Да ли је медитација одговор на когнитивни пад?
У студији коју је одобрио Далаи Лама, особе које редовно медитирају праћене су током 7 година. Аутори закључују да медитација може побољшати менталне способности и заштитити од когнитивног опадања везаног за узраст.
Како старимо, наша когнитивна способност полако клизи. Резултирајући дефицити могли би, између осталог, утицати на расуђивање, меморију и брзину обраде.
Такође може утицати на нашу способност концентрације и концентрације.
Будући да људи у Сједињеним Државама сада живе дуже, истраживачи желе да пронађу начине да наш мозак дуже држе здравим и будним.
Да би нам помогли да задржимо оштар фокус, научници су испробали низ потенцијалних интервенција - укључујући рачунарске програме когнитивног тренинга и промене начина живота.
Медитација и пажња као интервенције такође су показале обећање. На пример, сматра се да медитација појачава низ когнитивних способности, као што су ментална јасноћа, стабилност и креативност, док истовремено повећава дужину времена у коме неко може задржати фокус.
Што је најважније, медитацију је лако вежбати код куће, релативно је исплативо и вероватно неће проузроковати нежељене ефекте.
Неколико студија је истраживало пажљиве интервенције и било је сведока одређених користи, као што је смањење лутања ума. Међутим, мало је проценило могу ли благодати медитације издржати током дужег временског периода.
Медитација на дужи рок
Током последњих неколико година, текућа студија покушава да попуни ову празнину у нашем разумевању. Научници са Универзитета у Калифорнији, Давис (УЦ Давис), Центра за ум и мозак, пратили су групу људи који су похађали курс медитације пре 7 година.
Њихова студија је недавно објављена у Часопис за когнитивно побољшање.
„Пројекат Схаматха“ водио је Антхони Занесцо, постдокторски истраживач на Универзитету у Мајамију, ФЛ, који је започео пројекат пре него што је започео докторат. из психологије на УЦ Давис.
Пројекат је пратио 60 искусних медитаната који су присуствовали два медитациона повлачења одржана у планинском центру Схамбхала у језерима Ред Феатхер, ЦО.
Присутне је школовао будистички учењак, учитељ и аутор по имену Б. Алан Валлаце са Института за студије свести Санта Барбара у Калифорнији.
Током повлачења, учесници су имали две групне сесије медитације сваког дана, а остатак дана медитирали су у просеку 6,75 додатних сати.
Благодати медитације
Присутни су оцењивани пре, током и непосредно након повлачења. Затим су праћени након 6 месеци, 18 месеци и 7 година.
На крају студије, још увек је било укључено 40 испитаника, који су сви пријавили да су наставили да користе медитацију у неком облику у просеку 1 сат дневно.
Одмах након повлачења, учесници су упоређени са контролном групом која је путовала у Санта Барбару, али није била део курса. Медитатори су показали побољшање општег психолошког благостања, способност да се носе са стресом и одржавање пажње.
Седам година касније, пораст пажње и даље је био присутан у одређеној мери - посебно међу старијим члановима групе који су се најчешће бавили медитацијом. Ови људи нису показали очекиване нивое старосног опадања трајне пажње.
Аутори закључују, „Ова открића пружају почетне, а опет провокативне доказе да је континуирана медитациона пракса можда повезана са умереним смањењем компонената пажње пажњом узраста за које се зна да су осетљиве на старење.“
„Ова студија је прва која нуди доказе да је интензивна и континуирана медитациона пракса повезана са трајним побољшањима у трајној инхибицији пажње и одговора, с потенцијалом да измени лонгитудиналне путање когнитивних промена током човековог живота.“
Антхони Занесцо
Како су се благодати засноване на медитацији појавиле на платоу одмах након повлачења, Занесцо верује да би нас то могло информисати о томе колики утицај медитација може имати. Можда је у овој релативно краткој интервенцији достигнут плафон.
Опрез и потенцијални проблеми
Иако је ово највећа и најдужа студија ове врсте, мораће да се уради још посла. Постоји низ потенцијално збуњујућих варијабли које треба узети у обзир. У овој фази не можемо дефинитивно закључити да је медитација одговорна за добробит коју су мерили.
На пример, неко ко присуствује повлачењу за медитацију и настави да медитира вероватно ће имати и друге разлике у животном стилу, попут здравије дијете. Такође је већа вероватноћа да ће прочитати о текстовима о медитацији и сродним пажњама, који би могли утицати на когнитивне способности и општи поглед на живот.
Као што аутори пишу у свом студијском раду, „[Ц] аусазија се не може приписати умерености опадања везаног за старење уз континуирану медитациону праксу у нашем узорку. Стога је пресудно да се спроведе више истраживања пре него што се заговара медитациона пракса као интервенција за когнитивно старење. “
