Која храна ублажава мучнину?
Ако се људи осећају мучно, само од помисли на храну могу се погоршати. Међутим, важно је напајати тело и намиривати стомак.
Људи се могу осећати мучно из различитих разлога, као што су:
- вируси
- Тровање храном
- третмани карцинома
- мучнина у току вожње
- трудноћа
- дигестивни проблеми
Доста одмора и пијења течности може вам помоћи да управљате мучнином, али исто тако и једење одређене хране. У овом чланку разматрамо која храна може помоћи у ублажавању мучнине.
Ђумбир
Људи су ђумбир традиционално користили за лечење мучнине. Гингероли и шогаоли су компоненте ђумбира које могу стимулисати пражњење желуца и помоћи у ублажавању осећаја мучнине.
Преглед студија проучавао је ефекте ђумбира на мучнину и повраћање у случајевима симптома изазваних трудноћом. Четири рандомизирана контролисана испитивања показала су да је ђумбир ефикаснији од плацеба у смањењу интензитета мучнине и учесталости повраћања код трудница.
Аутори прегледа такође су открили да је ђумбир ефикаснији од плацеба у лечењу јутарњих мучнина, морске болести и мучнине изазване хемотерапијом.
Људи могу додати ђумбир у чорбе или додати исечени свежи ђумбир у врелу воду или биљне чајеве. Ђумбир але је такође добра опција, као и једење кристалисаног ђумбира.
Супа
Јуха од пилетине или поврћа може бити добар извор хранљивих састојака који се лако сваре када се особа осећа мучно.
Ако људи мање пију или губе течност знојењем и повраћањем, чорбе могу помоћи у надокнађивању изгубљене течности, соли и електролита.
БРАТ дијета
БРАТ је скраћеница за:
- Банане
- Пиринач
- Апплесауце
- Здравица
Људима је ова храна можда лакша за јело, јер је мека и лако сварљива.
Банане су такође добар извор енергије и хранљивих састојака. Садрже пуно калијума, што може помоћи у надокнађивању било каквих електролита изгубљених повраћањем.
БРАТ дијета, међутим, дугорочно не пружа довољно хранљивих састојака за људе. Можда ће вам помоћи у кратком периоду мучнине, али људи би требало да почну да додају ширу разноврсну храну када се почну осећати боље.
Такође је витално остати хидриран док сте на БРАТ дијети. Људи треба да се побрину да често пију мале гутљаје воде. Испијање великих гутљаја воде може пореметити већ неуређен стомак.
Сува храна
Уз тост, друга сува храна може бити добра опција за људе који се осећају мучно, јер су једноставна и лако сварљива. Такође имају мало или нимало мириса, што може помоћи у смањењу осећаја мучнине.
Сува храна може да укључује:
- слани крекери
- переци
- овсене погачице
- колаче од пиринча
Хладна храна
Људима ће бити лакше да једу хладну храну када се осјећају болесно, јер често имају мање мириса од вруће хране. Мирис вруће хране може код неких људи повећати осећај мучнине.
Добре опције за хладну храну укључују:
- сендвич са протеинима, као што је путер од кикирикија или салата од јаја
- крекери са малом количином сира
- јогурт
- попсицлес
Храна богата протеинима
Кикирики путер је храна богата протеинима.
Протеини помажу телу да створи ензиме који пробављају храну. Тело такође користи протеине за оксигенирање крви како би пренело хранљиве материје у сваки део тела.
Нека истраживања сугеришу да јести више протеина него угљених хидрата може помоћи у ублажавању мучнине и повраћања код трудница.
Добре опције за храну богату протеинима укључују:
- путер од кикирикија
- риба
- ћуретина
- кувана јаја
- обичан, незаслађени јогурт
- печени тофу (непржен)
Људи могу да комбинују ову храну са меком храном, као што су тост, пиринач или резанци, како би повећали калорије.
Резиме
Људи можда неће желети да једу много када им је мучно. Међутим, конзумирање мале количине одређене хране може помоћи у ублажавању мучнине и одржавању нивоа енергије.
Такође је витално остати хидратизован испијањем бистрих напитака, попут воде или соде, посебно за надокнађивање изгубљене течности ако повраћате.
Остали савети који могу помоћи код мучнине укључују:
- седећи усправно после јела
- избегавање активности након једења
- гледање телевизије, читање књиге или разговор с неким док једете као дистракција
- једите полако да бисте помогли варењу
- једући мале количине током дана
- испирање уста или прање зуба након јела како би се смањио осећај мучнине
Ако се људи и даље осећају мучно без икаквог олакшања, имају необјашњиву мучнину или се осећају неспособним да једу или пију, требало би да разговарају са лекаром.
