Шта је слика тела?
Слика тела односи се на то како појединац види своје тело и колико се привлачно осећа.
Многи људи имају забринутост због своје телесне слике. Ова брига се често фокусира на тежину, кожу, косу или облик или величину одређеног дела тела.
Међутим, телесна слика не потиче само из онога што видимо у огледалу. Према Националном удружењу за поремећаје храњења (НЕДА), читав низ уверења, искустава и уопштавања такође доприноси.
Током историје људи су давали значај лепоти људског тела. Друштво, медији, друштвени медији и популарна култура често обликују ове погледе, а то може утицати на то како особа види своје тело.
Међутим, популарни стандарди нису увек корисни.
Стално бомбардовање медијским сликама може довести до тога да се људи осећају нелагодно због свог тела, што доводи до невоље и лошег здравља. Такође може утицати на посао, друштвени живот и друге аспекте живота.
Овај чланак ће размотрити позитивну и негативну телесну слику и пружити неколико савета о томе како побољшати телесну слику.
Шта значи слика тела?
Слика тела односи се на човекове емоционалне ставове, уверења и перцепције сопственог тела. Стручњаци то описују као сложено емоционално искуство.
Слика тела односи се на:
- шта човек верује о свом изгледу
- како се осећају према свом телу, висини, тежини и облику
- како осећају и контролишу своје тело док се крећу
Слика тела особе кретаће се од позитивне или задовољства својим телом до негативне или незадовољства својим телом.
Негативна слика тела може допринети телесном дисморфичном поремећају (БДД), поремећајима у исхрани и другим стањима.
Шта је позитивна слика тела?
Када особа има позитивну телесну слику, она схвата да њен осећај сопствене вредности не зависи од њеног изгледа.
Имати позитивну слику тела укључује:
- прихватање и уважавање целог нечијег тела, укључујући како изгледа и шта може да учини
- имајући широк појам лепоте
- имајући слику тела која је стабилна
- имајући унутрашњу позитивност
Позитиван покрет тела има за циљ да помогне људима да управљају притиском који медијске поруке намећу на слику њиховог тела. Према организацији Тхе Боди Поситиве, „Лепота није једна слика, већ активно оличење и слављење себе“.
Неки су питали да ли прихватање већег тела може одвратити људе од акције да буду здрави. Међутим, телесна позитивност није само у величини или изгледу тела. Поверење и контрола су такође кључни фактори.
Истраживања сугеришу да фокусирање на изградњу самопоуздања и позитивног имиџа тела може помоћи у смањењу гојазности и постизању ширих здравствених циљева.
Шта је негативна слика тела?
Особа са негативном телесном сликом осећа се незадовољно својим телом и својим изгледом.
Особа може:
- упоређују се са другима и осећају се неадекватно када то чине
- осећати се посрамљено или посрамљено
- недостатак поверења
- осећају се непријатно или непријатно у свом телу
- видети делове тела, попут носа, на искривљен начин
У неким случајевима негативна телесна слика може довести до развоја менталних проблема, попут депресије.
Особа такође може да се бави непотребном операцијом, несигурним навикама мршављења - као што је на пример дијета - или непримереном употребом хормона за изградњу мишића. Према НЕДА, постоји снажна веза између поремећаја исхране и негативне телесне слике.
Неки људи развијају БДД. Особа са БДД-ом види део свог тела или негативно на њега. Они могу затражити естетску хирургију како би им „исправили“ величину носа, на пример, када се свима другима то чини нормалним.
Овде сазнајте више о митовима и чињеницама везаним за поремећаје у исхрани.
Одакле негативна слика тела?
Слика тела се не развија изоловано. Култура, породица и пријатељи преносе позитивне и негативне поруке о телу.
Медији, вршњаци и чланови породице могу утицати на телесну слику особе. Они могу охрабрити људе, чак и од малих ногу, да верују да постоји идеално тело. Слика је често неприродна.
Модна индустрија такође даје нездрав пример када за приказивање својих производа користе моделе са прекомерном тежином.
Дискриминација на основу расе, величине, способности, полне оријентације и старости такође игра улогу. Изложеност свакодневним микроагресијама на послу и у друштву може довести до тога да људи осете да се не мере или да им некако недостаје.
Болести и несреће такође могу имати утицаја. Стања коже, мастектомија за рак дојке или ампутација удова могу довести до тога да људи преиспитају како изгледају себи и другима.
Сви ови фактори могу утицати на ментално и физичко благостање особе.
Студије су сугерисале да ће жене које имају већу отпорност - повезане са подршком породици, задовољством родном улогом, стратегијама суочавања, кондицијом и благостањем - вероватније имати позитивну слику о телу. То сугерише да емоционална несигурност такође може допринети негативној слици тела.
Разговори о омаловажавању тела укључују „дебели говор“, који се односи на то када људи говоре о томе како „дебели“ изгледају или се осећају. Ови разговори могу довести до даљих негативних осећања, лошег расположења или негативних начина исхране.
Слика тела и пол
Иако неки људи могу веровати да је телесно незадовољство чешће међу женама, један преглед извештава да женски и мушки адолесценти имају сличан степен телесног незадовољства.
Све у свему, чини се да незадовољство телом траје током човековог живота, према једном прегледу. С тим у вези, студија поменута у прегледу открила је да су старије жене вероватније задовољне својим телом од млађих.
Истраживачи су открили многе сличности између негативне телесне слике код жена и мушкараца. Међутим, чини се да је мање вероватно да ће мушкарци разговарати о томе или тражити помоћ.
Разматрање ЛГБТКИА + заједница
ЛГБТКИА + заједнице суочавају се са додатним стресорима када је у питању слика тела. Дискриминација и малтретирање, несклад између тела неке особе и њеног пола и збуњујуће слике идеалног тела могу свима допринети.
Ови притисци могу повећати ризик од поремећаја исхране, депресије и самоубилачких мисли.
У једној студији, више од половине учесника који су били хомосексуалци, бисексуалци или лезбејке осећали су анксиозност или депресију због свог тела, у поређењу са око једне трећине хетеросексуалних испитаника. Штавише, 33% је размишљало о самоубиству због проблема са сликом тела, у поређењу са 11% испитаних хетеросексуалних људи.
Транс особе се често суочавају са додатним изазовима. С тим у вези, телесна слика особе може временом постати позитивнија док доноси и прати одлуке о транзицији, попут одлучивања за медицинску или хируршку интервенцију. Међутим, овај начин деловања никако није потребан да би особа развила позитивнију телесну слику.
Савети за побољшање телесне слике
Ево неколико савета који могу помоћи особи да се осећа позитивније према свом телу:
- Проводите време са људима који имају позитивне изгледе.
- Вежбајте позитиван самоговор. Реците: „Руке су ми јаке“, а не „Руке су ми млитаве“.
- Носите удобну одећу која вам добро стоји.
- Избегавајте поређење са другим људима.
- Запамтите да лепота није само изглед.
- Цените шта ваше тело може да уради, попут смеха, плеса и стварања.
- Будите активно критични према медијским порукама и сликама због којих се осећате као да бисте требали бити другачији.
- Направите листу од 10 ствари које вам се свиђају код вас самих.
- Гледајте на себе као на целу особу, а не као на несавршен део тела.
- Урадите нешто лепо за своје тело, на пример масажу или шишање.
- Уместо да трошите време на размишљање о свом телу, започните хоби, постаните волонтер или радите нешто друго због чега се осећате добро у себи.
- Тежите здравом начину живота, који може укључивати јести разноврсну и хранљиву исхрану.
Слика тела и физичка активност
Вежбање може повећати човеково поверење у његову снагу и окретност и допринети његовом менталном и физичком благостању. Такође може смањити осећај анксиозности и депресије.
Међутим, људи вежбају из различитих разлога.
2015. истраживачи су открили да људи који вежбају из функционалних разлога, као што је фитнес, имају тенденцију да имају позитивнију слику тела. Они који вежбају да би побољшали свој изглед осећају се мање позитивно према свом телу.
Аутори студије сугеришу да вежбање у функционалне сврхе уместо да би побољшало изглед може помоћи људима да негују позитивнију телесну слику.
Резиме
Особа са позитивном телесном сликом осећаће се уверено у свој изглед и у оно што њено тело може учинити.
Међутим, медијске поруке, прошла искуства и промене у животу могу све довести до негативне слике о себи, због чега се особа осећа несрећном са својим телом. У неким случајевима то може довести до проблема са менталним здрављем, попут депресије.
Ако осећања о нечијем телу узрокују невољу, можда ће бити корисно видети стручњака за ментално здравље. Они могу помоћи особи да истражи разлоге за ове недоумице и пронађе начине да их реши.
