Која је најбоља дијета за гестацијски дијабетес?

Гестацијски дијабетес се развија када жена током трудноће не може да произведе довољно хормона званог инсулин. То може довести до низа компликација. Међутим, могуће је смањити ризик од гестационог дијабетеса придржавањем здраве дијете и постизањем или одржавањем умерене тежине.

Ако тело има нижи ниво инсулина него што му је потребно, то доводи до високог шећера у крви. Без лечења и лечења, високи ниво шећера у крви може створити проблеме жени и њеној беби.

У овом чланку објашњавамо врсту прехране коју би појединац требало да се придржава током трудноће ако има гестацијски дијабетес, укључујући и коју храну јести и избегавати.

Такође разматрамо друге могућности лечења гестацијског дијабетеса и могуће компликације које се могу појавити.

Храна за јело

Жена са гестационим дијабетесом имаће користи од здраве исхране.

Придржавање здраве дијете је важно током трудноће, посебно ако жена развије гестацијски дијабетес.

Из тог разлога, труднице би требало да следе препоруке свог лекара или дијететичара и избегавају покушаје да креирају свој план оброка.

Висок ниво шећера у крви током трудноће може бити штетан и за жену и за плод који расте. Важно је пратити колико је угљених хидрата присутно у исхрани - укључујући врсту угљених хидрата и учесталост конзумације - како би се помогло у управљању нивоом шећера у крви.

Вођење дневника хране то ће вам олакшати. Такође је важно за жене са гестационим дијабетесом да надгледају и евидентирају ниво шећера у крви према упутствима лекара. Већина жена ће морати да провери ове нивое ујутру и између оброка. Резултати могу указати на количину и врсту хране која је сигурна за њих.

Праћење угљених хидрата

Може вам помоћи у оброцима и грицкалицама које садрже угљене хидрате равномерно током дана. То може смањити скокове шећера у крви након једења.

Национални институт за здравље детета и људски развој препоручује женама са гестационим дијабетесом да једу најмање три оброка од мале до средње величине и између две и четири грицкалице дневно.

Остали начини за помоћ у регулисању шећера у крви укључују:

• уздржавајући се од једења превише угљених хидрата одједном
• држећи се намирница које садрже сложене угљене хидрате, попут влакана
• комбиновање угљених хидрата са протеинима или здравим мастима
• избегавање прескакања оброка
• једе доручак богат протеинима и богат влакнима

Једење хране са ниским гликемијским индексом

Јести храну која има низак гликемијски индекс (ГИ) је још један кључни фактор у гестацијској дијети.

ГИ мери колико брзо одређена храна повећава ниво шећера у крви. Тело спорије разграђује храну са ниским ГИ од оне са високим ГИ.

Индекс класификује храну са оценом 55 или нижу као низак ГИ. Ова храна је идеална за жене са гестационим дијабетесом које покушавају да контролишу ниво шећера у крви.

Храна са ниским ГИ за јело укључује:

нешкробно поврће

неко поврће са шкробом, попут грашка и шаргарепе

• мало воћа, попут јабука, поморанџи, грејпа, брескви и крушака
• пасуљ
• сочива
• леблебије

Све ове намирнице са ниским ГИ полако испуштају шећер у крв, што помаже у одржавању нивоа шећера у крви стабилним.

Јести више протеина

Једење протеина заједно са угљеним хидратима или одабир хране богате угљеним хидратима која такође обезбеђује протеине помаже у уравнотежењу нивоа шећера у крви. Жене са гестацијским дијабетесом треба да покушавају да једу хранљиву храну богату протеинима, као што су:

• риба, пилетина и ћуретина
• јаја
• тофу
• пасуљ
• ораси
• семе
• квиноја
• махунарке

Избор незасићених масти

Незасићене масти су такође део сваке здраве дијете. Примери незасићених масти укључују:

• маслиново уље
• уља од кикирикија
• авокадо
• највише ораха и семена
• лосос
• сардине
• туњевина
• семе цхиа

За више ресурса о исхрани поткрепљених науком посетите наше посвећено средиште.

Храна коју треба избегавати

Избегавање хране која може прекомерно повећати ниво шећера у крви је од суштинске важности ако особа следи гестациону дијету са дијабетесом.

Избегавање слатке хране

Ниво шећера у крви се повећава када људи једу слатку храну, посебно ону која је прочишћена или прерађена. Жене са гестацијским дијабетесом треба да избегавају или ограничавају слатку храну што је више могуће.

Шећерна храна коју треба избегавати укључује следеће:

• колачи
• колачићи
• бомбона
• десерти
• слатка пецива
• сода
• Сладолед
• воћни сок са додатком шећера

Жене са гестацијским дијабетесом могу умерено да уживају у млеку и воћу, иако садрже природне шећере.

Избегавајте храну са високим садржајем шкроба

Шкробна храна садржи пуно угљених хидрата и може имати значајан утицај на шећер у крви, па је важно јести је само у малим оброцима. Најбоље је избегавати или ограничавати храну са врло шкробом, укључујући:

• бели кромпир
• Бели хлеб
• Бели пиринач
• бела тестенина

Иако су цела зрна, попут тестенина од интегралне пшенице и смеђег пиринча, хранљивија, и даље садрже пуно угљених хидрата. Као резултат, ове намирнице такође могу бити најбоље умерене.

Избегавање скривених шећера и угљених хидрата

Нека храна и пиће очигледно нису извор шећера или угљених хидрата. Међутим, и даље могу садржати потенцијално штетне нивое оба. Примери ових производа укључују:

• високо прерађена храна
• неки зачини, као што су преливи и кечап
• брза храна
• алкохол

Шта је гестацијски дијабетес?

Гестацијски дијабетес је врста дијабетеса који се може развити током трудноће. Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), гестацијски дијабетес погађа 2–10% трудноћа сваке године у Сједињеним Државама.

Ова врста дијабетеса се јавља када женско тело не може да произведе довољно хормона инсулина. Панкреас производи инсулин, што помаже ћелијама тела да користе шећер из крви као енергију.

Када је жена трудна, њено тело ће произвести више хормона и може добити на тежини. Ове промене могу довести до тога да ћелије њеног тела користе инсулин мање ефикасно него раније, што се назива инсулинска резистенција.

Постати отпоран на инсулин значи да телу треба више овог хормона да би се бавило шећером у крви. Понекад тело не може да произведе довољно инсулина да би га могло пратити, а то доводи до накупљања шећера у крви.

Симптоми гестацијског дијабетеса могу укључивати:

• умор
• мучнина
• будући необично жедан
• често мокрење
• честе инфекције бешике
• замагљен вид
• шећер у урину који се може открити испитивањем

Лечење

Придржавање здраве дијете и редовно вјежбање може помоћи многим женама да контролишу ниво шећера у крви и управљају гестацијским дијабетесом. Међутим, у неким случајевима то можда није довољно за контролу стања.

Ниво шећера у крви зависи од појединца. Неким женама са гестацијским дијабетесом можда ће бити потребни лекови, попут метформина или инсулина, како би смањили ниво шећера у крви.

Прочитајте више о начину управљања гестационим дијабетесом овде.

Компликације

Гестацијски дијабетес повећава ризик од компликација и за трудницу и за бебу.

Бебе жена које имају гестацијски дијабетес имају већи ризик од:

• тежак више од 9 килограма, што отежава доставу ()
• превремено рођење
• имају низак ниво шећера у крви
• развијање дијабетеса типа 2 као одрасла особа

За жену потенцијалне компликације укључују висок крвни притисак и потребу да роде већу бебу, што може повећати ризик од прекомерног крварења и потребе за царским резом.

Отприлике половина жена са гестационим дијабетесом развија дијабетес типа 2 након трудноће. Управљање нивоом шећера у крви током трудноће смањује ризик од тога.

Када код лекара

Гестацијски дијабетес се обично развија око 24. недеље трудноће. Тренутно ће лекар тестирати стање труднице.

Ако жена примети било какве симптоме гестацијског дијабетеса пре тестирања, требало би да разговара са својим лекаром што је пре могуће.

Жене са већим ризиком од развоја гестацијског дијабетеса укључују оне чији је индекс телесне масе (БМИ) изнад 30 и оне које су претходно родиле бебу тешку више од 10 лб. узми поново.

Једном када лекар дијагностикује жену са гестационим дијабетесом, обично ће је упутити дијететичару. Дијететичар може да помогне у изради дијететског плана који одговара женском нивоу шећера у крви и нутритивним потребама.

П:

Повећава ли дијабетес типа 1 ризик од гестационог дијабетеса?

А:

Ако је неко добио дијагнозу дијабетеса типа 1, већ ће узимати инсулин за контролу шећера у крви.

Стога, ако током трудноће имају проблема са шећером у крви, лекари ће ово вероватно сматрати продужењем постојећег дијабетеса типа 1, а не „новим“ стањем гестацијског дијабетеса. Наравно, труднице са дијабетесом типа 1 морају пажљиво да надгледају шећер у крви под медицинским надзором.

Такође је вредно напоменути да, обрнуто, чини се да гестацијски дијабетес повећава ризик жене да развије не само дијабетес типа 2, већ и дијабетес типа 1.

Одговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.