Које су здравствене предности гуаве?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Гуава је традиционални лек за низ здравствених стања. Истраживања сугеришу да плодови и лишће гуаве могу имати бројне предности.

Гуаве су тропско воће са жућкасто-зеленом кожом и расту на дрвећу у Централној Америци. Латински назив за уобичајено стабло гуаве је Псидиум гуајава.

Људи користе чај од листа гуаве као третман дијареје у неколико земаља, укључујући Индију и Кину. У другим земљама, попут Мексика, људи традиционално користе месо плода за зарастање рана.

У овом чланку истражујемо неке потенцијалне здравствене користи и употребу гуаве. Такође описујемо нутритивне информације, ризике и како уврстити гуаву у исхрану.

Нутритивне информације

Гуава садржи витамин А и калијум.

Плод гуаве је хранљива и здрава храна која је богата са неколико важних хранљивих састојака.

Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава, 100 грама (г) сировог плода гуаве садржи:

• 68 калорија
• 14,32 г угљених хидрата
• 8,92 г шећера
• 0,95 г масти
• 5,4 г дијететских влакана
• 417 мг калијума
• 228,3 мг витамина Ц.
• 624 међународне јединице витамина А.

Дијабетес типа 2

Плод гуаве може помоћи у лечењу низа стања, укључујући дијабетес типа 2.

Чај од листа Гуаве може помоћи у спречавању скокова шећера у крви и побољшати симптоме код људи са дијабетесом типа 2.

Преглед доказа из клиничких испитивања и студија на животињама из 2010. године сугерише да чај од листа гуаве може помоћи у побољшању резистенције на инсулин и смањењу нивоа шећера у крви.

Ове користи могу настати ако једињења у екстракту лишћа гуаве помажу у умереној апсорпцији глукозе након што особа поједе оброк.

Менструални грчеви

Узимање додатака који садрже екстракт лишћа гуаве може смањити менструалне грчеве.

Резултати студије из 2007. године сугеришу да узимање додатака екстракта листа гуаве може ублажити менструални бол код жена са примарном дисменорејом.

Учесници који су узимали 6 милиграма (мг) екстракта сваког дана имали су мање менструалних болова од оних који су узимали ибупрофен или плацебо.

Пролив

Чај од листа Гуаве традиционални је лек за дијареју у многим деловима света.

Докази из студија на животињама сугеришу да екстракт листа може имати потенцијал за лечење заразне дијареје.

Студија из 2015. године истраживала је употребу овог екстракта код мишева са заразном дијарејом. Инфекција се брже очистила код мишева који су конзумирали екстракт листа гуаве него код оних који нису. Истраживачи су приметили да екстракт лишћа гуаве обећава као лек за ову болест.

Друга студија из 2015. године открила је да екстракт лишћа гуаве помаже у контроли дијареје код пилића Есцхерицхиа цоли инфекције.

Међутим, научници треба да спроведу више истраживања како би потврдили ова открића на људима.

Грип

Испијање чаја од листа гуаве једноставан је начин за уживање у здравственим благодатима воћа.

Пијење чаја од листа гуаве може помоћи људима у борби против грипа.

У студији епрувете из 2012. године, чај од листа гуаве показао се обећавајућим као антивирусно средство за лечење грипа. Истраживачи су открили да је чај инхибирао раст вируса који узрокује грип.

Антивирусни ефекат чаја може произаћи из флаванола листа, који су природни антиоксиданс.

Потврђивање ефеката на људе захтеваће даља истраживања.

Крвни притисак

Конзумација екстракта листа гуаве може помоћи у снижавању високог крвног притиска.

Студија епрувете из 2016. године открила је да је екстракт имао антихипертензивни ефекат у ткивима пацова, што значи да може имати потенцијал за смањење крвног притиска.

Овај ефекат може бити последица антиоксидативних својстава екстракта листа. Антиоксиданти могу смањити крвни притисак помажући ширењу крвних судова.

Међутим, научници треба да спроведу више студија како би утврдили да ли екстракт лишћа гуаве може смањити висок крвни притисак код људи.

Остеоартритис

Нека истраживања на животињама сугеришу да екстракт лишћа гуаве може користити људима који болују од остеоартритиса.

Студија из 2018. године открила је да је конзумирање екстракта заштићено од уништавања хрскавице код пацова са индукованом остеоартритисом. Међутим, истраживачи још увек нису потврдили овај ефекат код људи.

Рак

Екстракт листа Гуаве на крају може играти улогу у лечењу карцинома.

Резултати испитивања епрувета из 2014. године, животиња и рачунара сугеришу да једињења у екстракту могу инхибирати раст ћелија карцинома.

Истраживачи верују да се ефекат може догодити јер једињења листа гуаве делују попут селективних модулатора естрогенског рецептора (СЕРМ).

СЕРМ су класа лекова које лекари користе за лечење рака. Они делују спречавајући да се ћелије рака умножавају.

Међутим, научници треба да спроведу клиничка испитивања на људима како би боље разумели потенцијал ових једињења у борби против рака.

Нежељени ефекти и ризици

Преглед истраживања гуаве из 2017. године није указао на значајне негативне ефекте једења плода гуаве, конзумирања чаја од листа гуаве или узимања додатака екстракта листа гуаве.

Међутим, нема довољно доказа да се искључи могућност. Сви лекови или суплементи који немају одобрење Управе за храну и лекове (ФДА) могу проузроковати нежељене ефекте.

Сви који су трудни или доје треба да се консултују са лекаром пре узимања екстракта листа гуаве.

Није јасно да ли овај екстракт може да ступи у интеракцију са лековима. Свако ко континуирано користи лекове треба да разговара са лекаром пре него што покуша нови лек.

Како се једе гуава

Неки људи уживају у резаном гуави, било самостално, било уз јогурт. Други користе воће у смоотхиејима или додају лишће гуаве у кувану воду како би створили биљни чај.

Неке идеје за рецепте за гуаву укључују:

• бунуелос са зачињеним гуава сирупом
• смоотхие од банане гуава
• креп од гуаве и слатког сира

Коришћење додатака гуаве

Многе здравствене продавнице продају дијететске суплементе који садрже екстракт листа гуаве. Особа их обично узима свакодневно, али важно је следити упутства произвођача.

Такође је пожељно разговарати са лекаром пре него што узмете било који нови додатак исхрани, посебно када покушавате да лечите одређено здравствено питање.

Разни дијететски суплементи гуава доступни су за куповину на мрежи.

Резиме

Гуава је традиционални лек за бројне болести.

Прелиминарна истраживања сугеришу да једињења у екстракту лишћа гуаве могу имати позитиван ефекат на низ болести и симптома, укључујући менструалне болове, дијареју, грип, дијабетес типа 2 и рак.

Међутим, научници треба да спроведу даље студије на људима како би потврдили и боље разумели ове налазе.