Шта су неуротрансмитери?

Неуротрансмитери су хемијски преносници у телу. Њихов посао је да преносе сигнале из нервних ћелија у циљне ћелије. Ове циљне ћелије могу бити у мишићима, жлездама или другим нервима.

Мозак треба неуротрансмитере да регулише многе неопходне функције, укључујући:

• откуцаји срца
• дисање
• циклуси спавања
• варење
• расположење
• концентрација
• апетит
• кретање мишића

Нервни систем контролише телесне органе, психолошке функције и физичке функције. Нервне ћелије, познате и као неурони, и њихови неуротрансмитери играју важну улогу у овом систему.

Нервне ћелије активирају нервне импулсе. То раде ослобађањем неуротрансмитера, који су хемикалије које преносе сигнале другим ћелијама.

Неуротрансмитери преносе своје поруке путујући између ћелија и везујући се за одређене рецепторе на циљним ћелијама.

Сваки неуротрансмитер се везује за други рецептор - на пример, молекули допамина се вежу за допаминске рецепторе. Када се прикаче, то покреће акцију у циљним ћелијама.

Након што неуротрансмитери испоруче своје поруке, тело их разграђује или рециклира.

Кључне врсте неуротрансмитера

Многим телесним функцијама су потребни неуротрансмитери који помажу у комуникацији са мозгом.

Стручњаци су до данас идентификовали више од 100 неуротрансмитера.

Неуротрансмитери имају различите врсте деловања:

• Узбудљиви неуротрансмитери подстичу циљану ћелију на акцију.
• Инхибиторни неуротрансмитери смањују шансе да циљна ћелија крене у акцију. У неким случајевима ови неуротрансмитери имају ефекат релаксације.
• Модулаторни неуротрансмитери могу истовремено да шаљу поруке многим неуронима. Такође комуницирају са другим неуротрансмитерима.

Неки неуротрансмитери могу да извршавају различите функције, у зависности од врсте рецептора са којим се повезују.

Следећи одељци описују неке од најпознатијих неуротрансмитера.

Ацетилхолин

Ацетилхолин покреће контракције мишића, стимулише неке хормоне и контролише рад срца. Такође игра важну улогу у раду мозга и памћењу. То је узбудни неуротрансмитер.

Низак ниво ацетилхолина повезан је са проблемима памћења и размишљања, попут оних који погађају људе са Алцхајмеровом болешћу. Неки Алцхајмерови лекови помажу успоравању разградње ацетилхолина у телу, а то може помоћи у контроли неких симптома, попут губитка памћења.

Висок ниво ацетилхолина може проузроковати превише контракције мишића. То може довести до напада, грчева и других здравствених проблема.

Хранљиви холин, који је присутан у многим намирницама, градивни је елемент ацетилхолина. Људи морају да уносе довољно холина из своје дијете како би произвели одговарајући ниво ацетилхолина. Међутим, није јасно да ли узимање више холина може помоћи у повећању нивоа овог неуротрансмитера.

Холин је доступан као додатак, а узимање високих доза може довести до озбиљних нежељених ефеката, попут оштећења јетре и нападаја. Генерално, само људи са одређеним здравственим стањима требају суплементе холина.

Допамин

Допамин је важан за памћење, учење, понашање и координацију покрета. Многи људи знају допамин као задовољство или награду за неуротрансмитере. Мозак ослобађа допамин током угодних активности.

Допамин је такође одговоран за кретање мишића. Недостатак допамина може изазвати Паркинсонову болест.

Здрава исхрана може помоћи уравнотежењу нивоа допамина. Телу су потребне одређене аминокиселине за производњу допамина, а аминокиселине се налазе у храни богатој протеинима.

У међувремену, једење велике количине засићених масти може довести до ниже активности допамина, према истраживању из 2015. Такође, одређене студије сугеришу да недостатак витамина Д може довести до ниске активности допамина.

Иако нема додатака допамину, вежбање може природно повећати ниво. Нека истраживања су показала да редовно вежбање побољшава сигнализацију допамина код људи који имају рану фазу Паркинсонове болести.

Ендорфини

Тело током смеха може да ослобађа ендорфине.

Ендорфини инхибирају сигнале бола и стварају осећај еуфорије под напоном. Они су такође природни ублаживачи болова у телу.

Један од најпознатијих начина за повећање нивоа доброг осећаја ендорфина је аеробна вежба. На пример, „висок ниво тркача“ је ослобађање ендорфина. Такође, истраживања показују да смех ослобађа ендорфине.

Ендорфини могу помоћи у борби против болова. Национална фондација за главобољу каже да низак ниво ендорфина може играти улогу у неким поремећајима главобоље.

Недостатак ендорфина такође може играти улогу код фибромиалгије. Фондација за артритис препоручује вежбање као природни третман за фибромиалгију, због своје способности да појача ендорфин.

Епинефрин

Такође познат као адреналин, епинефрин је укључен у одговор тела на „борбу или бекство“. То је и хормон и неуротрансмитер.

Када је особа под стресом или уплашена, њено тело може ослободити епинефрин. Епинефрин повећава брзину откуцаја срца и дисање и даје мишићима трзај енергије. Такође помаже мозгу да доноси брзе одлуке суочен са опасношћу.

Иако је епинефрин користан ако је особа угрожена, хронични стрес може довести до тога да тело ослобађа превише овог хормона. Временом хронични стрес може довести до здравствених проблема, попут смањења имунитета, високог крвног притиска, дијабетеса и болести срца.

Људи који се суочавају са сталним високим нивоом стреса можда ће желети да испробају технике попут медитације, дубоког дисања и вежбања.

Свако ко мисли да ниво стреса може бити опасно висок или да има анксиозност или депресију треба да разговара са здравственим радником.

У међувремену, лекари могу да користе епинефрин за лечење многих стања опасних по живот, укључујући:

• анафилаксија, тешка алергијска реакција
• напади астме
• срчани застој
• тешке инфекције

Способност епинефрина да стегне крвне судове може смањити оток који је резултат алергијских реакција и напада астме. Поред тога, епинефрин помаже срцу да се поново стегне ако је престало током срчаног застоја.

ГАБА

Гама-амино-маслена киселина (ГАБА) је регулатор расположења. Делује инхибиторно, што спречава прекомерно узбуђивање неурона. Због тога низак ниво ГАБА може изазвати анксиозност, раздражљивост и немир.

Бензодиазепини или „бензоси“ су лекови који могу лечити анксиозност. Они делују повећавајући деловање ГАБА. Ово има смирујући ефекат који може да лечи нападе анксиозности.

Према неким истраживањима, ГАБА је доступан у облику додатака, али није јасно да ли ови додаци помажу у повећању нивоа ГАБА у телу.

Серотонин

Излагање сунчевој светлости може повећати ниво серотонина.

Серотонин је инхибиторни неуротрансмитер. Помаже у регулисању расположења, апетита, згрушавања крви, спавања и циркадијског ритма тела.

Серотонин игра улогу у депресији и анксиозности. Селективни инхибитори поновног узимања серотонина или ССРИ могу ублажити депресију повећањем нивоа серотонина у мозгу.

Сезонски афективни поремећај (САД) узрокује симптоме депресије у јесен и зими, када је дневне светлости мање. Истраживања показују да је САД повезан са нижим нивоима серотонина.

Инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина (СНРИ) повећавају серотонин и норепинефрин, што је још један неуротрансмитер. Људи узимају СНРИ за ублажавање симптома депресије, анксиозности, хроничног бола и фибромиалгије.

Неки докази указују на то да људи могу природно повећати серотонин путем:

• бити изложени јакој светлости, посебно сунчевој светлости
• енергична вежба

Прекурсор серотонина, назван 5-хидрокситриптофан (5-ХТП), доступан је као додатак. Међутим, нека истраживања су открила да 5-ХТП није сигуран или ефикасан третман за депресију и да може погоршати стање.

Резиме

Неуротрансмитери играју улогу у скоро свакој функцији у људском телу.

Равнотежа неуротрансмитера је неопходна за спречавање одређених здравствених стања, као што су депресија, анксиозност, Алцхајмерова болест и Паркинсонова болест.

Не постоји доказани начин да се осигура да су неуротрансмитери уравнотежени и да раде исправно. Међутим, здрав животни стил који укључује редовно вежбање и управљање стресом може у неким случајевима помоћи.

Пре него што испробате додатак, питајте здравственог радника. Додаци могу да ступе у интеракцију са лековима и да на други начин могу бити небезбедни, посебно за људе са одређеним здравственим стањем.

Здравствена стања која су резултат неравнотеже неуротрансмитера често захтевају лечење од професионалца. Редовно посећујте лекара да бисте разговарали о физичким и менталним проблемима.