Седење код куће или на послу: Шта је горе за здравље срца?
Ново истраживање открило је да нису сви облици седентарности једнаки када је реч о мери у којој здравље срца представљају ризик.
Већ знамо да је седентарни начин живота, у којем особа свакодневно дуго седи и мало се вежба, лош за здравље уопште, а посебно за здравље срца.
Међутим, у новој студији, истраживачи са Колеџа лекара и хирурга Вагелос са Универзитета Колумбија у Њујорку, Њујорк, открили су да постоји разлика између професионалног седења (седење на послу) и слободног времена седећи (седећи код куће, гледати телевизор).
Истраживачи су посебно радили са кохортом Афроамериканаца, с циљем да попуне празнину у досадашњем истраживању, које се првенствено фокусирало на беле Европљане. Ипак, они верују да би се, упркос специфичности кохорте студије, налази могли применити на све, без обзира на етничку припадност.
Истрага је открила - можда изненађујућу - разлику: Време које особа проводи седећи на каучу код куће и гледајући телевизију, много је вероватније да ће повећати ризик од срчаних проблема него време које проводи седећи на послу.
„Наша открића показују да начин на који проводите време ван посла може бити важнији када је реч о здрављу срца“, објашњава аутор студије др Кеитх Диаз.
Решење овог проблема може бити проводити више времена не само активни, већ интензивно активни, примећује истраживач.
„Чак и ако имате посао који захтева дуготрајно седење, заменом времена које проводите седећи код куће напорним вежбањем могло би се смањити ризик од срчаних болести и смрти“, каже Диаз.
Диаз и тим објашњавају своја открића и предлажу могуће објашњење ових резултата у студијском раду који се јуче појавио у Часопис Америчког удружења за срце.
Хлађење на каучу преполовљује ризик
Истраживачи су анализирали податке за кохорту од 3.592 учесника који су се уписали у Јацксон Хеарт Студи, заједничку студију усредсређену на узроке кардиоваскуларних, бубрежних и респираторних болести код Афроамериканаца.
Сви учесници су живели у Џексону, држава МС, а подаци о здрављу и начину живота који су доступни о њима покривали су период од 8,5 година. Информације су укључивале колико су времена учесници провели седећи на послу, као и колико времена су проводили гледајући ТВ наспрам вежбања у слободно време.
Диаз и тим открили су да су људи који су пријавили да седе и гледају телевизију 4 или више сати сваког дана имали 50% већи ризик од кардиоваскуларних проблема и превремене смрти у поређењу са особама које су седеле испред телевизије 2 сата или мање дневно.
Међутим, исти пораст ризика се није применио када су сати седења били на послу - учесници који су седели дуже време у канцеларији нису имали већи кардиоваскуларни ризик од оних који су мало времена проводили седећи на послу.
Исправка? Истраживачи сугеришу да би замена дела застоја на телевизији умереним до снажним вежбањем могла да се супротстави повећању кардиоваскуларног ризика. У ствари, приметили су да појединци који су седели гледајући телевизију 4 или више сати сваког дана, али такође су вежбали 150 минута или више недељно, нису имали повећан ризик од здравствених проблема са срцем или превремене смрти.
Када је могуће, одлучите се за кретање
Нејасно је зашто је слободно седење потенцијално штетније од професионалног, али истражитељи верују да би потпуно неометано седење могло објаснити ту разлику.
„Може бити да већина људи гледа сатима телевизију без померања, док већина радника често устаје од радног стола“, каже Диаз.
Друго могуће објашњење може једноставно бити време провођења слободног времена за седење. „Комбинација једења обилног оброка, попут вечере, и седења сатима такође би могла бити посебно штетна“, додаје истраживач.
Иако је студија сугерисала да слободно време седећи превладава седентарност на раду када се ради о здравственом ризику, његови аутори истичу да било која врста седентарности може наштетити здрављу.
Дакле, Диаз наставља, док „[схватамо да неким радницима, попут возача камиона, није лако да праве паузе од седења, [...] сви остали треба да имају редовну навику да устају од својих столова.“
Из овог тренутног истраживања истиче се да „оно што радите ван посла може бити оно што се заиста рачуна“ када је реч о заштити добробити. Штавише, наглашава да су све активности битне - важно је устати и мало се кретати.
„Потребна су додатна истраживања, али могуће је да само кратка пауза од ТВ времена и шетња могу бити довољни да надокнаде штету током слободног времена седећи. Готово свака врста вежбања која отежава дисање и брже куцање срца може бити корисна. “
Кеитх Диаз, Пх.Д.
У будућности истраживачи желе да спроведу даље студије како би покушали да открију шта тачно чини седење испред телевизора тако важним фактором ризика за кардиоваскуларне проблеме.
