приближава 1 години, почните да је навикавате на шољицу. Циљ је да престанете да користите боце до њиховог првог рођендана.
- Допустите малишанима да пијуцкају воду из шалица између оброка, али сок или млеко чувајте само за оброке.
- Кад беба има зубе, четкајте је два пута дневно меком четкицом за бебе. Користите малу количину флуоридне пасте за зубе, не веће од зрна пиринча. Деца од 3 до 6 година могу да користе количину пасте за зубе величине зрна грашка.
- Родитељи или неговатељи треба да им оперу дететове зубе док не могу темељно очистити све зубе без помоћи. Надгледајте их како би били сигурни да испљуну зубну пасту.
- Пасту за зубе држите ван дохвата деце када се не користи.
- АДА препоручује деци да посете зубара у року од 6 месеци од појаве првог зуба или са навршених 1 годину живота, шта год се пре догоди.
- Родитељи и неговатељи не би смели да деле посуђе за јело са дететом нити да чисте дуде стављајући их у уста. Обе ове акције могу пренијети детету бактерије које узрокују шупљину одрасле особе.
Резиме
Вежбање добре стоматолошке неге од дојеначке до одрасле доби може помоћи човјеку да одржи своје зубе и десни здравим. Свакодневно четкање и чишћење концем, непушење, здрава исхрана и редовни стоматолошки прегледи могу помоћи људима да избегну каријес, болести десни и друге зубне проблеме. То такође може имати користи за њихово целокупно здравље.
