Мастурбација и депресија: Постоји ли веза?
Мастурбација је здрава и пријатна активност која има бројне могуће здравствене бенефиције. Постоји ли нека веза између мастурбације и депресије?
Неки људи верују да мастурбација може да изазове проблеме менталног здравља, али ово је застарела идеја коју су истраживачи већ одавно оповргли. С друге стране, депресија може утицати на то како се особа осећа према мастурбацији и сексу.
Читајте даље да бисте сазнали све што треба да знате о мастурбацији и депресији.
Да ли су мастурбација и депресија повезани?
Мастурбација не узрокује депресију. То је природна, угодна активност која може подићи самопоштовање и помоћи особи да истражи своју сексуалност.
Међутим, неки људи који се самозадовољавају осећају се кривим или забринути због тога. Историјски гледано, мастурбација је била друштвени табу.
Застарјело гледиште које је повезивало мастурбацију и проблеме менталног здравља настало је почетком 1800-их.
До 1900-их медицински радници напустили су ово гледиште јер су истраживања психологије и секса јасно показала да је пракса самозадовољавања готово универзална.
Мастурбација је уобичајена, сигурна активност која може понудити многе користи за сексуално здравље, али неке религије и културе то и даље забрањују.
Иако мастурбација не узрокује депресију, верски, културни или социјални ставови неке особе могу проузроковати да се због тога осећа лоше.
Студија из 2018. године открила је да 62,5 процената мушких учесника студије са депресијом доживљава неку сексуалну дисфункцију. Митови о мастурбацији такође су били заступљенији међу онима са депресијом.
Мастурбација неће имати никаквог утицаја на то да ли особа развија депресију, али депресија може смањити човеков сексуални нагон или либидо и може проузроковати губитак интереса за мастурбацију.
Како депресија утиче на либидо
Депресија може довести до тога да особа изгуби интересовање за активности у којима обично ужива, укључујући секс. Уобичајено је да се особа са депресијом осећа мање заинтересованом за секс него раније.
Комуницирање о овоме са партнером је корисно. Ако један или оба партнера доживљавају низак либидо због депресије, могу пронаћи друге начине за одржавање интимности, попут мажења и давања масажа.
Мастурбација такође може помоћи. Особа која доживљава депресију може открити да јој самозадовољавање помаже да се поново осећа сексуално, али ово је врло лично. Многи људи пролазе кроз фазе самозадовољавања мање или више често, што можда неће имати никаквог утицаја на њихово ментално здравље.
Одређени лекови за депресију могу такође смањити либидо особе. Немају сви третмани овај ефекат, па ако одређени лек смањи сексуални нагон особе и постане досадан, треба да разговарају са лекаром о другим опцијама.
Особа чији партнер има депресију може открити да мастурбација задовољава сопствене сексуалне потребе све док се партнер не осећа као да се поново повезује.
Управљање депресијом
Поред смањења сексуалног нагона, депресија код човека може да изазове и следеће:
- тужно
- крив
- безнадежно
- безвредан
- уморан
Депресија такође може проузроковати физичке симптоме, као што су необјашњиви болови.
Свако ко има симптоме депресије треба да разговара са својим лекаром који ће им моћи помоћи да приступе лечењу.
Људи могу да користе комбинацију терапије разговором и лекова за лечење депресије. Промене начина живота и активности за ублажавање стреса у наставку такође могу помоћи:
- редовно вежбајући
- довољно спавања
- јести здраву, уравнотежену исхрану
- смањење уноса алкохола
- вежбање јоге, пажљивости или медитације
- вођење дневника
- дружење са пријатељима
Најефикаснија комбинација стратегија лечења и самоуправљања варираће од особе до особе.
Предности мастурбације
Све већи број студија показује повезаност између мастурбације и доброг здравља. Иако мастурбација није штетна, неки људи се никада не мастурбирају или то чине ретко - то је такође здраво и нормално.
Могуће здравствене користи мастурбације укључују:
Побољшање сна
Мастурбација да би се постигао оргазам може помоћи особи да се добро наспава. Током и након оргазма, хормони који се осећају добро преплављују мозак. Ови хормони укључују:
- окситоцин
- допамин
- ендорфинима
- пролактин
Они помажу особи да се опусти, што може побољшати њен сан.
Олакшавање оргазма
Када особа научи шта се осећа добро кроз мастурбацију, можда ће јој бити лакши оргазам током секса са партнером.
Студија из 2015. године проучавала је везу између женске мастурбације и сексуалног задовољства. Истраживачи су упоређивали искуства две групе удатих жена. Жене у једној групи доживеле су оргазам од мастурбације, док жене из друге групе нису.
Студија је открила да су жене које су доживјеле оргазам током мастурбације имале више оргазама и веће сексуално задовољство.
Повећавање сексуалног нагона
Такође може постојати веза између самозадовољавања и сексуалног нагона неке особе. Истраживања сугеришу да удате жене које самозадовољавају можда имају већи сексуални нагон од оних које то немају.
Старија студија из 2009. године регрутовала је 3.800 жена и открила да се 52,5 одсто њих самозадовољавало вибраторима. Резултати су показали да је употреба вибратора значајно побољшала сексуалну функцију, укључујући узбуђење, жељу, подмазивање и оргазам.
Повећава самопоштовање
Мастурбација такође може побољшати самопоуздање и самопоштовање тела човека.
Студија из 2015. године сугерисала је да партнерске жене које самозадовољавају имају веће самопоштовање од оних које то немају.
Може смањити ризик од рака простате
Иако су неопходне додатне студије, почетна истраживања сугеришу да честа ејакулација може смањити ризик од рака простате код мушкарца.
Студија из 2016. године открила је да су мушкарци који су пријавили чешћу ејакулацију мање вероватно да ће касније добити дијагнозу рака простате.
Када потражити помоћ
Ако се особа осећа кривом или стрепи због мастурбације, треба да разговара са својим лекаром. Лекар може препоручити терапеута који се бави сексуалним здрављем и може помоћи особи да побољша однос са мастурбацијом.
Свако ко има симптоме депресије такође треба да разговара са здравственим радником који му може препоручити третмане који ће му помоћи да управљају стањем.
