11 ЗНАКОВА НЕДОСТАТКА ЈОДА - ИСХРАНА - ДИЈЕТА

Који су знаци недостатка јода

Јод је минерал који је неопходан за добро здравље. Али који су знаци недостатка јода и да ли је опасан?

Јод је растворљив у води. Налази се у одређеној храни и јодираној кухињској соли. Људи то могу узети и као додатак.

Овај чланак истражује знаке, симптоме и компликације недостатка јода. Такође се расправља о начину лечења.

За шта је телу потребан јод?

Јод је неопходан за раст и развој мозга.

Јод је пресудан за здраву функцију штитне жлезде. Штитна жлезда користи јод за стварање тироидних хормона. Они помажу у:

развој мозга
раст
исцељење
метаболизам који даје енергију

Хипотироидизам се дешава када штитна жлезда особе не производи довољно тироидних хормона.

Недостатак јода ограничава способност штитне жлезде да ствара хормоне, што узрокује хипотироидизам.

Знаци недостатка јода

Према студији из 2017. године, око трећине људи има недостатак јода.

Ево 11 знакова који указују на то да особа може имати недостатак јода.

1. Дебљање

Један од најуочљивијих знакова недостатка јода је неочекивано повећање телесне тежине.

Када особа има здрав метаболизам, сагорева калорије да би им дала своју енергију. Хипотироидизам или недостатак тироидних хормона успорава метаболизам особе.

Када се метаболизам особе успори, већа је вероватноћа да ће се калорије складиштити као масти, што доводи до дебљања.

Важно је запамтити да дебљање није увек знак недостатка јода. То може бити симптом само када се дебљање другачије не може објаснити. Чешће објашњење за дебљање је уношење више калорија него што је потребно или недовољно вежбање.

2. Осећам се слабо

Када особа има недостатак јода, може се осећати слабо. Подизање тешких предмета може бити тешко кад је некада било лако.

Ову слабост објашњава особа која има мање енергије него што је имала. Хипотироидизам успорава метаболизам особе. То значи да троше мање калорија за енергију. Мање енергије значи да мишићи не раде тако ефикасно. Због тога се особа осећа слабо.

3. Осећам се уморно

Необјашњиви умор може бити симптом недостатка јода.

Пад брзине метаболизма такође чини да се човек осећа уморно. Стога је осећај умора још један знак недостатка јода.

Као и код дебљања, осећај умора не значи увек да особа има недостатак јода. Ако се особа не одмара довољно, природно је да се осећа уморно.

Ако је умор необјашњив, то може бити симптом недостатка јода.

4. Губитак косе

Губитак косе је још један могући знак да особа може имати недостатак јода.

Хормони штитасте жлезде подржавају обнављање фоликула длаке. Када особа има хипотироидизам, недостатак тироидних хормона значи да се фоликули престају обнављати.

Коса природно опада, али је замењују нови фоликули. Чињеница да се ово временом престаје дешавати значи да особа има мање косе.

5. Сушење коже

Сува, перутава кожа може бити знак хипотироидизма, јер може бити резултат недостатка јода.

Хормони штитасте жлезде помажу ћелијама да се обнове. Недостатак ових хормона може проузроковати накупљање мртвих ћелија коже, што понекад резултира сувом, перутавом кожом.

6. Осећај хладноће

Недостатак јода узрокује недостатак тироидних хормона. Ако имате мање тироидних хормона, успорава се метаболизам особе.

Како се њихов метаболизам успорава, човек производи мање енергије. Енергија даје телу топлину. Његов недостатак значи да је вероватније да ће особа осећати хладноћу.

7. Имајући спор пулс

Недостатак јода може учинити да човеково срце куца спорије.

Када се пулс особе успори, може се осетити вртоглавица или болесно. Такође их може онесвестити.

8. Проблеми са учењем или памћењем

Хормони штитњаче су важни за развој мозга. Недостатак јода може проузроковати недостатак ових хормона, што резултира проблемима са памћењем и учењем нових ствари.

Студија из 2014. године открила је да је хипокампус био мањи код људи са ниским нивоом тироидних хормона. Хипокампус је део мозга који утиче на памћење.

9. Компликације у трудноћи

Недостатак јода може узроковати проблеме током трудноће код фетуса у развоју.

Трудници може бити тешко да унесе довољно јода. Трудници је то потребно за себе, плус растућа беба у њој.

Хормони штитасте жлезде неопходни су за здрав развој бебе пре њеног рођења. Њихов недостатак може спречити мозак да се правилно развија. Такође може зауставити раст.

Ако је у телу труднице нарочито мало јода, већа је вероватноћа да ће њена беба бити мртворођена.

10. Јаки или нередовни периоди

Низак ниво хормона штитасте жлезде може утицати на ниво хормона који регулишу женски период. Следећи знаци могу бити знаци недостатка јода:

раздобља која су тежа него иначе
периоди који су мање или више често него обично

11. Отечени врат

Ако особи недостаје јода, врат јој може натећи. То је зато што им се штитна жлезда, која се налази у њиховом врату, повећала.

Када штитна жлезда нема довољно јода, покушаће да апсорбује више из крви. То доводи до повећања штитне жлезде, због чега врат изгледа отечен.

Које су компликације?

Труднице и њихове бебе доживљавају најозбиљније компликације недостатка јода.

У најгорим случајевима, то може довести до тога да бебе буду мртворођене или рођене са менталним стањима због заосталог развоја мозга.

Дијагноза

Лекар може особи дијагнозирати недостатак јода. Најефикаснији начин дијагнозе недостатка јода је тест урина.

Како је то узроковано?

Недостатак јода може се десити када особа не конзумира довољно хране богате јодом. Ова несташица ће вероватније утицати на труднице којима је потребан већи унос јода.