Депресија током периода: Све што треба да знате
Чест је осећај депресије пре и током менструалног периода. Стручњаци верују да се ове емоционалне промене јављају као резултат колебања нивоа хормона.
Већина људи који имају менструацију искусиће неке симптоме предменструалног синдрома (ПМС), укључујући расположење и главобољу.
Међутим, неки појединци могу развити озбиљније симптоме, попут депресије и беса. Хормони такође могу узроковати да се људи осећају мучно током периода.
Тешки симптоми ПМС-а могу указивати на друго стање, које се назива предменструални дисфорични поремећај (ПМДД). Поред тога, постојећа стања менталног здравља могу се привремено погоршати током менструалног периода.
У овом чланку истражујемо зашто се неки људи осећају депресивно током одређеног периода. Такође наводимо кућне лекове и могућности лечења.
Зашто хормони утичу на расположење
Хормонске промене током друге половине менструалног циклуса, назване лутеална фаза, могу код неких људи проузроковати лоше расположење и раздражљивост.
После овулације, која се дешава у средњем циклусу, нивои женских полних хормона естрогена и прогестерона почињу да падају.
Раст и пад нивоа ових хормона могу утицати на мождане хемикалије зване неуротрансмитери.
Примери ових неуротрансмитера су серотонин и допамин, који су истовремено хемикалије које утичу на расположење, сан и мотивацију.
Низак ниво серотонина и допамина може проузроковати:
- туга
- анксиозност
- раздражљивост
- проблеми са спавањем
- жудње за неком храном
Све ово су уобичајени симптоми ПМС-а и ПМДД-а.
Када нивои естрогена и прогестерона почну поново да расту неколико дана након почетка периода, ови симптоми често нестају.
Упркос повезаности између неуротрансмитера и полних хормона, и даље је нејасно зашто неки људи развијају ПМС или ПМДД, а други не.
Истраживања показују да су нивои прогестерона и естрогена слични међу људима који развију предменструални поремећај и онима који немају.
Стога стручњаци претпостављају да генетске разлике могу неке људе учинити осетљивијим од других на промену нивоа хормона и утицај ових хормона на мозак.
Поремећаји расположења повезани са менструацијом
ПМС и ПМДД су врсте поремећаја расположења повезаних са менструацијом. Период такође може проузроковати привремено погоршање постојећег стања менталног здравља.
ПМС
ПМС узрокује и физичке и емоционалне симптоме. Ови симптоми могу почети у било којој фази између краја овулације и почетка менструалног периода.
Стручњаци процењују да и до 75% жена у менструацији има неки облик ПМС-а.
Симптоми ПМС-а могу се веома разликовати. Неки људи могу имати врло благе симптоме, док они које други имају исцрпљујуће.
ПМС може изазвати:
- болови
- бубуљице
- анксиозност
- надимање
- напади плача
- осетљивост дојки
- промене апетита
- затвор или дијареја
- депресивно расположење
- умор
- главобоље
- раздражљивост и бес
- недостатак концентрације
- потешкоће са спавањем
ПМДД
ПМДД је тежи облик ПМС-а. ПМДД може утицати на 3–8% људи са менструалним циклусом.
Симптоми су толико озбиљни да утичу на свакодневне активности особе и, понекад, на њен однос са другима.
Симптоми ПМДД укључују:
- тешка депресија, анксиозност и раздражљивост
- напади панике
- озбиљне промене расположења
- честе епизоде плача
- губитак интереса за активности и друге људе
Идеје за самоубиство или покушаји могући су симптом ПМДД-а. Према Међународном удружењу за предменструалне поремећаје (ИАПМД), процењује се да ће 15% жена са ПМДД покушати самоубиство током свог живота. Трансродне особе имају још већи ризик.
Спречавање самоубистава
- Ако познајете некога за кога постоји непосредна опасност од самоповређивања, самоубиства или повреде друге особе:
- Позовите 911 или локални број за хитне случајеве.
- Останите са особом док не стигне стручна помоћ.
- Уклоните оружје, лекове или друге потенцијално штетне предмете.
- Слушајте особу без пресуде.
- Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству, превентивни телефон може вам помоћи. Национална линија за спречавање самоубистава доступна је 24 сата дневно на 1-800-273-8255.
ПМДД такође дели многе симптоме са ПМС-ом, укључујући:
- болови
- бубуљице
- надимање
- осетљивост дојки
- затвор или дијареја
- умор
- жудње за неком храном
- главобоље
- недостатак концентрације
- потешкоће са спавањем
Пременструално погоршање
Хормонске промене пре менструације могу погоршати симптоме постојећег стања менталног здравља. Овај ефекат је познат као предменструално погоршање.
Уобичајени поремећаји који се могу истовремено јавити са ПМС-ом укључују:
- биполарни поремећај
- депресија
- упорни депресивни поремећај (дистимични поремећај)
- генерализовани анксиозни поремећај
- панични поремећај
Истраживања сугеришу да је депресија чешће заступљена међу онима који имају ПМС него онима који немају ово стање.
Шта да радим
Појединци који током периода доживеју депресију треба да разговарају са својим лекаром.
Доступни су различити третмани за депресију, ПМС и ПМДД. Опције се крећу од кућних лекова до лекова.
Може бити корисно пратити симптоме пре и током менструалног периода да би помогло лекару да потврди дијагнозу и направи план лечења.
Људи могу да воде дневник свог расположења и свог циклуса или могу да користе апликацију за праћење периода.
У овом чланку сазнајте о 10 најбољих апликација за праћење периода.
Кућни лекови
Промене у исхрани и начину живота могу помоћи у случајевима благог ПМС-а.
У тежим случајевима, или код ПМДД-а, мало је вероватно да ће кућни лекови направити значајну разлику. Међутим, могу помоћи када их појединци комбинују са другим третманима.
Потенцијални правни лекови укључују:
- јести уравнотежену исхрану и ограничити унос шећера, масти, соли, рафинисаних угљених хидрата и алкохола
- редовно вежбајући
- довољно спавања и редовног распореда спавања
- смањење стреса уклањањем извора стреса тамо где је то могуће и вежбањем јоге и пажљивости
Додаци такође могу помоћи. Истраживања сугеришу да додатак калцијума може смањити симптоме повезане са ПМС-ом, укључујући депресију, умор и промене апетита.
Важно је разговарати са лекаром пре узимања додатака за лечење ПМС-а или било ког другог стања.
Лекови
Лекар може предложити употребу хормонске контроле рађања за управљање симптомима ПМС-а. Понекад могу да препишу антидепресив. Проналажење правог третмана може захтевати приступ покушајима и грешкама.
Опције хормонске контроле рађања укључују пилуле или фластере. То може ублажити депресију и друге емоционалне и физичке симптоме. У неким случајевима, међутим, контрола рађања може погоршати депресију.
Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) су прва линија лечења ПМДД.
Људи могу узимати ССРИ током свог менструалног циклуса или само током лутеалне фазе. Такође могу бити корисни за теже случајеве ПМС-а.
Истраживања показују да 60–70% жена са ПМДД реагује на ССРИ. Ова стопа ефикасности је слична оној код оних са већом депресијом.
Ако ССРИ не делују или ако узрокују нежељене нежељене ефекте, лекар може да препише другу врсту антидепресива.
Када код лекара
Појединци који редовно доживљавају депресију пре или током периода можда ће желети да разговарају са лекаром. Лечење је доступно особама са ПМС-ом, ПМДД-ом или менталним здрављем које се јављају истовремено.
Ако неко непосредно прети самоубиству или озбиљном самоповређивању, потражите хитну помоћ позивом на број 911 или локални број за хитне случајеве.
Свако ко размишља о самоубиству може приступити помоћи из Националне линије за превенцију самоубистава на 1-800-273-8255.
Резиме
Често се осећају лоше расположење, анксиозност или раздражљивост. Ови симптоми би требало да нестану неколико дана након почетка менструалног периода. У блажим случајевима, начин живота и промене у исхрани могу бити корисни.
Ако се ове промене расположења јављају редовно, трају цео месец или имају значајан утицај на живот или везе особе, можда ће им бити потребан други третман.
Многи људи могу добити олакшање од ПМС-а или ПМДД-а уз одговарајући третман.
Више подршке и информација доступно је путем ИАПМД.
