Које су везе између алкохола и анксиозности?
Није необично да људи користе алкохол за ублажавање анксиозности. Међутим, временом или у прекомерним количинама, пијење алкохола може довести до повећаног нивоа анксиозности и стреса.
Сваком ко је склон тескоби, лако се једно пиће претвори у више и доведе до све веће зависности од алкохола.
Према студији о прегледу која је проучавала анксиозност и поремећаје употребе алкохола, овај однос може постати опасан, самоостварујући циклус.
У овом чланку разматрамо везе између алкохола и анксиозности, ризика и начина управљања анксиозношћу и алкохолом у свакодневном животу.
Може ли алкохол изазвати анксиозност?
Истраживања сугеришу да постоји веза између конзумације алкохола и анксиозности. Анксиозни поремећаји и поремећаји употребе алкохола (АУД) често се јављају заједно.
Ова веза је зато што редовно, обилно пиће може ометати неуротрансмитере у мозгу који су одговорни за позитивно ментално здравље.
Према прегледу из 2017. године који је разматрао 63 студије, смањење уноса алкохола резултирало је побољшањима и депресије и анксиозности.
Аутори прегледа су известили да би смањење уноса алкохола могло побољшати самопоуздање људи, физички и ментални квалитет живота и социјално функционисање.
У многим случајевима није јасно да ли алкохол изазива анксиозност или анксиозност чини да особа вероватније пије алкохол.
Према неким истраживањима на животињама, они који пију алкохол у младости могу бити склонији анксиозности у одраслом добу, што може указивати на узрочну везу.
Може ли алкохол погоршати анксиозност?
Студија из 2017. године открила је да су, када су истраживачи клинички мерили анксиозност, нивои анксиозности били виши код оних са АУД са оним без којих се суочавали са стресом.
Анксиозност и осећај нелагоде су чести међу онима који имају АУД. Они са АУД могу патити од одвикавања од алкохола, што укључује физичке симптоме анксиозности, попут убрзаног рада срца, мучнине и тресења.
Може ли алкохол помоћи код анксиозности?
У почетку пијење алкохола може некоме помоћи да се опусти. То може олакшати социјалне ситуације, а проблеми изгледају мање застрашујући.
Почетни ефекти алкохола могу да укључују:
- побољшано расположење
- смањена анксиозност
- мање инхибиција
- појачање самопоуздања
Међутим, ова позитивна осећања су краткотрајна и носе ризике.
Краткорочни ризици од алкохола могу укључивати:
- екстремне промене расположења
- заборавност
- оштећеног вида
- недостатак координације
Дугорочни ризици од алкохола могу укључивати:
- оштећења јетре и панкреаса
- карцином
- чиреви
- болест срца
- респираторне и друге инфекције
Промене животног стила и могућности лечења анксиозности
Промене животног стила које људи могу применити за ублажавање анксиозности укључују:
- довољно редовног спавања
- редовно вежбање
- смањење уноса кофеина
- вежбање техника опуштања, попут медитације, јоге и масаже
- проналажење активности које ће заокупити време и мисли
Ако је појединцу потребна већа помоћ, лекар ће можда моћи да препише лекове:
- Антидепресиви, као што су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) или трициклични.
- Бензодиазепини за краткотрајну употребу због ризика од зависности.
Људи такође могу имати користи од саветовања, које између осталог може имати облик когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ) или интерперсоналне терапије.
Промене животног стила и могућности лечења због поремећаја употребе алкохола
Ево неколико промена у начину живота које људи могу испробати:
- идентификовање могућих окидача
- избегавање алкохола када је узнемирен или под стресом
- проналажење пријатног вежбања
- разговор са пријатељима и породицом
- уклањање алкохола из куће или са радног места
- здрава исхрана
- похађање група за подршку, на пример, Анонимни алкохоличари (АА)
- присуствовати терапији, на пример, ЦБТ
- одлазак у центар за рехабилитацију алкохола
- учење технике опуштања
Такође, лекари могу да преписују лекове за АУД, укључујући:
- дисулфирам (Антабусе)
- налтрексон (Вивитрол, Ревиа и Налтрел)
- акампросат (Цампрал)
Данас интернет такође може да понуди алате за праћење навика пијења, постављање циљева и пружање техника превенције рецидива.
Доступне су мобилне апликације, као што је Систем подршке за побољшање здравља који зависи од зависности (А-ЦХЕСС).
Када код лекара
Алкохол и анксиозност често иду заједно и важно је да се обратите лекару за било који од доле наведених симптома:
- осећај нервозе или раздражљивости
- имајући осећај непосредне опасности или панике
- примећујући пораст срчане фреквенције
- хипервентилација или знојење или тресење
- осећајући се непрестано уморно
- доживљавајући нестални образац спавања
- не могавши да се концентрише
Знаци и симптоми АУД укључују:
- осећате снажну потребу или потребу за пићем
- доживљавајући замрачења
- пијући више да бисте искусили жељени ефекат
- алкохол који омета посао или живот у кући
- прескакање активности које су раније биле пријатне да би се пило
- налазећи се у опасним ситуацијама под дејством алкохола
- искусите симптоме одвикавања, попут дрхтања, потешкоћа са спавањем, анксиозности, депресије, знојења, мучнине или халуцинација
Изгледи
Људи обично могу успешно да се изборе са свим врстама анксиозности користећи комбинацију промена начина живота, лекова и терапије уместо алкохола.
Изгледи за оне који имају АУД су сложенији. АУД је хронично стање које укључује различите ефекте на ум и тело.
Према АА, 27% од приближно 6.000 чланова било је трезвено мање од једне године, а 22% тријезно 20 и више година. Такође, тешко је документовати стопе успеха због рецидива и лечења је изазовно.
Ако је особа забринута због употребе алкохола или анксиозности, може разговарати са лекаром како би сазнала најбоље начине за решавање ових проблема.
