Стрес: Осећај контроле може ограничити његове негативне ефекте
Истраживачи су спровели студију на пацовима и открили да је могућност контроле извора стреса можда кључна за смањење његовог утицаја.
Сви доживљавају стрес у неком тренутку свог живота.
Стрес понекад може бити позитивна сила и довести до позитивних исхода.
Међутим, када постане хронична, то може произвести низ здравствених тегоба.
То може укључивати главобољу, напетост мишића, бол у грудима, гастроинтестиналне проблеме, несаницу и ментално здравље.
Према Америчком психолошком удружењу, главни узроци стреса у Сједињеним Државама укључују притисак на посао, новац, здравље, везе, лошу исхрану, преоптерећеност медија и недостатак сна.
Око 80 процената америчких појединаца редовно има физичке симптоме изазване стресом. Неопходно је научити како управљати стресом како бисте смањили ризик од физичких и менталних проблема.
Неке стратегије за смањење стреса укључују идентификовање његовог узрока и развијање плана за његово решавање, редовно бављење физичком активношћу и испробавање техника опуштања попут дисања или медитације, као и изградњу јаких односа са породицом и пријатељима.
Изложеност стресу у адолесценцији
Многи људи почињу да доживљавају стрес током адолесценције. Током ове деликатне фазе узроци стреса могу бити породични притисак, малтретирање или анксиозност због перформанси.
Стрес у адолесценцији може повећати ризик од развоја психопатологија у одраслом добу, попут анксиозности, зависности од алкохола или коцкања и поремећаја хиперактивности са недостатком пажње (АДХД).
Тим са Института за неурознаност на Универзитету Аутонома де Барцелона у Шпанији спровео је истраживање на три групе мушких пацова.
Открили су да способност контроле извора стреса у адолесценцији може смањити ризик од негативних ефеката у одраслој доби. Своје налазе су објавили у часопису Научни извештаји.
Изложили су једну групу пацова неколико сесија стреса током њихове адолесценције, коју су имали способност да контролишу одређеним понашањем. Променом свог понашања могли су да спрече или зауставе стресне стимулусе.
Друга група је прошла исти број сесија стреса као и прва, али њени чланови нису имали могућност да утичу на ниво стреса користећи промене понашања. Тим није излагао трећу групу стресу.
Смањивање негативног утицаја стреса
Док су пацове излагали стресу, истраживачи су мерили њихов ендокрини одговор кроз активност оси хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (ХПА), која је централни систем за одговор на стрес.
Током стадијума за одрасле, мерили су експресију рецептора допамина типа 2 у дорзалном стриатуму, што је подручје мозга које утиче на понашање. Научници су такође измерили разне когнитивне факторе.
Резултати су показали да је ХПА активација изазвана контролисаним и неконтролисаним стресом била једнака у првом излагању група стресу. Међутим, како су животиње имале већи стрес, појавила се кључна разлика између група.
Контролисана стресна група имала је нижи ХПА одговор, док је неконтролисана стресна група развила повећање моторичке импулсивности и смањење когнитивне флексибилности.
Поред тога, утицај понашања неконтролисаног стреса довео је до повећања рецептора допамина типа 2 у дорзалном стриатуму. Ово је део мозга који је укључен у импулсивност и когнитивну флексибилност.Стрес није утицао на друге аспекте, попут пажње и когнитивне импулзивности.
Према суводиоцу студије Росеру Надалу: „Упркос чињеници да излагање ситуацијама стреса има краткорочне и дугорочне негативне ефекте на понашање и физиологију, постоји неколико фактора који би могли ублажити његов утицај. Приметили смо да је један од ових фактора могућност контроле над извором стреса. “
Ова студија на животињама показује да је промовисање стратегија за контролу извора стреса у адолесценцији један од пресудних фактора који може помоћи у смањењу ризика од високог нивоа стреса у одраслој доби и смањењу рањивости на физичке и менталне проблеме.
